CONTROL RUTINARIO DE SALUD.

Buenas compañeros, hoy me he hecho un analisis clinico para ver como estoy antes de empezar la batallas del campo a traves,todo perfecto menos el hierro que era algo que yo sospechaba y la hemoglobina.
Ya le hemos puesto solucion me he comprado hierro y a recuperar fuerzas.
Por lo demas todo bien seguimos entrenando y deseando debutar en el CROSS DE PUERTO LUMBRERAS.
Un fuerte abrazo a todos y feliz año nuevo.

"FELIZ NAVIDAD"

Buenas compañeros,dejo esta felicitacion a todos vosotros que durante estos meses habeis estado conmigo leyendome y compartiendo mis vivencias.GRACIAS.
Un fuerte abrazo a todos os deseo felicidad, amor y paz.
Que Dios traiga felicidad y los REYES MAGOS,buenas carreritas y que mejoreis vuestras marcas.
LO DICHO UN ABRAZO Y FELIZ NAVIDAD.

23:00

Buenas compañeros hoy es un dia complicado,salgo a las 23:00h pero estoy deseando llegar a casa, darle un fuerte beso a mi mujer, colocarme las mallas y zapatillas y tener ese momento con migo mismo, en ese momento en el que solo se escucha mi respiracion,el sonido del golpeo de mis zapas al chocar contra el suelo, mientras que mi cuerpo se va calentando poco a poco y se convierte en una sensacion que me transporta al paraiso,le doy gracias a Dios por poder disfrutar de estas sensaciones entre muchas cosas mas en la vida.mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm. Lo dicho "ESE MOMENTO".UN ABRAZO.

UN DIA SIN DOLOR.

Buenas amigos hoy cuando entrene me note que no me dolia la bola del pie ni el dedo,ha sido un buen dia se me olvido el dolor despues de un mes con dolencias.
Ha sido como el resurgir del "AVE FENIX".
A ver si sigue la cosa asi,resumiendo un buen dia ,con buenas sensaciones.UN ABRAZO.

SATISFECHO EN LORCA.

Buenas amigos como ya dije hoy tenia control de 3000ml en LORCA,despues de tener unas semanas un poco complicadas y sin tener mucho animo,me presento en Lorca a hacer este 3000ml.
Primera toma de contacto tomandomela con calma y notando al hacer algun progresivo con los clavos que LA FASCITIS, aunque muy leve pero sigue hay.
Se da el pistoletazo de salida, mi consigna estaba clara como dijo el MISTER a controlar y no undirnos.
A si se hizo, 1 km a 03:10 me da miedo seguir asi y me olvido del crono, me relajo y voy comodo con sufrimiento tipo series de entreno o menor,me quedo solo tirando y me marco como objetivo seguir la estela de otro corredor que esta mas alante que yo.
A falta de una vuelta iba a cambiar pero seguia con un poco de miedo,total que en el ultino 300 cambio y casi cojo al otro corredor,final 09:53 con fuerzas y pensando que me quedaba una pequeña marcha mas.
Lo importante no me encuentro fatigado y tengo ganas de mas.
UN SALUDO A TODOS Y UN ABRAZO.

HELLOOOOOOOOO

Buenas amigos el caso es que e estado muy liado en el curro,disculparme por mi pequeña ausencia.
El tema de la FASCITIS,pues hay esta,me duele de uvas a peras y tras rodar en cesped y tierra se ha mejorado muchisimo.
Mañana tengo control de 3000ml, no se como estoy, mi estado de forma es una incognita, mañana pondre la cronica.
UN SALUDO Y UN ABRAZO A TODOS.

BUSCAR LAS 7 DIFERENCIAS........

Buenas compañeros foto de la MEDIA MARATHON de TORREVIEJA 28 de Febrero 2010.
La diferencia con las fotos de este blog en mas que notable.
La primera Media ,Marathon de mi vida,si el curro me lo permite algun año volvere a ir.

PARTO DE 0

Buenas compañeros despues de la fascitis, y de comprobar que yo solo me paso de rosca y no se muy bien por donde cojer el tajo.
He decidido que necesitaba ayuda, llame a David Sanchez Romero y tras decirme que si nos ponemos manos a la obra.
Seguro que con el disfruto mucho de este deporte ,
UN SALUDO Y UN ABRAZO A TODOS.

fascitis plantar

Buenas amigos esta semana me duele la bola del pie y un tendon del dedo anular del pie.
Estoy entrenando como puedo y con dolor,no se si se ira ,pero si no se va tendre que descansar.
Esto me fastidia muchisimo esperemos que no vaya a mas.UN ABRAZO.

TIEMPO DE CALMA PARA DAR PASO A LAS FLORES DE ALMENDRO.

Cumpliendo con mi oficio piedra con piedra, pluma a pluma,pasa el invierno y deja sitios abandonados,habitaciones muertas:yo trabajo y trabajo,debo substituir tantos olvidos,llenar de pan las tinieblas,fundar otra vez la esperanza.No es para mí sino el polvo,la lluvia cruel de la estación,no me reservo nada sino todo el espacio y allí trabajar, trabajar,manifestar la primavera.A todos tengo que dar algo cada semana y cada día,un regalo de color azul,un pétalo frío del bosque,y ya de mañana estoy vivo mientras los otros se sumergen en la pereza, en el amor,yo estoy limpiando mi campana,mi corazón, mis herramientas.Tengo rocío para todos.


PABLO NERUDA

ME HA PICADO UN BICHO.

Buenas amigos no se que pasa , esta mañana en el curro no paraba de pensar en la pista de atletismo,que ganas tengo de ir otra vez a la pista, me ha picado mucho.
El caso es que se sufre mucho pero tiene un encantano especial,no hay tregua y te encierra en sus redes para morir en la calle uno de este anillo magico.
Si el curro me deja quiero pegarme toda la temporada en ella, probando distancias desde el 800 al 5000ml.
UN FUERTE ABRAZO.

LISTOS PARA LA RECORVERSION

Buenas amigos ,esta mañana nos hemos puesto mano a la obra,se acaba la preparacion de fondo y base para pegar un cambio radical a medio fondo.
Este cambio va a estar lleno de series como mucho 12ooml,300,200 y 150 en recuperacion y con interval.
Poco mas que decir.
LO QUE SE CONSIGA DA LO MISMO,LO IMPORTANTE ES CORRER Y CORRER.
Desde a qui le doy las gracias al doctor GARRION, que me opero un 26 de NOVIEMBRE del 2009 y con la doble malla que me puso puedo disfrutar del deporte aun.
GRACIAS.

C.R.DE MILLA EN PISTA 2010

Buenas compañeros hoy he estado en el Campeonato Regional de Milla, ha ganado un promesa que no lo conozco, despues el RELOJERO en senior, Grabiel Pastor,un promesa de Eliocroca y yo.
Relojero se ha metido en 04:37,vaya tela como anda,el que suscribe 04:56, me doy por satisfecho.
Estoy haciendo 3000ml y 2000,cosa que se acaba pues me he dado cuenta, y me han aconsejado que empiece ya con series cortas o se me pega el arroz para mis objetivos ,pues necesito estar mas rapido.
Satisfecho por tomar contacto con la pista y calzarme los clavos de nuevo.
Solo tengo un problema y es que me quedo solo en la ultima vuelta,pues no estoy para ir a 04:40 pero tampoco a 5:10,cuando me a pasado esto parece que me relajo, tengo que aprender a sufrir cuando me quedo solo .UN SALUDO.

BUENOS ENTRENOS PERO PREOCUPADO

Buenas compañeros.
Estas dos ultimas semanas los entrenos van bien,pero tengo las defensas bajas y estoy cojiendo anjinas.
Despues de ELCHE me recupere bien ,el MARTES pasado me meti 8*1000 r2 a 03:25 y 03:22,sensaciones buenas y hasta la 6 serie saliendo por debajo de 105 pulsaciones.
Menos mal que no estoy compitiendo este fin de semana,otra vez malo.
Me he comprado unos sobres para fomentar las defensas a ver si hay suerte.
Felizito a DAVID POR SU VICTORIA EN SAN JAVIER,PEDRO SERNA QUE TAMBIEN CORRIO RAPIDO EL TIO,FRANCISCO ROMERO ESTA QUE SE SALE ,JOAQUIN Y PACO SIMPLENTE FABULOSOS Y A CARLITOS.
UN ABRAZO A TODOS.

ME RECONCILIA CON EL MUNDO

Buenas compañeros .
Ayer rode 55 minutos suaves a solas a las 22:00 horas, despues de un dia extresado y 12 horas de curro, las sensaciones fueron estupendas,pensando en mis cosas y disfrutando de mi soledad.
Hoy han sido 50 minutos con cambios con mi amigo JOAQUIN, una buena forma de comenzar el dia y cojer fueras, sobre todo para trabajar esta noche que engancho de noches toda la semanita, sin novedad seguimos sumando dias y continuidad que es lo importante.UN ABRAZO.

A MUERTE.

Ya estamos trabajando a tope,el Jueves con mi amigo RELOJERO nos marcamos 4*400 a 1:09 + 4 *300 a 51 y uno de ellos a 47+ 4*200 a 30.
Primeras series a muerte ya sin excusas y a morir.
Marcado el objetivo y buscando la explosion, si no se logra el objetivo se intentara el año que viene pero por ganas no va a ser y por sacrifico tampoco.

REGRESO INMINENTE

Buenas compañeros .
Ya estoy de vuelta ayer rode 35 suavecitos y hoy series con precaucion.
Un saludo y a seguir la marcha.

05:10 Y AUMENTINE

Buenas compañeros, el caso que hasta el jueves todo iba bien, pero me he puesto malo.
No debi ir , me lo dijo mi mujer, pero yo fui ysalio mal, record mio personal en mal tiempo en una milla,ni de infantil.
Ahora paron y a recuperarme.

HACE FRIO

Buenas compañeros esta semanita estoy de tardes,con obligaciones familiares por la mañana vamos, que ayer entrene a las 23:00 y hoy me toca lo mismo.
A mi el frio no me va, y ya lo noto pero sera cuestion de abrigarme , lo malo que como todo esta cerrado entreno en un circuito de asfalto que tengo marcado por la zona del RANERO.
Hoy empieza la lucha, batalla dura 1*3000+2*2000+1*1000.
Las series del Jueves me gustan mas son cortitas y intensas.UN SALUDO.

MILLA DE ELCHE 2010.

Buenas compañeros el SABADO,espero estar en la MILLA DE ELCHE,participacion para disfrutarla ya que tengo que estar mas lento que el caballo del malo con tanto rodaje,ya vendran tiempos de ser un F 1. Dejo un video de estos dos grandes altletas, yo siempre le he tenido cariño pues los conoci personalmente, y los he visto competir muchas veces. Son un tipo de corredores que a mi me gusta mucho aunque reconozco que les a faltado la chispa para bajar de 03:36 y despuntar del todo a nivel internacional. Son milleros natos y actualmente creo que no hay nadie con tantas millas en su palmares como ellos con especial mencion a PEDRO ESTESO que se a proclamado CAMPEON DE ESPAÑA DE MILLA .UN SALUDO: ESTO ES PARA CALENTAR MOTORES.

2ª Milla urbana elx.Hermanos esteso.Jesus Sepulcre

COMO PERICO DELGADO

Buenas compañeros.
No hay cronica de la MILLA DE ALHAMA por que me puse a calentar y como iba con retraso y sin megafonia dieron la salida sin mi.
Seguro que todavia estan buscando al dorsal 551, ji ji .

El Duo Dinamico - Resistire

Tema para mitivarse antes de..........
Para salir a tope, mogollon de mensaje.Cuando pierda todas las partidas,
Cuando duerma con la soledad,
Cuando se me cierren las salidas,
Y la noche no me deje en paz.
Cuando sienta miedo del silencio,
Cuando cueste mantenerse en pie,
Cuando se revelen los recuerdos,
Y me pongan contra la pared�
Resistiré erguido frente a todo,
Me volveré de hierro para endurecer la piel,
Y aunque los vientos de la vida soplen fuerte,
Soy como el junco que se dobla
Pero siempre sigue en pie�
Resistiré para seguir viviendo,
Soportare los golpes
Y jamás me rendiré,
Y aunque los sueños se me rompan en pedazos�
Resistiré, resistiré�

Cuando el mundo pierda toda magia,
Cuando mi enemigo sea yo,
Cuando me apuñale la nostalgia,
Y no reconozca ni mi voz.
Cuando me amenace la locura,
Cuando en mi moneda salga cruz,
Cuando el diablo pase la factura,
O si alguna vez me faltas tú�
Resistiré erguido frente a todo,
Me volveré de hierro para endurecer la piel,
Y aunque los vientos de la vida soplen fuerte,
Soy como el junco que se dobla
Pero siempre sigue en pie�
Resistiré para seguir viviendo,
Soportare los golpes
Y jamás me rendiré,
Y aunque los sueños se me rompan en pedazos�
Resistiré, resistirééé

UFF.

Buenas amigos este Jueves me he metido las primeras series de esta temporada, primeras series cortitas,3*3*500 a 01:35 r 1:30 entre bloque 04:00 de recuperacion.
Tengo agujetas y me duelen las piernas, pero este tipo de entrenos me gustan mucho.
El Viernes deberia seguir con el entreno pero me he enterado de una Milla en ALHAMA, y lo siento pero voy para ya.
Supongo que me puede venir bien para cojer chispa, aunque el SABADO Y DOMINGO sigo con los rodajes largos.
A ver si me va bien, si el acido lactico me deja ir rapido,un saludo.

2 CICLO

Buenas compañeros a partir del Lunes dia 18 de OCTUBRE cambiamos el ciclo y poco a poco empezamos a tocar ritmos y a meternos entrenamientos mas duros para ir avanzado hacia ritmos altos en ENERO hacia delante.
A qui os dejo una sintesis del trabajo de la semana que viene.

Lunes - 10´ de carrera suave + 30´ de carrera suave con cambios cada 3´ de entre 30”-40” a ritmo vivo + acondicionamiento físico 4 x (30 abdominales superiores, 25 lumbares, 30 abdominales pubis ó laterales, 20 abdominales inferiores, 15 flexiones).



Martes - 20´ de calentamiento + (1 x 3000 a 10´55”-11´05”) rec4´ + (2 x 2000 a 7´12”-7´17”) rec4´ + (1 x 1000 a 3´30”) + 10´ de soltura y estiramientos. Entrenamiento duro.



Miércoles - 70 rodaje suave + extiramientos.



Jueves - 20´ de calentamiento + Pesas 3 x (10 press plano para pecho + 14 bíceps femoral maquina + 10 press hombro con mancuerna + 14 cuadriceps maquina + 10 remo maquina + 14 glúteo maquina + 10 bíceps mancuerna + 14 abductores maquina) + 4 x 100 en progresión hasta el 80% + estiramientos espalda y piernas.



Viernes - 20´ de calentamiento + (4 x 400 a 1´13”-1´14”) rec1´30” + (4 x 300 a 53”-54”) rec1´30” + (4 x 200 a 34”-35”) rec1´30”, entre grupo 4´ + 10´ de soltura.



Sábado - Descanso.



Domingo - 70´ de carrera suave + estiramientos de piernas y espalda.

EMBOSCADA EN LA UNION.

Buenas compañeros esta mañama me levante a las 06:00 para irme al curro,como alli ,y salgo rapido para recojer a la familia y irme a la carrera de LA UNION.
El caso es que estoy de pretemporada pero como en los 10 de MURCIA pase el 5km en 17:32 pense en hacer 17:00 o bajar,"ILUSO DE MI".
Total que llego sin conocer el circuito,se da la salida y paso el 1 km a 03:07, la cosa se veia venir la carrera picaba para arriba.
Sorpresa, por un momento me acorde de mis compañeros de blog, PEDRO SERNA Y JOSE JOAQUIN CAJA FRUTOS."JODER SI PARECE UN TRAIL".
Vamos que flipe,me meti el primer cross de la temporada y yo con idea de hacer un 5000ml en asfalto rapidito.
Al final a 03:39 el 28 de la general y 13 categoria poco motin para un dia tan aperreao.
PAGUE LA NOVATADA,los circuitos de las carreras hay que conocerlos.UN SALUDO.

EL TRAJE DE FAENA.

Buenas amigos.
Esta semana me he puesto el traje de faena,sin descansar desde el Domingo.
Lunes 50 rodaje mas tecnica.
Martes Farlek 8 minutos a 3:50,r4,6 minutos a 03:40 r3,4 minutos a 3:30 r2,2 minutos a 3:20, 1 minuto a 3:10.ESTO ME SALIO COMODO Y SIN SUFRIR MUCHO.
Miercoles 65 minuto rodaje por la universidad circuito duro y rodaje fuerte.
Jueves rodaje 60 a 4:20 a 4:10.
Mañana descansito que ya esta bien.UN SALUDETE.

10 KM CIUDAD DE MURCIA 35:53

Buenas compañeros hoy e disfrutado de esta carrera,sensaciones buenas,sin terminar muerto ni con el cuerpo dolorido.
No es tiempo para estar fuerte, solo rodajes y gimnasio lo cual me a beneficiado mucho, paso el 5 km a 17:32, sigo en carrera a lo mio incluso durante un tiempo solo y me pongo a ritmo, pin pan ,pin pan,estoy contento mi segundos 10 km pero me he encontrado bien.
El 26 de la general y 11 categoria, a estas alturas bien esta.SATISFECHO.

DEBUT 10 KM MURCIA

Buenas compañeros este DOMINGO voy a hacer los 10 km de Murcia,a ver como se dan en esta pretemporada que estoy haciendo con rodajes ,gimnasio y tecnica de carrera etc.
Aunque esta temporada por llamarlo de alguna manera, pues llevo nueve meses desde mi incio en Enero, me la he marcado para tomarmela en serio, no ir al tun tun y marcarme algunos objetivos.
Se que hasta que no lleve un par de añitos no voy a empezar a verle algo de color a esto.
Estos 10 km vamos a tantearmos a ver como estamos de forma.
Ya os contare un saludete a todos.

NO LO ENTIENDO.

Amigos no entiendo esto del atletismo,estoy haciendo gimnasio y rodajes largos, monte y multisaltos, total el caso es que ya me quede con la mosca detras de la oreja cuando el SABADO pasado hice un rodaje en la pista de atletismo de ALCANTARILLA con mi amigo JOAQUIN,para ver como estabamos le tire un 1000ml y despues de 55 minutos de rodaje hicimos 03:32.
Despues recupere 2 minutos y hice un 1000 yo solo y me lo meti en 03:05 sin morirme.
Mi asombro es mayor cuando esta semana hago un rodaje de 1 hora el ultimo km para ver como iba me sale a 04:05,decido que como no estoy forzando hacer un 2000ml, ni mas ni menos que hice 06:25 y si forzar a tope, sufriendo pero no a tope.
No se este cambio a que se debe,no estoy haciendo series ni nada, pero me da miedo no vaya a ser que para ENERO,FEBRERO ,MARZO, que es cuando tengo mis objetivos no llegue.
Bueno a ver si plasmo esto en las carreras,creo que si un abrazo.
Si alguno teneis una explicacion me ayudara bastante, GRACIAS.

DE VUELTA

Hola amigos ya estoy por aqui,he dejado el blog abandonado,el Domingo ingreso mi hijo en urgencias y hasta hoy que es posible que le den el alta hemos estado con el.
Causa de su ingreso unas fiebres muy altas a causa de un virus estomacal por el momento.
Ya estamos mas tranquilos y de vuelta a la normalidad.
GRACIAS JOAQUIN Y PACO POR VUESTRA AYUDA,QUIZA NO NOS CONOZCAMOS MUCHO TIEMPO PERO OS TENGO UN GRAN CARIÑO, GRACIAS.

GAME OVER

Buenas compañeros estoy muerto con agujetas hasta en el pelo,entre gimnasio rodajes, largos y las cuestas del campo de "CORVERA" estoy muerto.
Mañana rodaje largo con mi amigo Joaquin y merecido descanso para el Domingo.
A ver si esto da su fruto y me divierto en la pista y en esas carreritas rapidas en ruta.
UN SALUDETE A TODOS.

REFLEXION

Si se es capaz de asimilar el kilometraje, se puede tener una base aerobica buenisima, que luego transladado al medio fondo es que en el 800 igual en vez de clavar el ultimo 120, clavas el ultimo 40 ó no clavas. En el 1500 lo que consigues es que puedas aguantar un ritmo alto durante mucho mas tiempo. Pero hay que ver si lo asimilo. En mi caso, yo creo que todas las competiciones populares que he corrido este año, sin yo querer he cojido una base aerobica muy buena para correr este año carreras de medio fondo muy bien. Mi intencion es que estos primeros meses haga un trabajo bueno de kilometraje y de fuerza, que vaya algun cross y aunque me den para el pelo que sepa sufrirlo y trasladar ese kilometraje a ritmos altos aerobicos que me de la base para luego correr el 5000, 3000, 1500 y 800. Así que me tendre que poner el mono de faena y sufrir mucho este invierno jejeje.

15.500 A LAS 17:00

Buenas compañeros hoy han sido 15.500, a un ritmo medio de 04:45 en 75 minutos mas o menos.
Menos mal que tengo el pulsometro por que cuando me doy cuenta si no miro el velocimetro me pongo a 04:30,sensaciones, castigadas las piernas despues de los multisaltos en escaleras de ayer.
Bueno un saludete.

ME SIENTO BIEN.

Buenas compañeros semanita de noches y eso hace que me dedique mas al blog desde el curro.
Hoy buscando el hueco durante el dia para entrenar lo encontre a las 20:00,60 minutos desde ESPINARDO A JAVALI VIEJO FINAL DE FABRICA LA POLVORA.13.880KM.
Hoy lo tenia claro desde el principio darme un poco solo un poco de cañita,media a 04:21, esto de hacer tiradas largas me esta viniendo de perlas,me e encontrado muy bien y eso que este recorrido es durillo por las cuestas que tiene.
La gimnasia tambien hace su efecto,vamos a seguir por esta linea de acomulacion y gimnasia, ya seguire contando.UN SALUDO.

07:30 14.5 KM

Buenas compañeros hoy han sido otros casi 15km,con una media de 4:55 y con mi compañero de viaje Joaquin.
Hay nos hemos puesto los dos pin,pan ,pin ,pan, gracias a el este ciclo se me esta haciendo mas ameno,vamos a seguir amontonando y lo dicho sin prisa pero sin pausa,mañana descanso y a asimilar.UN SALUDETE.

07:10 15KM.

Buenas compañeros hoy han sido 15km a ritmo de 5:10 y 04:00,suave y sin que me dolieran tanto las piernas como el miercoles,poco a poco a ver si el cuerpo se acostumbra a sufrir, digo el cuerpo por que de corazon y fuerzas voy bien.
Bueno ya seguire poniendoos al dia.
UN ABRAZO A TODOS.

COMIENZO PRETEMPORADA

Buenas compañeros esta semanita me he puesto manos a la obra,gimnasia,rodajes,etc.
Esto va a ser duro, no por la intensidad sino por la paciencia pues quiero amontonar mas kilometros que el grade de CHEMA MARTINEZ.
Ayer hice un rodaje por las TORRES DE COTILLAS con mi amigo Joaquin de la ARRIXACA, poco mas de una horita suave.
Despues asistimos a ver la carrera de las TORRES, donde gano con autoridad un marroqui muy joven, me hubiera gustado que alli estuvieran un par de amigos mios para ponerle las pilas "por eso del sentimiento patrio".
Pase una buena tarde,un saludo a todos,yo hare mi primera de esta temporada en el 10000ml de MURCIA, para disfrutar.
UN ABRAZO.

2 PODIUN-3 CLASIFICADO

Buenas compañeros el SABADO estuve en MULA, a las 22:10 se dio la salida categorias,junior,promesa,senior.
Se sale fuerte nos vamos 2 promesas uno de MULA,y otro del ELIOCROCA,el SR.TORREGLOSA y un servidor,por supuesto en la segunda vuelta flaqueo unos metros y me quedo solito tirando.
AL final los dos promesas llegan y sprintan,TORREGLOSA llega despues y detras yo,el tiempo se me olvido pararlo y crono no habia pero hablando con TORREGLOSA creo que ande por 4:45 0 4:50.
Eso no me importa mucho por que me quede solo y cuesta arriba, el pulsometro me marco 183 PULSACIONES.
AHORA un descanso y a concentrarme para la proxima temporada.UN SALUDO.
PERDON:EN MI CATEGORIA REALMENTE FUI 2 PERO UNO DE LOS PROMESAS SEMETIO EN SENIOR PARA LLEVARSE EL FIN DE SEMANA EN UNA CASA RURAL.
ANECDOTA:EL TROFEO FUE UN BOTIJO,UN POCO CUTRE.

MILLA DE MULA

Buenas compañeros mañana voy a la MILLA DE MULA,ya contare como va, despues no se si hare alguna carrera y depues un pequeño descanso para regenerar el cuerpo.
Estos 8 meses han sido fuertes y tengo que descansar pues e empezado de 0 a entrenar todos los dias, sin contar con la bajada de peso de 85kg a 69.500kg en los que estoy actualmente.
El cambio se a tenido que notar.
Despues del descanso como e visto este año que rapido puedo ir, vamos a centrarnos unos meses en hacer kilometros, muchos, muchisimos kilometros para cambiar un poco y crear una buena base que es lo que me falta.
UN SALUDO Y YA VEREMOS COMO ME VA EN MULA.

BAJADA HONDON-ASPE 11KM

Buenas compañeros hoy he estado en HONDON DE LAS NIEVES,e hecho un test tipo entrenamiento para ver como voy de cara a la MILLA DE MULA Y 5600 DE LAS TORRES donde me tomare un descanso.
Fuerte al principio marcando el 3000ml en 10:15 veo que voy rapido bajo el ritmo y paso el 5000 a 17:40 mas o menos, a partir de hay me dedico a rodar me pongo a 170 hago un rodaje terminando en 41:30 + o -, pues se me olvida quitar el crono cuando llego.
Estoy contento pues esta semana estoy de noches y no puedo pedirme mas,el objetivo es marcar en las TORRES un ritmo de 03:18 o 03:20 para finalizar la temporada este año.
UN SALUDO.

ACABO DE TERMINAR EN MONTE ROMERO 14:00

Buenas compañeros saliente de noches me levanto a las 11:45 y me voy a"MONTE ROMERO".
20R+2 POR 7 POR 200 R2,A 31,31,32,30,30,31,33, R5 33,30,31,29,30,32,30.
No me e notado exprimido y me e visto con potencia.
Este AGOSTO me estoy viendo bien, pero el 25 de AGOSTO paro para descansar, iva a alargar un poco mas pero al final despues de la CARRERA DE LAS TORRES DESCANSO.
UN SALUDO.
En la vida tiene que a ver albañiles,ingenieros,cerrajeros,directores de banco,politicos ,etc.
Blancos, negros ,amarillos, mestizos,cristianos,musulmanes,etc.
EN ATLETISMO HAY VELOCISTAS,SALTADORES DE VALLAS,DE ALTURA, FONDISTAS,MEDIOFONDISTAS,Y YO A ESTAS ALTURAS YA SE LO QUE SOY POR EL MONENTO.UN ABRAZO.

ACUMULANDO A TOPE.

Buenas compañeros despues del viaje a ASTURIAS, esta semana y hasta el 23 voy a cargar a tope de acumulacion de entrenos para finalizar esta minitemporada,tengo cuatro competiciones entre ellas una MILLA EN MULA, CROSS TORRES DE COTILLAS,Y PARA FINALIZAR UN 10000ML EN RUTA EN ALBACETE.
Se que puedo pinchar en alguna pero el objetivo es levantar el pie de cara al 10000ml de ALBACETE para llegar a tope.
Mejorando el 37:22 de CATRAL me conformo.
Despues empezare a ver si ficho con algun club o independiente UN SALUDO.

ASTURIAS.

Buenas amigos e estado de vacaciones por ASTURIAS,RIBADESELLA,CANGAS DE ONIS ,etc e echo algunos rodajes por alli,duros duros, que me han dejao mas lento " QUE EL CABALLO DEL MALO" , la tentacion de disfrutar de esos paisajes era muy fuerte.
Lo dicho ahora manos a la obra otra vez y a preparar la proxima carrera.UN SALUDO.

MOSQUEO DEL 15

Buenas compañeros no se por que dan tiempo de mas el las carreras, me han puesto 4 segundos de mas, me jode , ya se que entramos todos muy pegados y que el de La pistolita no daba para mas.
Podian poner chip en todas las carreritas.UN SALUDO.

1 PODIUN 2 CLASIFICADO 4:46

Buenas compañeros ayer corri la milla de TOTANA, CLASIFICACION GENERAL NO LA SE TODAVIA:
CATEGORIA 2 CLASIFICADO,GENERAL MAS O MENOS EL 12 0 14.
Carrera rapida,en la general se metieron por delante jovenes del TOVASPORT de 800ml y 1500ml que han terminado la temporada y estan que se salen,gente del DAEN DE LORCA,y poco mas.
Yo por mi parte sin preparacion especifica solo algunos 300ml y poco mas y despues de llevar tres medias a mis espaldas en seis meses no me puedo pedir mas.
El que gano haria 4:35 +o-, estoy con moral, despues del paron que hare en SEPTIEMBRE, para programar temporada 2011 esta claro que de 5000ml en pista no paso.
OBJETIVO, un buen 800,1500, 3000 y 5000ml.UN SALUDO.

AIDERMARCHA-LA COSA MARCHA

Buenas compañeros ayer me levante a las 06:00, me fui a trabajar y sali a las 19:00 hacia SAN JAVIER, a correr la carrera popular "AIDERMARCHA".
En el curro como es fin de semana me lo tome con calma " trabaje menos que el sastre de tarzan".
El caso es que a las 21:00 se dio la salida de estos 5000ml, rapiditos menos un par de repechos que habian en la zona de "SANTIAGO DE LA RIBERA".
Tras la salida salgo en cabeza,para colocarme bien,mucha gente se mete por en medio y uno se cruza,apunto estoy de caerme al suelo.
Me repongo y dejo que se vayan 3 o 4 atletas de mucho nivel . esta gente ronda los 15:20 y 15:50 mas o menos.
Me voy con un grupo de atletas que suelen ir a todas las carreras y no andan mal, me coloco detras de ellos y dejo que me lleven.
En el km3 pasa un atleta por nuestro lado ,pienso en irme con el pero esta ves soy conservador y me quedo en el grupo en el que iba.
Llegando a linea de meta hacelero y logro un crono de 17:03, no esta mal ,estoy muy contento,eran 5000ml comprobado con GPS.
Sensaciones, debi de arriesgar y morir,esta vez peque de todo lo contrario,me falta ritmo de competicion,contento pues ya estoy en el grupo de gente que medio se ve.
La capacidad con la que estoy asimilando los entrenos es escandalosa, golpe de moral,todos los sacrificios que estoy haciendo merecen la pena.
Al final llegue a espera de la clasificacion el 12 mas o menos de la general y el 5 o 7 senior.UN SALUDO.

FEBRERO 2010 "DEJO HAPKIDO Y SOLO ME DEDICO AL ATLETISMO"

ATLETA: JUAN A. BALIBREA SANCHEZ DIARIO RUNNING PESO :79 ALTURA: 1.79
FEBRERO 2010

TOTAL KM MES: PULSO EN REPOSO 48 186 PULSO 49
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO REALIZADO


1 65 RODAJE + EXTI

2 CA+2 POR 2000 A 07:20 R 4

3 6 POR 500 A 01:30-01:40-01:43-01:40-01:40-01:40 KM DIA 7

4 10 POR 500 A 01:40 R 01:45

5 RODAJE SUAVE

6 DESCANSO

7 TEST

8 60 RODAJE SUAVE

9 4 POR 1000 R 3 A 03:30 + 2 POR 500 R 01:45 A 01:35

10 30 SUAVE + 6 PROGRESIVOS

11 5 POR 400 R 01:30+ 5 POR 200 R 1

12 FARTLER 1

13 RODAJE O DESCANSO

14 DESCANSO

15 65 RODAJE + EXTI

16 CA+2 POR 2000 A 07:20 R 4

17 RODAJE LARGO 60

18 10 POR 500 A 01:40 R 01:45

19 RODAJE SUAVE

20 DESCANSO

21 TEST 5000 A 19:20

22 60 RODAJE SUAVE

23 4 POR 1000 R 3 A 03:30 + 2 POR 500 R 01:45 A 01:35

24 30 SUAVE + 6 PROGRESIVOS

25 5 POR 400 R 01:30+ 5 POR 200 R 1

26 20 + EXTIRAMIENTOS

27 DESCANSO

28 MEDIA DE TORREVIEJA 1:27:54

ENERO 2010 "EL COMIENZO"

ATLETA: JUAN A. BALIBREA SANCHEZ DIARIO RUNNING PESO :79 ALTURA: 1.79
ENERO 2010

TOTAL KM MES: PULSO EN REPOSO 48 185
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO REALIZADO


1 DESCANSO

2 R 30 SUAVE+PARADA POR LESION GEMELO

3 DESCANSO POR LESION

4 15R+2 POR 1000 A 04:00+ 10 R

5 5 POR 200 A 34 S Y 5 POR 400 A 01:22 Y 01:24 +0-

6 DESCANSO

7 DESCANSO POR LLUVIA

8 R 35 MONTE

9 R 10 + 4 POR 1000 A 03:45 R 3

10 45 + EXTIRAMIENTOS

11 GIMNASIO HAPKIDO

12 R 10 + 4 POR 1000 A 03:45 R 3

13 R 65 SUAVE

14 DESCANSO

15 CA+5 POR 400 R 01:30 + 5 POR 200 R 01:00

16 FARTLER KM DIA 9

17 DESCANSO

18 RODAJE FUERTE 45

19 4 POR 1000 A 03:35 R 3

20 RODAJE 60 SUAVE

21 DESCANSO

22 RODAJE 60 + EXTI

23 DESCANSO

24 TEST 3000 ML A 11:00

25 RODAJE LARGO 01:10

26 RODAJE 01:05

27 R10+10 POR 200 A 32S R 01:00

28 RODAJE LARGO 60

29 4 X1000 +2 X500 03:40 500 A 01:40

30 DESCANSO

31 RODAJE LARGO

UN POQUITO DE MI HISTORIA DE ESTE NUEVO COMIENZO

Buenas compañeros, esta noche esta siendo tranquilita en el curro, me a dado tiempo de poder dedicarle tiempo al blog.
Hoy e puesto los entrenos de los dos primeros meses de entreno, el 24 de Noviembre me operaban de la hernia,en Enero sali a correr para cojer la forma para practicar hapkido,estuve alternando hapkido y atletismo en Enero.
En Febrero como me encontraba bien corriendo me dedique al atletismo por completo.
Los entrenos me los cogi de los que tenia guardados de mi antigua etapa de atleta,eran entrenamientos puestos por DON ALFONSO MARTINEZ,entrenador en mi epoca del "CLUB ATLETISMO SANTOMERA".
Corrijo tiempos y los adapto a mi forma fisica actual y con el tiempo y entrenando en "MONTE ROMERO" me doy cuenta que tengo que cambiar mas cositas.
Los e puesto por que me gusta compartir mi vida atletica con ustedes que para eso esta echo este blog.UN ABRAZO.

HOY E ECHO:

Buenas compañeros hoy e echo 4x1000 r2 recupero 5 4x500 r 2,semanita de noches para variar,eso si la hora del entreno a sido buena las 19:00.
los miles han salido en 03:15,18,20,,25 y los 500 a 01:37,35,36,37.
El primer 500 despues de recuperar 5 minutos me ha costado mucho arrancar de nuevo.
Por otro lado en la pista de "MONTE ROMERO" cuando cae la tarde pega el viento en contra aunque ya estoy acostunbrado.UN SALUDO A TODOS.
A ver si escribo un poco mas a menudo pues estoy muy liado ahora.
PROXIMA CARRERA 5000ML DE SAN JAVIER EL DIA 10.

TEST-1000 + 500ML

Saludos a todos hoy echo 1000ml: 02:51,sin clavos y como siempre solito, pulsaciones 183,sensacion de no saber dosificarme pues hace años que no hago esta distancia,el primer 200 a 31,me relajo y luego en el ultimo 200 me doy cuenta que tengo fuerzas y un cambio mas.
500ml,de piernas y de ritmo me e visto mejor que en el 1000ml, 01:24,pulsaciones 174.
Me quedo con la gana de esta misma temporada hacer algun control, pero no estoy federado,aunque ya tengo alguna conversacion para ver para donde tiro al final.
Tras descanso de un par de semanas empezaremos a ver la que viene en OCTUBRE, planificandola desde el inicio,GIMNASIO,AUMENTO DE KILOMETROS,ALGUN CROSS.
Para centrarme espcialmente en la pista.
Yo soy de los atletas que valoro las marcas en pista y asfalto pues es la forma de en el presente y en el futuro catalogarme como atleta.
Tengo muchas ganas de pista y batir mis registros.
Un saludete.

GRACIAS JUAN CARLOS " PATRO"

Ya son 20 añitos que entraste en mi vida, cuando despues de correr los juegos escolares fiche por el "CLUB ATLETISMO LA ALBERCA", parece que fue ayer cuando iba en bici desde PATIÑO a la ALBERCA, para juntarnos, Don FRANCISCO ROMERO PEREZ nuestro MISTER que siempre lo sera, FRANCISCO FRUCTUOSO,atleta de 02:38 en 1000ml en cadetes,tu hermano JOSE "DINKY", con marcas de 15:50 en 5000ml CATEGORIA PROMESA y 1h:15 en media maraton ,tu JUAN CARLOS campeon reginal de 1500ml en el 97 con 04:13, 09:18 en 3000ml y 01:18 en media maraton CATEGORIA PROMESA y yo en aquella epoca "EL PELU" con 09:25 JUNIOR 1 AÑO ,2:05 EN 800ML Y RECORD REGIONAL EN EL 97 CATEGORIA JUVENIL Y 04:42 EN MILLA DE MURCIA Y 4:44 EN MILLA TOTANA EN 1500ml 04:20.
Compartimos juntos todos los dias de tu vida de altleta Campeonato de España de cross por equipos etc.
Despues de tu dejarlo por cuestiones de salud y yo irme al servicio militar siguiendo siempre en cotacto continuo, juntarnos para compartir vivencias de VIERNES Y SABADOS noches hasta el punto de estar presente en el momento mas importante de tu vida , " LA CONQUISTA DE TU SEÑORA" un saludo MAR.
Ahora en mi nueva faceta de altleta estas como no hay, apollandome y aconsejando,eres un apoyo continuo, tu crees en mi y sabes loque llevo dentro, tu sabes los entrenos que yo e echo con 16 y 17 añitos, tu y PACO ROMEO.
GRACIAS JUAN CARLOS por estar siempre hay,no llevas mi sangre pero sabes que despues de mi familia estas tu, espero que me sigas apoyando y aconsejado toda la vida.
Y se que si alguien se alegra de que las cosas salgan eres tu.
Esto solo es una insignificante muestra de mi amistad por ti.UN ABRAZO MY BROTHER.

13:50

Son las 13:50, acabo de llegar de entrenar en "MONTE ROMERO", despues de levantarme a las 12:00 ya que estoy de noches.
La temperatura no ha sido mala del todo,hoy eran 7x1000ml a 03:25 o 28, R2, pero paso de machacarme a tope y como me han salido al tiempo y las recuperaciones entre serie y serie han sido buenas me conformo con 6 y no machacar a tope ya que esta semanita desde el Domingo que empece a sido dura.
Estoy un poco preocupado por la hernia inglinal, la operacion salio bien pero como fue en Noviembre a veces tengo sensaciones raras y eso me preocupa.
Bueno creo que es normal hasta que no me acostumbre a la doble malla que me colocaron.
Lo dicho un saludo y como siempre gracias por compartir mis vivencias.

OTRO ENCIERRO

Buenas compañeros ahora estoy en otra etapa que en estos cinco meses me e dado cuenta que me venefia muchisimo.
Mis encierros, etapas de 3 semanas o un meses donde entreno y me centro en mi, en estudiarme y estudiar para sacarme rendimiento,cosa que estoy consiguiendo.
Ahora estoy trabajando aerobicamente y metiendome algun pasote en entrenamientos rapidos de cara a las populares y alguna milla.
Hoy han sido 2 bloques de 8x300 a 52 segundillos R4 entre bloque y bloque, como no hay competicion en las proximas semanas me e permitido el lujo de irme a 49,50,51 en tres series.
Un saludo y a ver si en la proxima popular que pueda ir y seleccione nos vemos.

SAN ANTONIO "CANSANCIO ACUMULADO"

Buenas hoy e estado en "MOLINA DEL SEGURA", mala carrera, malisima, e aprendido que hay que recuperar de una carrera a otra.
Los 10 km de CATRAL y los cambios del lunes me han pasado factura,me quedo con lo agusto que estuve antes de la salida charlando con los compañeros de aficion,UN SALUDO.
A por hay e leido que en JULIO esta LA MILLA DE TOTANA, le doy prioridad absoluta.

ESTUDIO AEROBICO

Buenas e observado estos meses que la punta de velocidad no la e perdido en absoluto,ahora durante un tiempo voy a estudiar mi capacidad aerobica.
Hoy e echo 15´ de carrera suave + 3 x ( 6´ de carrera a ritmo 3´45”) rec3´ a trote suave.
Controlando el pulso de todos los bloques, 165P + 170P + 179P: EN LA RECUPERACIONES ESTABA EN 118,119,122.UN SALUDO.

CATRAL-ANALISIS INTERESANTE

Buenas compañeros,despues de una semana rara me presento en la salida de los 10 km de CATRAL.
Despues de una salida normal y muchas incognitas por despejar, como.
ESTADO DE FORMA,PASO POR KM EN UN DIEZ,ADAPTACION A ESTA DISTANCIA NUNCA ECHA ANTES, ETC.
Paso por el km 3 a 10:18, por el 5km a 17:50 para hacer el ultimo 5km en 19:35 y terminar en 37:22.
Contento por que el objetivo era bajar de 38 minutos,contento por que en solo 5 meses puedo bajar de 10 en el 3000ml y de 17:30 en el 5000ml y esto de cara a mis objetivos para el año que viene es muy positivo, la distancia se me queda un poco larga,pero con el paso de los meses y el proximo año le cojere la medida.POSICION, 46 DE LA GENERAL Y 24 SENIOR.
Bueno estoy satisfecho.UN SALUDO.

SINUSITIS

Vaya tela el miercoles hice un buen entreno, poco a poco voy mejor, en CATRAL hare cinco meses de atletismo, pero..........
Hoy estoy jodido anoche no pude dormir por que no podia respirar, me duele la cabeza y estoy hecho un plomo.
Espero recuperarme, bueno ya os contare un saludo.

NOVATADA EN ABANILLA

Buenas compañeros el echo es que fui a ABANILLA, despues de trabajar, se suponia que la carrera empezaba a las 19:30 y empezo a las 21:00, con continuos retrasos de horarios calentado y enfriandome cada dos por tres.
Queria hacer un 5600ml rapidito para preparar 10000ML DE CATRAL, y tampoco fue asi, unas cuestas que para morirse.
En carrera la cosa no fue mal pero ni la distancia ni el tiempo lo pude medir, pues eran cuatro vueltas al circuito A y luego fueron 3 al A y 1 al B.
Total lo unico positivo que competi.UN SALUDO.

USAIN BOLT II

Buenas a todos, hoy e estado en "MONTE ROMERO" un buen entreno con buenas sensaciones y como es habitual tirando yo solito.
3x500 R2 a 1:33,35,35, 4x400 R2 a 1:14, 12,13,15, 5x300 R2 a 54 y 53 y 6x200 R1 a 33, menos el ultimo que lo e echo con un amigo que estaba preparandose para el 400ml.
Me lo e hecho en 28 segunditos, ya me lo dijeron hace tiempo que lo mio seria el 400 y el 800ml,esta claro el objetivo el proximo año es la pista hasta el 5000ml, a ver que marcas me salen.
Bueno un saludo y hasta pronto.HOY ESTOY CONTENTO.

SUPERVIVENCIA EN "MONTE ROMERO"

Buenas compañeros,el caso es que como ayer puse en el blog me e presentado en la pista del ESPINARDO a las 16:00.
Aire en contra,solo como caperucita roja en una plaza de toros, saliente de noches y pa colmo no se quien es el premio nobel que pone los aspersores a esa hora.
Se tendria que poner el a hacer las series con un chorro de agua fria en todo el cuerpo de 200 en 200.
Total que decido no exprimir el limon y hago, 03:20,18,25,22,30,27,con esto termine y a casita a ducharme y a currar.COMO SIEMPRE UN SALUDO.

EN CONSTRUCCION

Buenas noches, esta semanita estoy de noches y eso hace que le dedique un poco de tiempo al blog.
Hoy despues de rodar ayer, 35 de rodaje suave e echo 30R+ 20 de rodaje a 03:45 y 50 + o -, mañana merecido descanso.
Jueves 6*1000 R2 a 03:15, estas las hare a las 16:30 de la tarde, ya que entro al curro a las 19:00 y por la mañana no podre por que estare durmiendo.
Ahora empiezo con entrenamientos rapiditos que son mis preferidos , con carreras de 5000, 6000, a ver si cojo la chispa que me falta para hacer un buen 10000 en ruta en alguna popular.
Ahora estare sobre unos 37:50 mas o menos pues en Alcantarilla lo pase a 39:10 y iba comodo.
Todo esto teniendo encuenta que estoy en construccion y no me pido nada pues para mi el echo de estar en la salida de carrera ya es un triunfo.¿ QUIEN ME LO IBA A DECIR EN ENERO?
TOTAL CADA VEZ TENGO MAS GANAS DE CORRER Y ENTRENAR. UN SALUDO.

MALA SUERTE EN ALCANTARILLA.

Buenas ante todo felicitar a David,por su 2 puesto en la carrera.
Yo por mi parte sali bien sensaciones buenas, pase el km 10 en 39:10 y a 177 pulsaciones,el problema vino en el km 12 y 13,cuando me dio flato y lo tuve toda la carrera hasta el final de la misma.
Total que lo intente en dos ocasiones tirar mas y no acomodarme, pero me dolia bastante, visto que no iba a mejorar el 1:25 de JUMILLA, me puse en 164 y 166 pulsaciones y a rodar.
ME fui a 1:29:55.
Conclusiones,me vi bien de piernas acabe bien, e terminado esta minipretemporada rapida que e echo sin lesiones y ahora a trabajar para 5km y 10km.
Por otra parte el recorrido de esta MEDIA es muy muy duro.UN SALUDO A TODOS.

CEUTI,UN REGALO

Buenas e titulado asi a este correo por que para mi fue un regalo estar alli,disfrute antes de la salida y despues.
Por el ambiente,por reencontrarme con viejas amistades y disfrutar de las actuales.
En carrera la cosa fue dura desde la salida, ya en el calentamiento tenia el cuadriceps bloqueado,y fui sufriendo desde el km 1, es posible que sea por la MEDIA DE JUMILLA, y que el Jueves a las once de la noche estaba machacando a tope.
La sorpresa fue cuando vi el crono de la llegada con 21:02, en 6km sale a 03:30, total, no fui tal mal como yo pensaba.
De echo el ritmo de competicion lo e mejorado.
Me apunto el consejo que me dio David , hay que ser conmedido los dias antes de competir.
MERECIO LA PENA LEVANTARME A LAS 06:00 PARA IR A CEUTI.UN SOBRESALIENTE EN TODO.

CEUTI

Al final voy a "CEUTI", e entrado al trabajo a las 06:00 y un compañero me releva a las 18:00 en vez de a las 19:00.
Semanita rara de entrenos ya que e tenido mucho trabajo,y en mi oficio se echan mas horas que un reloj pero no nos quejaremos que tenemos curro y tal como se a puesto la vida es una suerte.UN SALUDO.

CAMINO A ALCANTARILLA.

Si amigos , estare en la MEDIA DE ALCANTARILLA,alli cerrare mi periplo por el mundillo de las medias este año.
Estas pruebas me gustan mucho ,tienen mucho encanto y metalmente se me dan mas bien de lo que pensaba ya que no me agobian los kilometros, me siento comodo, pero todavia no creo que de el salto.
Quiero explotar durante un par de años mas mi chispa rapida.
A ver si para este verano hay alguna milla y la preparo, en otros tiempos la llegue a correr en 04:39.

HAY QUE SER DURO

Buenas amigos, hoy he estado en la MEDIA DE JUMILLA, para mi el recorrido ha sido duro,mucha cuesta arriba y abajo sin contar con los adoquines que hacen que las piernas sufran.
El caso es que he arriesgado, "LO AVISE", coji ritmo de 03:48 pero no, todavia no estoy para esos ritmos.
Contento si por que el 28 de Febrero hice 1:27:54 en TORREVIEJA y hoy dos meses escasos despues 1:25:07,le e robado al crono 2:47 en dos meses.
El objetivo no son las medias, por lo menos este año,pues todavia estoy interesado en el mediofondo pero estoy contento por la progresion.
Estoy en una etapa de amontonar kilometros y cojer una base solida, no se si correre alguna media mas en los proximos meses, si libro es posible que ALCANTARILLA,como mucho, y ya solo populares para divertirtme,UN SALUDO.

2+1=3

Buenas noches a todos, como de costumbre esta semana escribo desde el curro.
Bueno esta mañana despues de trabajar anoche me fui a la 13:30 a entrenar a "MONTE ROMERO", alli me lleve una grata sorpresa pues alli estaban dos viejos amigos de este mundillo, el Sr. Antonio Bonache y el insuperable Sr. Jose A. Alcaraz, "MILLERO".
Compartimos unos gratos momentos charlando , cuando se fueron me dejaron solo con mis series de 1000ml, ivan a ser 8 pero como el Domingo voy a JUMILLA hice 7.
Los ritmos estivieron en 03:30,32,25,27,30,28,37.
En la ultima el cansancio de esta semanita de noches se dejo caer y llego " EL TIO DEL MAZO" a visitarme.
Ahora toca descanso, y ya hos contare como me va en JUMILLA,UN SALUDO .

PASO A PASO

Buenas amigos, esta semana despues de correr el Domingo llevo una semanita sin parar, ojo, pero dosificando esfuerzos, esto ultimo es algo que hago ahora y que en tiempos pasados no hacia, ya que entrenaba todos los dia a tope,"GRAN FALLO".
Mañana tengo 8*1000 a 03:30 R2, a ver como salen ya que estoy de turno de noches y el cuerpo lo nota.
Por otra parte mi cuerpo se esta afinando, ya estoy en 73kg,os recuerdo que cuando empece en Enero estaba en 85kg.
El Domingo ire a la MEDIA DE JUMILLA,me gustaria arriesgar y bajar de 1h:20,aunque lo veo dificil por el poco tiempo que llevo.
Bueno lo dicho seguire contando mis esperiencias , UN ABRAZO .

HE VUELTO

Buenas compañeros, el caso es que despues de 12 años fuera de este mundo e vuelto a esto del atletismo.
La cosa no va mal ya que llevo desde Enero, el primer mes estuve haciendo hapkido, que es un arte marcial del cual soy 2 DAN e instructor, pero despues de una operacion de hernia lo he tenido que dejar.
Como antes de adolescente hacia atletismo siendo un deporte que siempre me gusto pues he vuelto.
No va mal la cosa con un mes y medio de entreno hago la MEDIA MARATON DE TORREVIEJA, 1h:27:54.
Despues he corrido dos populares, una en Cabezo de Torres de 5850m, hice 21.24 a 03:39 el km.
Este fin de semana del 25 de ABRIL he corrido el CROSS de las EMPRESAS , salimos 600 personas, una distancia de 5900 mas o menos e hice 21:11 a 03:37 y el 16 de la general. NO ESTA NADA MAL.
Con solo 3 meses y medio de entreno.
Alli gano David Sanchez Romero, atleta de primer nivel y compañero en tiempos pasados, por supuesto cuando lo vi le di un abrazo.
Y por hoy eso todo.