Buenas amigos hoy he estado en esta carrera y la verdad que he terminado satisfecho,tras saludar a muchos amigos y reencontrarme con este mundillo se dio la salida puntualmente,con una organizacion estupenda a cargo de ASUSPUESTOS.COM.
Tras la salida salgo relajado,me falta chispa ,fuerza en las piernas y en parte no me reconozco durante todo el recorrido.
Voy tirando de oficio y pulmon,miro el gps ,no voy tan mal como se suponia tras el paron que llevo encima,sufro durante la carrera pero sin reventar.
Al final acabo los 5250 mts,que marca mi gps en 19:24 a 3:42 14 general y 9 categoria,contento y sorprendido por que el motor no esta tan mal,a seguir progresando si no hay recaidas,GRACIAS Y FELIZ AÑO.,
sábado, 29 de diciembre de 2012
viernes, 28 de diciembre de 2012
"FELICES FIESTAS" DEBUT EN ALQUERIAS.
Ante todo felices fiestas y prospero año nuevo,mañana debuto en la carrera "NAVIDEÑA DE ALQUERIAS".
No lo tenia ni pensado pero esta semana con los rodajes que llevo y por lo que parece la recuperacion de mi lesion, junto con el mister hemos pensado que vamos a ir a echar el rato y divertirnos.
Pues eso ya esta bien, estoy deseando ponerme el dorsal ,UN ABRAZO A TODOS.
No lo tenia ni pensado pero esta semana con los rodajes que llevo y por lo que parece la recuperacion de mi lesion, junto con el mister hemos pensado que vamos a ir a echar el rato y divertirnos.
Pues eso ya esta bien, estoy deseando ponerme el dorsal ,UN ABRAZO A TODOS.
sábado, 10 de noviembre de 2012
martes, 6 de noviembre de 2012
"ALGO MAS"
En alguna ocasión hemos hablado sobre los beneficios del entrenamiento cruzado (nadar, bicicleta,…) dentro de nuestros Planes de Entrenamiento ya que nos ayudan a progresar como atletas, a evitar lesiones por exceso de carga en nuestras articulaciones y a mantener la forma cuando por algún motivo, como una lesión, no podemos salir a correr.
Dentro de los ejercicios más aconsejados nos encontramos con el Spinning ya que por sus características podemos mejorar, sin forzar nuestras articulaciones ya que no hay impacto con el suelo, nuestra capacidad aeróbica y la fuerza base.
Beneficios del SPINNING en general
· Mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio
· Ayuda al control de la tensión arterial.
· Mejora la utilización de las reservas energéticas.
· Colabora en el control del peso corporal.
· Eliminación de toxinas por la transpiración de la piel.
· Tonificación del tren inferior (masa muscular, tendinosa y articular) y del corazón.
· Preparación física para diferentes modalidades deportivas (rendimiento deportivo).
· Aumenta el nivel de concentración y motivación personal.
· Reduce y elimina la tensión y el estrés diarios.
El Spinning resulta beneficioso para cualquier atleta independientemente de su condición física.
El consejo: Resulta muy útil utilizar un pulsómetro mientras realizamos spinning ya que podemos simular series, cambios de ritmo, súbidas,etc.
Dentro de los ejercicios más aconsejados nos encontramos con el Spinning ya que por sus características podemos mejorar, sin forzar nuestras articulaciones ya que no hay impacto con el suelo, nuestra capacidad aeróbica y la fuerza base.
Beneficios del SPINNING en general
· Mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio
· Ayuda al control de la tensión arterial.
· Mejora la utilización de las reservas energéticas.
· Colabora en el control del peso corporal.
· Eliminación de toxinas por la transpiración de la piel.
· Tonificación del tren inferior (masa muscular, tendinosa y articular) y del corazón.
· Preparación física para diferentes modalidades deportivas (rendimiento deportivo).
· Aumenta el nivel de concentración y motivación personal.
· Reduce y elimina la tensión y el estrés diarios.
El Spinning resulta beneficioso para cualquier atleta independientemente de su condición física.
El consejo: Resulta muy útil utilizar un pulsómetro mientras realizamos spinning ya que podemos simular series, cambios de ritmo, súbidas,etc.
lunes, 5 de noviembre de 2012
" COMPAÑERA DE VIAJE Y FATIGAS"
Buena amigos, mientras estoy lesionado me he marcado la rutina con el SPINING, haciendo series y rodajes para no perder todo lo ganado,a nivel aerobico creo que va bien ,ya que en distintos ejercicios subo incluso a 172 pulsaciones,ya vere lo que me aporta en este paron esto del spining,bueno un abrazo makinas.
"LESIONADO"
Buenas amigos el caso es que despues de la "MEDIA DE VALENCIA", me empezo a doler el talon,sali ese Lunes a rodar y aguante asta el Miercoles, donde me levante cojo.
Fui a URGENCIAS, radiografia y mala notocia ,ESPOLON CALCANEO ,TALAGIA PIE DERECHO ,FASCITIS PLANTAR, tomaaaaaaaa.
Pues nada despues de correr hacia un lado y otro me estoy dando ondas de choque para quitar el espolon.A ver si hay suerte y pasamos esto pronto.Un abrazo.
Fui a URGENCIAS, radiografia y mala notocia ,ESPOLON CALCANEO ,TALAGIA PIE DERECHO ,FASCITIS PLANTAR, tomaaaaaaaa.
Pues nada despues de correr hacia un lado y otro me estoy dando ondas de choque para quitar el espolon.A ver si hay suerte y pasamos esto pronto.Un abrazo.
domingo, 21 de octubre de 2012
MEDIA MARATHON DE VALENCIA 2012
Buenas amigos este fin de semana me iba a esta carrera con la mejor compañia posible " MI MARIA",la carrera poco que contar ,buena climatologia en VALENCIA, y un dia para poder hacer marca personal.
Yo lo tenia claro ya que he hecho el viaje iba a intertar bajar de 1:17.
Un riesgo pues es pronto para estar a tope,pero yo con animo lo intente,sipcologicamente me fui abajo en el km 15,yo tenia pensado pasarlo en 54:45 y lo pase a 55:15 y no iba muy bien.
Al final y tras aguantar el tipo y relajarme para no reventar acabe en 1:18 59 TIEMPO REAL Y OFICIAL 1:19:04.
Me quedado igual que me fui,lo unico positivo es que en NOVIEMBRE del año pasado no estaba asi y acabe en 1:17:32 en FEBRERO,y este año para ser la primera he aprobado con un 5 raspao,en fin una mas pa la saca.UN SALUDETE.
Yo lo tenia claro ya que he hecho el viaje iba a intertar bajar de 1:17.
Un riesgo pues es pronto para estar a tope,pero yo con animo lo intente,sipcologicamente me fui abajo en el km 15,yo tenia pensado pasarlo en 54:45 y lo pase a 55:15 y no iba muy bien.
Al final y tras aguantar el tipo y relajarme para no reventar acabe en 1:18 59 TIEMPO REAL Y OFICIAL 1:19:04.
Me quedado igual que me fui,lo unico positivo es que en NOVIEMBRE del año pasado no estaba asi y acabe en 1:17:32 en FEBRERO,y este año para ser la primera he aprobado con un 5 raspao,en fin una mas pa la saca.UN SALUDETE.
martes, 18 de septiembre de 2012
CARRERA NONDUERMAS 2012
Buenas amigos,me presentaba a esta carrera con grandes dudas y con mucho respeto,pues por la distancia y la climatologia esta carrera te deja en tu sitio, si te pasas "TE REVUELCA".
Se da la salida y yo salgo tranquilo,muchos corredores delante mia,por delante el de siempre el MISTER, que se dedico a ganar.
Yo poco a poco entro en sintonia y me engancho a mi amigo JOSE ANGEL,pasando el 2km creo que voy rapido ,"NO ME FIO",van pasando los kilometros y voy comodo.
Se engancha con nosotros un grande DON PEDRO SERNA, me voy con el me lleva como siempre perfecto,llega el ultimo kilometro y cambia,yo tengo dudas, que da carrera aun y el año pasado esa recta final se me hizo eterna,confio en mi ultimo cambio.
Al final 38:33 para 10710KM a 3:36 BIEN CONTENTOS, aunque pienso que esta vez fui un poco conservador y me quedaba una pequeña bala en la recamara,OJO PEQUEÑA EEEEEEE. Un abrazo acabe 9 general 6 categoria.
Se da la salida y yo salgo tranquilo,muchos corredores delante mia,por delante el de siempre el MISTER, que se dedico a ganar.
Yo poco a poco entro en sintonia y me engancho a mi amigo JOSE ANGEL,pasando el 2km creo que voy rapido ,"NO ME FIO",van pasando los kilometros y voy comodo.
Se engancha con nosotros un grande DON PEDRO SERNA, me voy con el me lleva como siempre perfecto,llega el ultimo kilometro y cambia,yo tengo dudas, que da carrera aun y el año pasado esa recta final se me hizo eterna,confio en mi ultimo cambio.
Al final 38:33 para 10710KM a 3:36 BIEN CONTENTOS, aunque pienso que esta vez fui un poco conservador y me quedaba una pequeña bala en la recamara,OJO PEQUEÑA EEEEEEE. Un abrazo acabe 9 general 6 categoria.
lunes, 3 de septiembre de 2012
CARRERA "TORRES DE COTILLAS" SEGUIMOS SUMANDO
Buenas amigos despues de llevar unas cinco semanas con rodajes y cuestas me decido ir a la carrera de las "TORRES DE COTILLAS" dia 22 de AGOSTO.
No tenia muchas esperanzas pues no sabia como estaba y con el descando veraniego tenia muchas dudas.
Tras saludar a grades compañeros de fatigas me pongo en la salida, tranquilo pues no anspiraba a nada en concreto, "como siempre".
Se da la salida,se sale rapido,pero yo lo tenia clara son 5600 MTS y voy a ir tranquilo,va pasando la carrera y me veo bien ,apreto y cojo a varios corredores ,llegando al final cambio en el ultimo 300 y gano algun puesto mas,acabo 6 general y 3 categoria con un tiempo de 19:17,muy bien mejor de lo esperado y a seguir sumando.UN SALUDO A TODOS.
No tenia muchas esperanzas pues no sabia como estaba y con el descando veraniego tenia muchas dudas.
Tras saludar a grades compañeros de fatigas me pongo en la salida, tranquilo pues no anspiraba a nada en concreto, "como siempre".
Se da la salida,se sale rapido,pero yo lo tenia clara son 5600 MTS y voy a ir tranquilo,va pasando la carrera y me veo bien ,apreto y cojo a varios corredores ,llegando al final cambio en el ultimo 300 y gano algun puesto mas,acabo 6 general y 3 categoria con un tiempo de 19:17,muy bien mejor de lo esperado y a seguir sumando.UN SALUDO A TODOS.
domingo, 5 de agosto de 2012
"CAMBIO DE COSTUMBRES"
Buenas amigos esta semana he cambio el horario de entreno cuando estoy de turno de noches.
En vez de salir por la tarde a las 17:00 que es cuando lo hacia el año pasado por que entraba a las 19:00,este año directamente salgo a las 07:00 y engancho con el entreno.
Se nota un poco el cansancio pero al no tener que aguantar el calor extremo del mes de AGOSTO en MURCIA, lo llevo bastante bien.
Por lo demas sensaciones buenas durante la semana y poco a poco voy entrando en la rutina del entreno,esta mañana 70 minutillos de rodaje.
PRIMEROS 35 minutillos en 4:17
SEGUNDOS 35 minutillos en 4:08
Para hacer una media de 04:12,circuito desde HOSPITAL REINA SOFIA A ESPINARDO y luego vueltecitas por el tiro .
En vez de salir por la tarde a las 17:00 que es cuando lo hacia el año pasado por que entraba a las 19:00,este año directamente salgo a las 07:00 y engancho con el entreno.
Se nota un poco el cansancio pero al no tener que aguantar el calor extremo del mes de AGOSTO en MURCIA, lo llevo bastante bien.
Por lo demas sensaciones buenas durante la semana y poco a poco voy entrando en la rutina del entreno,esta mañana 70 minutillos de rodaje.
PRIMEROS 35 minutillos en 4:17
SEGUNDOS 35 minutillos en 4:08
Para hacer una media de 04:12,circuito desde HOSPITAL REINA SOFIA A ESPINARDO y luego vueltecitas por el tiro .
lunes, 30 de julio de 2012
TERCERA TEMPORADA , ARRANCAMOS 2012/13
Buenas amigos llevo un par de semanas con rodajes y descansos intermedios despues de ocho dias de descanso.
Tengo gran ilusion en esta nueva temporada,empezando antes para ir a por nuevos objetivos y cambiar alguna cosilla,centrarme en mas entreno y menos competiciones mensuales o de esas que salgo del curro y me engancho directamente, pero si todo va bien exprimir el limon con algun mes mas de competicion.
La dinamica la misma que el año pasado solo que quiero intentar hacer alguna media mas y consolidar,algun cross,algo de pista , populares,etc.
Ya veremos como va ,un abrazo a todos.
Tengo gran ilusion en esta nueva temporada,empezando antes para ir a por nuevos objetivos y cambiar alguna cosilla,centrarme en mas entreno y menos competiciones mensuales o de esas que salgo del curro y me engancho directamente, pero si todo va bien exprimir el limon con algun mes mas de competicion.
La dinamica la misma que el año pasado solo que quiero intentar hacer alguna media mas y consolidar,algun cross,algo de pista , populares,etc.
Ya veremos como va ,un abrazo a todos.
domingo, 8 de julio de 2012
AIDERMARCHA 2012 Y DESCANSO
Buenas amigos, hoy marchaba a esta carrera que corri en su primera edicion en mis inicios en esto del correr.
El circuito me comentaba mi amigo JOAQUIN DE "ARRIXACA",que lo habian cambiado el año pasado,tras saludar a grandes amigos,PACO ROMEO,PACO MARTINEZ ,JOAQUIN, y compañeros y amigos del club nos disponemos a salir ,a la hora puesta por la organicacion.
Este año observo que hay atletas de mucho nivel.
ALCARAZ,CONESA,MEROÑO,alguno de TORREVIEJA ,ELIOCROCA,y "MIS FONDISTAS DE ALCANTARILLA" TELA.
mi idea estaba clara,ultima carrera de la temporada, contento tras este año,hoy queria arriesgar y salir fuerte.
Se da la salida y se sali muy fuerte,carril estrecho y mucha gente,formamos un grupo los primeros metros numeroso pero a partir del km1 quedamos pocos.
En cabeza los mencionados anteriormente DINKY Y YO,vamos a tres poco y vamos bien,al paso del 3 km sobre 09:52 decido relajarme recuperar y dejo que se vaya DINKY Y MEROÑO, pues se que si sigo puedo reventar.
Aguanto el tipo y llego el 10 CATEGORIA ABSOLUTA,clasificacion oficial con 16:59.
Contento por que se que puedo arriesgar de vez en cuando sin explotar,me pase de rosca pero disfrute.
DESPUES DE ESTO " MERECIDO DESCANSO"
Por ultimo dar las gracias a DAVID SANCHEZ ROMERO ,por enseñarme dia a dia,darme pausa y paciencia que es lo que me hace falta.
A mi amigo CARLITOS,por ponerme los pies en la tierra en mas de una ocasion, y por darme caña,"ERES UN CRACK".
A JOSICO mi compañero de fatigas en alguna ocasion en este invierno,tio sensato y humilde.
SALVA, buen tio en general,creo que tienes un humbral alto y vas a llegar a donde ni te imaginas.
RAUL SANCHEZ, la makina,la sinceridad en vivo como a mi me gusta, y a seguir progresando.
DINKY, quien nos lo iba a decir? 14 años despues,sigues siendo el mismo crack.
A TODOS MIS FONDISTAS UN ABRAZO Y A DAR CAÑA VAMOOSSSSS.
El circuito me comentaba mi amigo JOAQUIN DE "ARRIXACA",que lo habian cambiado el año pasado,tras saludar a grandes amigos,PACO ROMEO,PACO MARTINEZ ,JOAQUIN, y compañeros y amigos del club nos disponemos a salir ,a la hora puesta por la organicacion.
Este año observo que hay atletas de mucho nivel.
ALCARAZ,CONESA,MEROÑO,alguno de TORREVIEJA ,ELIOCROCA,y "MIS FONDISTAS DE ALCANTARILLA" TELA.
mi idea estaba clara,ultima carrera de la temporada, contento tras este año,hoy queria arriesgar y salir fuerte.
Se da la salida y se sali muy fuerte,carril estrecho y mucha gente,formamos un grupo los primeros metros numeroso pero a partir del km1 quedamos pocos.
En cabeza los mencionados anteriormente DINKY Y YO,vamos a tres poco y vamos bien,al paso del 3 km sobre 09:52 decido relajarme recuperar y dejo que se vaya DINKY Y MEROÑO, pues se que si sigo puedo reventar.
Aguanto el tipo y llego el 10 CATEGORIA ABSOLUTA,clasificacion oficial con 16:59.
Contento por que se que puedo arriesgar de vez en cuando sin explotar,me pase de rosca pero disfrute.
DESPUES DE ESTO " MERECIDO DESCANSO"
Por ultimo dar las gracias a DAVID SANCHEZ ROMERO ,por enseñarme dia a dia,darme pausa y paciencia que es lo que me hace falta.
A mi amigo CARLITOS,por ponerme los pies en la tierra en mas de una ocasion, y por darme caña,"ERES UN CRACK".
A JOSICO mi compañero de fatigas en alguna ocasion en este invierno,tio sensato y humilde.
SALVA, buen tio en general,creo que tienes un humbral alto y vas a llegar a donde ni te imaginas.
RAUL SANCHEZ, la makina,la sinceridad en vivo como a mi me gusta, y a seguir progresando.
DINKY, quien nos lo iba a decir? 14 años despues,sigues siendo el mismo crack.
A TODOS MIS FONDISTAS UN ABRAZO Y A DAR CAÑA VAMOOSSSSS.
domingo, 24 de junio de 2012
3000ML ALHAMA.JUNIO 2012
Buenas como ya comente hoy he participado cen un 3000ml en pista.
Sobre las 08:30 llegaba a la pista ,me sentaba en la grada y esperaba a que llegaran los compañeros,DINKY, RONCERO Y ANGEL.
Tras charlar un rato calentamos la cosa se retrasa,eso me pone nervioso por que los ojos me pesan y hace calor, tengo obsesion por mojarme la cabeza a cada instante, sobre las 09:55 se da la salida,mi idea estaba clara,aguantar el chaparron y tirar en la ultima vuelta.
Paso el 1 km voy comodo 3:11,noto los ojos cansado pero bien por delante RONCERO,ANGEL ,DINKI,Y UN PAR DE JUVENILES,voy metido detras y dejo hacer,2km 06:25 el par de juveniles se van quedando y quedamos los "FONDISTAS EN CABEZA" , ya queda un mil voy sufriendo pero con buenas sensaciones,pasamos por el ultimo 400m y decido ir para adelante,al final termino fuerte en un tiempo de 09:37 pa la saca.
Contento por la productividad del dia.VAMOS APRENDIENDO.UN ABRAZO.
Sobre las 08:30 llegaba a la pista ,me sentaba en la grada y esperaba a que llegaran los compañeros,DINKY, RONCERO Y ANGEL.
Tras charlar un rato calentamos la cosa se retrasa,eso me pone nervioso por que los ojos me pesan y hace calor, tengo obsesion por mojarme la cabeza a cada instante, sobre las 09:55 se da la salida,mi idea estaba clara,aguantar el chaparron y tirar en la ultima vuelta.
Paso el 1 km voy comodo 3:11,noto los ojos cansado pero bien por delante RONCERO,ANGEL ,DINKI,Y UN PAR DE JUVENILES,voy metido detras y dejo hacer,2km 06:25 el par de juveniles se van quedando y quedamos los "FONDISTAS EN CABEZA" , ya queda un mil voy sufriendo pero con buenas sensaciones,pasamos por el ultimo 400m y decido ir para adelante,al final termino fuerte en un tiempo de 09:37 pa la saca.
Contento por la productividad del dia.VAMOS APRENDIENDO.UN ABRAZO.
jueves, 21 de junio de 2012
POR SORPRESA.
No lo tenia planificado,¿pero por que no?.
Las series del Miercoles me salieron bien ,en Cuenca fui bien,Domingo 3000ml en pista,ni se me habia pasado por la cabeza ir por que trabajo de noches peroooooooooooo.
La idea era rodar el Domingo 75 minutos despues del curro,me llama el Mister y hablamos llegamos a la conclusion que corremos el Domingo.
A ver lo que sale,corremos el riesgo de acusar el cansancio, pero no vivo de esto y de los cobardes nunca se ha escrito nada.
Y que le voy hacer si la banda sonora de mi vida es "ROKY".
Las series del Miercoles me salieron bien ,en Cuenca fui bien,Domingo 3000ml en pista,ni se me habia pasado por la cabeza ir por que trabajo de noches peroooooooooooo.
La idea era rodar el Domingo 75 minutos despues del curro,me llama el Mister y hablamos llegamos a la conclusion que corremos el Domingo.
A ver lo que sale,corremos el riesgo de acusar el cansancio, pero no vivo de esto y de los cobardes nunca se ha escrito nada.
Y que le voy hacer si la banda sonora de mi vida es "ROKY".
martes, 19 de junio de 2012
"HOZ DE HUECAR 2012" CRONICA
Buenas amigos hoy marchabamos junto ocho "FONDISTAS DE ALCANTARILLA" a esta preciosa carrera.
Llegamos pegados y me coloco en la salida junto a mi amigo JOSE A.PALAZON,un poco retrasados para mi gusto.
Se da la salida y hay mucha gente,hay miedo a la caida,mi compañero Jose se va unos metros,a mi me cuesta enlazar un poco con el ,tras la primera vuelta por el centro enlazamos con CARLITOS Y PELUKI,vamos cuatro yo relajado ,el cuerpo lo llevo raro como relajado de mas las pulsaciones muy bajas y me centro en ir manteniendolas bajas todo el tiempo posible.
Empezamos a subir y voy bien sigo intentando relajarme todo lo posible,veo que Jose se va y empieza a tirar,decido no irme con el y quedarme con CARLITOS Y PELUKI y observar la carrera.
Veo que Jose empieza a cojer distancia y decido irme con el ,quizas pense que podia pagarlo un poco mas adelante este esfuerzo,pero llego a su lado y dejo que otro corredor tire y nos quedamos detras.
Sobre el km 8 Jose se queda un poco yo no subo el ritmo he intento que se pegue, me veo bien y me digo que es hora de ir solo.
El circuito es mas suabe de lo que yo esperaba,estas subidas si se me dan bien,corono en el km12 con fuerzas,no he subido el pulso a tope como cuando voy tocado ,esto me permite tirarme cuesta abajo a muerte y hacer una buena carrera.
TOTAL UN FIN DE SEMANA NORMAL Y UNA CARRERA NORMAL :
CLASIFICACION TIEMPO LAPSO PUESTO DISTANCIA MEDIA POR KM VELOCIDAD Listado Clasificación
TIEMPO OFICIAL 0:57:08 ... 39 14.850 mts 03:51 15,60 km/h
TIEMPO REAL 0:56:52 00:00:16 38 14.850 mts 03:50 15,67 km/h
TIEMPO en 14.850 mts 0:57:08 00:56:52 39 14.850 mts 03:50 15,67 km/h
CRITERIO DE CLASIFICACIÓN: PUESTO Listado Clasificación
CATEGORÍA SENIOR MASCULIN 16
CLUB: FONDISTAS ALCANTARIL 2
SEXO: MASCULINO 38
Llegamos pegados y me coloco en la salida junto a mi amigo JOSE A.PALAZON,un poco retrasados para mi gusto.
Se da la salida y hay mucha gente,hay miedo a la caida,mi compañero Jose se va unos metros,a mi me cuesta enlazar un poco con el ,tras la primera vuelta por el centro enlazamos con CARLITOS Y PELUKI,vamos cuatro yo relajado ,el cuerpo lo llevo raro como relajado de mas las pulsaciones muy bajas y me centro en ir manteniendolas bajas todo el tiempo posible.
Empezamos a subir y voy bien sigo intentando relajarme todo lo posible,veo que Jose se va y empieza a tirar,decido no irme con el y quedarme con CARLITOS Y PELUKI y observar la carrera.
Veo que Jose empieza a cojer distancia y decido irme con el ,quizas pense que podia pagarlo un poco mas adelante este esfuerzo,pero llego a su lado y dejo que otro corredor tire y nos quedamos detras.
Sobre el km 8 Jose se queda un poco yo no subo el ritmo he intento que se pegue, me veo bien y me digo que es hora de ir solo.
El circuito es mas suabe de lo que yo esperaba,estas subidas si se me dan bien,corono en el km12 con fuerzas,no he subido el pulso a tope como cuando voy tocado ,esto me permite tirarme cuesta abajo a muerte y hacer una buena carrera.
TOTAL UN FIN DE SEMANA NORMAL Y UNA CARRERA NORMAL :
CLASIFICACION TIEMPO LAPSO PUESTO DISTANCIA MEDIA POR KM VELOCIDAD Listado Clasificación
TIEMPO OFICIAL 0:57:08 ... 39 14.850 mts 03:51 15,60 km/h
TIEMPO REAL 0:56:52 00:00:16 38 14.850 mts 03:50 15,67 km/h
TIEMPO en 14.850 mts 0:57:08 00:56:52 39 14.850 mts 03:50 15,67 km/h
CRITERIO DE CLASIFICACIÓN: PUESTO Listado Clasificación
CATEGORÍA SENIOR MASCULIN 16
CLUB: FONDISTAS ALCANTARIL 2
SEXO: MASCULINO 38
domingo, 10 de junio de 2012
CAMPOS DEL RIO 2012
Buenas amigos , tras darme el relevo mi compañero un poco antes ,marchaba como una flecha para la carrera de CAMPOS DEL RIO..
Al llegar grupo de FONDISTAS que tras unas risas y charlas nos ponemos a calentar.
Las sensaciones en el calentamiento muy buenas,creia que podia ser un buen dia,se da la salida y se sale rapido ,estoy con CARLITOS,tras unos metros doy un cambio y me voy hacia arriba,creo que me "COLE",el circuito es durico y pasa factura.
De pronto me pasa PELUKI que va echo un avion,y eso que corrio por la mañana otra carrera,reconozco que sipcologicamente ese momento fue duro pues ya veia yo que no iba.
Despues llegan por detras PALAZON Y CARLITOS,yo iba pinchado pero me pego a ellos y sufro JOSE se va unos metros y CARLITOS, llega la bajada y me exprimo un poco mas para terminar en 23:15.
Pienso que no ha sido un dia bueno para mi tampoco malo del todo por que medio aguante el tipo a pesar de haber un momento de creer que pegaba un petardazo.
Tras la semana que llevo y el dia de 12 horas de curro le doy de nota un 5,aunque mirando como fue Peluki despues de competir por la mañana creo que no tengo mucha escusa.
Al llegar grupo de FONDISTAS que tras unas risas y charlas nos ponemos a calentar.
Las sensaciones en el calentamiento muy buenas,creia que podia ser un buen dia,se da la salida y se sale rapido ,estoy con CARLITOS,tras unos metros doy un cambio y me voy hacia arriba,creo que me "COLE",el circuito es durico y pasa factura.
De pronto me pasa PELUKI que va echo un avion,y eso que corrio por la mañana otra carrera,reconozco que sipcologicamente ese momento fue duro pues ya veia yo que no iba.
Despues llegan por detras PALAZON Y CARLITOS,yo iba pinchado pero me pego a ellos y sufro JOSE se va unos metros y CARLITOS, llega la bajada y me exprimo un poco mas para terminar en 23:15.
Pienso que no ha sido un dia bueno para mi tampoco malo del todo por que medio aguante el tipo a pesar de haber un momento de creer que pegaba un petardazo.
Tras la semana que llevo y el dia de 12 horas de curro le doy de nota un 5,aunque mirando como fue Peluki despues de competir por la mañana creo que no tengo mucha escusa.
domingo, 20 de mayo de 2012
viernes, 18 de mayo de 2012
COMPLICADO.
Buenas amigos esta entrada es un poco para comentaros de mis sensaciones estas ultimas semanas.
No se si por el extres, o por las alturas de temporada en las que estamos, no lo se .
Ando desconfiado ,mal en los entrenos y hace tiempo que sobre todo por el calor y el cansancio no suelo hacer los rodajes que a mi tanto me gustan.
Por otro lado en carrera este año claramente voy a mas,y suelo hacer buenas carreras ultimamente,pero siempre me imbade la desconfianza, como esta semana que tengo un 3000ml en pista y no se como narices estoy o llego de forma.
Esperemos que el descanso me haga recuperar ya que el entreno de series que hice el Martes me ha dejado tocado sipcologicamente,ya os contare ,un abrazo a todos
No se si por el extres, o por las alturas de temporada en las que estamos, no lo se .
Ando desconfiado ,mal en los entrenos y hace tiempo que sobre todo por el calor y el cansancio no suelo hacer los rodajes que a mi tanto me gustan.
Por otro lado en carrera este año claramente voy a mas,y suelo hacer buenas carreras ultimamente,pero siempre me imbade la desconfianza, como esta semana que tengo un 3000ml en pista y no se como narices estoy o llego de forma.
Esperemos que el descanso me haga recuperar ya que el entreno de series que hice el Martes me ha dejado tocado sipcologicamente,ya os contare ,un abrazo a todos
martes, 1 de mayo de 2012
CARRERA CEUTI 2012,10 SOBRE 10.
Buenas amigos hoy he estado en esta carrera enblematica en Murcia y que merece la pena ir ,roza la "EXCELENCIA".
Por mi parte alguna duda tras los 10 km del Sabado en Almoradi.
Llego alli y como siempre saludo a un monto de amigos del runing murciano.
A las 19:35 se da la salida,salgo despacio sin prisas en mi mente son cuatro vueltas y el circuito engaña,por delante se marcha ALBERTO CONESA,GANADOR DE ESTA EDICION , JUAN EMILIO,JOSE LUIS ETC.
Yo decido empezar a atacar en la segunda vuelta,dosificar en la tercera y morirme en la ultima,la cosa marcha bien,recupero muchas posiciones y entro con mi amigo SERGIO GOMEZ que esta el tio fuertecillo,y es que el que tiene facultades las tiene como el caso de SERGIO, cuidate que tienes muchas cualidades.
Felicitar a CHEMA QUE FUE 2 DE SU CATEGORIA, y PELUKI como siempre incombustible dando el do de pecho.
Yo fui SEXTO GENERAL y de mi categoria con un crono de 19:36.MUY CONTENTO.
Por mi parte alguna duda tras los 10 km del Sabado en Almoradi.
Llego alli y como siempre saludo a un monto de amigos del runing murciano.
A las 19:35 se da la salida,salgo despacio sin prisas en mi mente son cuatro vueltas y el circuito engaña,por delante se marcha ALBERTO CONESA,GANADOR DE ESTA EDICION , JUAN EMILIO,JOSE LUIS ETC.
Yo decido empezar a atacar en la segunda vuelta,dosificar en la tercera y morirme en la ultima,la cosa marcha bien,recupero muchas posiciones y entro con mi amigo SERGIO GOMEZ que esta el tio fuertecillo,y es que el que tiene facultades las tiene como el caso de SERGIO, cuidate que tienes muchas cualidades.
Felicitar a CHEMA QUE FUE 2 DE SU CATEGORIA, y PELUKI como siempre incombustible dando el do de pecho.
Yo fui SEXTO GENERAL y de mi categoria con un crono de 19:36.MUY CONTENTO.
domingo, 29 de abril de 2012
sábado, 28 de abril de 2012
II 10 KM VILLA DE ALMORADI.
Buenas amigos esta tarde participaba en esta carrera,buena organizacion ,buen ambiente,y muchisimo pero muchisimo nivel de atletas.
Lo unico a destacar es quizas que han puesto unos cinco conos con jueces en medio que habia que rodear dando un giro de 360 grados,con el asfalto mojado por la lluvia habia que tener mucha precaucion.
Por mi parte bien, aunque algun km no estaba el cono bien puesto crei que iba pinchado y luego no fue asi.
No sali rapido pero si iba un poco con el "GANCHO" puesto y me costaba ir un poquillo.
Como casi siempre me quede solo un par de kilometros pero bien.
Los GPS daban el mio 10230km otros,10180km y 0tros 10150 etc,quizas le sobraba algun metro,a falta de clasificacion oficial hice 35:42 O 43.
Contento por la fiabilidad mostrada este año por que poco mas arriba o abajo hay vamos.UN SALUDO A TODOS.
Lo unico a destacar es quizas que han puesto unos cinco conos con jueces en medio que habia que rodear dando un giro de 360 grados,con el asfalto mojado por la lluvia habia que tener mucha precaucion.
Por mi parte bien, aunque algun km no estaba el cono bien puesto crei que iba pinchado y luego no fue asi.
No sali rapido pero si iba un poco con el "GANCHO" puesto y me costaba ir un poquillo.
Como casi siempre me quede solo un par de kilometros pero bien.
Los GPS daban el mio 10230km otros,10180km y 0tros 10150 etc,quizas le sobraba algun metro,a falta de clasificacion oficial hice 35:42 O 43.
Contento por la fiabilidad mostrada este año por que poco mas arriba o abajo hay vamos.UN SALUDO A TODOS.
lunes, 16 de abril de 2012
10 KM PUERTO DE ALMERIA
Buenas amigos el Domingo marchaba con mi compañero Jose Angel Palazon a correr esta carrera.
Tras un buen viaje entre risas y charlas nos presentamos casi con el tiempo justo para calentar lo justo y salir.
Ya en el calentamiento noto que me duele el empeine bastante,para colmo noto los gemelos cargados y el dia con un fuerte viento por rachas, no me veia yo muy bien ni fino ni na.
Nos colocamos en la salida,salimos y salgo lento,Jose se me va unos metros,voy preocupado me duele el pie y las piernas, poco a poco enlazo con Jose y me meto un poco en carrera, cosa que me costo mucho.
Pasamos el 3km en 10.29,le digo ha Jose que vamos fuertes,voy asustado y con dolor,el pulsometro me marcaba 170 pulsaciones incluso en el 5km que pasamos a 17:40 iba a 172 pulsaciones.
A esas alturas y tras decir que ibamos fuerte Jose me dice que haga caso a mi cuerpo y sensaciones,me duele las piernas y el pie ,pero de motor voy como un tiro.
Afrontamos la vuelta con un giro que se da aun faro,hay Jose me dice de ir relevandonos,nos relevamos y aun asi el km 7 al 8 lo pasamos a 3:50.
En el km 8 Jose me dice que me vaya y me voy ,cambio y voy muy bien el ultimos 2km por debajo de 7 minutos.
ACABO CON 35:21 Y JOSE 35:36,BUENA CARRERA 10 KM MAS O MENOS FIABLES, AUNQUE PARA HACER MARCA ESTA LA PISTA ESA NO FALLA.
Buena carrera de los dos,comparado con otros años y otros atletas demostramos estar en buen nivel y maximo con ese dia un poco complicado.
Yo sigo tocado del empeine,salve el dia como pude.UN ABRAZO.
Tras un buen viaje entre risas y charlas nos presentamos casi con el tiempo justo para calentar lo justo y salir.
Ya en el calentamiento noto que me duele el empeine bastante,para colmo noto los gemelos cargados y el dia con un fuerte viento por rachas, no me veia yo muy bien ni fino ni na.
Nos colocamos en la salida,salimos y salgo lento,Jose se me va unos metros,voy preocupado me duele el pie y las piernas, poco a poco enlazo con Jose y me meto un poco en carrera, cosa que me costo mucho.
Pasamos el 3km en 10.29,le digo ha Jose que vamos fuertes,voy asustado y con dolor,el pulsometro me marcaba 170 pulsaciones incluso en el 5km que pasamos a 17:40 iba a 172 pulsaciones.
A esas alturas y tras decir que ibamos fuerte Jose me dice que haga caso a mi cuerpo y sensaciones,me duele las piernas y el pie ,pero de motor voy como un tiro.
Afrontamos la vuelta con un giro que se da aun faro,hay Jose me dice de ir relevandonos,nos relevamos y aun asi el km 7 al 8 lo pasamos a 3:50.
En el km 8 Jose me dice que me vaya y me voy ,cambio y voy muy bien el ultimos 2km por debajo de 7 minutos.
ACABO CON 35:21 Y JOSE 35:36,BUENA CARRERA 10 KM MAS O MENOS FIABLES, AUNQUE PARA HACER MARCA ESTA LA PISTA ESA NO FALLA.
Buena carrera de los dos,comparado con otros años y otros atletas demostramos estar en buen nivel y maximo con ese dia un poco complicado.
Yo sigo tocado del empeine,salve el dia como pude.UN ABRAZO.
miércoles, 4 de abril de 2012
SENSACIONES.......
Buenas amigos escribo un poco para hablaros de mis sensaciones y del mundo que me rodea estos ultimos dias.
Hemos empezado a currar esta semana despues de unas vacaciones,estoy de noches,esto implica dias mejores y peores.
Aunque cuando estoy teniendo que sacar ritmos serios y meter riñon en rodajes respondo bien a pesar del cansancio.
Objetivos, posibles 10 KM DE ALMERIA y 10 VILLA DE ALMORADI,como estamos haciendo este año de menos a mas y pensar en disfrutar."HACER DE ESTO DEL CORRER ALGO SIMPLE" pienso que esa es la clave.
Por otro lado que decir de mi gente,CARLITOS a tope preparando el MARATHON DE LONDRES,esta a tope y motivado va a disfrutar mucho.
Jose Angel sumando entrenos con una semana dificil por las procesiones, pero llevandolo bien esta fuerte.
Los VILLEGAS Y JAVI RECUPERANDOSE,(VAMOS AMIGO) volviendo a la faena para romper esta primavera de nuevo.
El comandante TARIKU y DINKI , recuperandose,a ver si salen de los problemillas fisicos y dan caña de nuevo.
EL MISTER DAVIDFIZ, sumando km,Madrid le espera esta echo un tiro ,"LO DE LOS MARATONIANOS ES DE OTRO PLANETA" y este es una roca mentalmente.
Pedro Serna ,incumbustible en su linea,ultima informacion series con CARLITOS terminado a toda leche.
SALVA, RAUL ,JAVI,EL MURCIANO etc,no se mucho ahora mismo de ellos pero seguro que estan sumando km a muerte.
Don FRANCISCO ROMERO,lo vi haciendo buenas series y me recordo epocas pasadas,te vi muy bien.
Paco y Joaquin de la ARRIXACA preparando a muerte esos 101 DE RONDA,SUERTE MAKINAS.
SERGIO Y CHEMA ,machacando ya por "MONTE ROMERO".
Seguro que me salto algo pero esta es una breve sintesis de como he vivido esta semana.UN ABRAZO.
Hemos empezado a currar esta semana despues de unas vacaciones,estoy de noches,esto implica dias mejores y peores.
Aunque cuando estoy teniendo que sacar ritmos serios y meter riñon en rodajes respondo bien a pesar del cansancio.
Objetivos, posibles 10 KM DE ALMERIA y 10 VILLA DE ALMORADI,como estamos haciendo este año de menos a mas y pensar en disfrutar."HACER DE ESTO DEL CORRER ALGO SIMPLE" pienso que esa es la clave.
Por otro lado que decir de mi gente,CARLITOS a tope preparando el MARATHON DE LONDRES,esta a tope y motivado va a disfrutar mucho.
Jose Angel sumando entrenos con una semana dificil por las procesiones, pero llevandolo bien esta fuerte.
Los VILLEGAS Y JAVI RECUPERANDOSE,(VAMOS AMIGO) volviendo a la faena para romper esta primavera de nuevo.
El comandante TARIKU y DINKI , recuperandose,a ver si salen de los problemillas fisicos y dan caña de nuevo.
EL MISTER DAVIDFIZ, sumando km,Madrid le espera esta echo un tiro ,"LO DE LOS MARATONIANOS ES DE OTRO PLANETA" y este es una roca mentalmente.
Pedro Serna ,incumbustible en su linea,ultima informacion series con CARLITOS terminado a toda leche.
SALVA, RAUL ,JAVI,EL MURCIANO etc,no se mucho ahora mismo de ellos pero seguro que estan sumando km a muerte.
Don FRANCISCO ROMERO,lo vi haciendo buenas series y me recordo epocas pasadas,te vi muy bien.
Paco y Joaquin de la ARRIXACA preparando a muerte esos 101 DE RONDA,SUERTE MAKINAS.
SERGIO Y CHEMA ,machacando ya por "MONTE ROMERO".
Seguro que me salto algo pero esta es una breve sintesis de como he vivido esta semana.UN ABRAZO.
sábado, 24 de marzo de 2012
CARRERA BARRIO DE SAN JOSE.
Buenas amigos hoy marchaba a esta carrera sin muchas pretensiones de salirme y ir con mucho cuidado,pues eran mas las posibilidades de hacerlo mal que las de hacerlo bien
Una vez alli a los que primero veo son a mis amigos ,FERNANDO Y DAVID VILLEGAS,los que luego serian 1 y 3 clasificado,como es normal con la clase y el teson que les atesora.
Luego se dejaron caer para animarnos el SR.CARLITOS THE RUNNERS MAN,EL SR.RAUL SANCHEZ ROMERO CON SU CORAZON MERNGUE ENCIMA,JI,JI.
Calentamiento con el SR.Don JAVIER VILLEGAS HERVAS, que gusto da charlar con este personaje, una buena persona.
Se da la salida y salgo despacio con cabeza,cuestas duras que ya conozco,vamos en un segundo grupo JAVIER Y YO,y unos dos mas que caen despues del grupo.
En la segunda vuelta veo que voy bien,relajado de mas ,y meto un cambio fuerte tipico en mi,me voy solo el resto de la carrera y acabo con muy buenas sensaciones pensado que podia a ver dado algo mas,5 GENERAL,4 CATEGORIA,22:15 EN GPS 6330MTS, la vuelta segun JUANDE tiene algo mas de 1500MTS,puede ser fiable el gps,pero eso es lo de menos.CONTENTO.
Una vez alli a los que primero veo son a mis amigos ,FERNANDO Y DAVID VILLEGAS,los que luego serian 1 y 3 clasificado,como es normal con la clase y el teson que les atesora.
Luego se dejaron caer para animarnos el SR.CARLITOS THE RUNNERS MAN,EL SR.RAUL SANCHEZ ROMERO CON SU CORAZON MERNGUE ENCIMA,JI,JI.
Calentamiento con el SR.Don JAVIER VILLEGAS HERVAS, que gusto da charlar con este personaje, una buena persona.
Se da la salida y salgo despacio con cabeza,cuestas duras que ya conozco,vamos en un segundo grupo JAVIER Y YO,y unos dos mas que caen despues del grupo.
En la segunda vuelta veo que voy bien,relajado de mas ,y meto un cambio fuerte tipico en mi,me voy solo el resto de la carrera y acabo con muy buenas sensaciones pensado que podia a ver dado algo mas,5 GENERAL,4 CATEGORIA,22:15 EN GPS 6330MTS, la vuelta segun JUANDE tiene algo mas de 1500MTS,puede ser fiable el gps,pero eso es lo de menos.CONTENTO.
miércoles, 21 de marzo de 2012
20 DE MAYO.
Buenas amigos, llegada esta altura de la temporada contento por el trabajo realizado,ronda en mi cabeza un unico objetivo para dejarme el higado en el camino si es necesario.
Y es que quiero quitarme 15 años de encima intentando este año batir mi MMP en 3000ml.
No tenia pensado que fuera este mismo año,pero queda mas de mes y medio y lo veo posible,dificil pero posible y si no arrimarme.
En DICIEMBRE hice 09:43 principio de temporada, tengo 09:25 de junior,difcil pero posible.
SI LO PUEDO CUADRAR CON EL CURRO, "HAYA VOYYYYYY".
Y es que quiero quitarme 15 años de encima intentando este año batir mi MMP en 3000ml.
No tenia pensado que fuera este mismo año,pero queda mas de mes y medio y lo veo posible,dificil pero posible y si no arrimarme.
En DICIEMBRE hice 09:43 principio de temporada, tengo 09:25 de junior,difcil pero posible.
SI LO PUEDO CUADRAR CON EL CURRO, "HAYA VOYYYYYY".
domingo, 11 de marzo de 2012
BALI "NO TE EMOCIONES"
Buenas amigos tras una semana demasiado buena,"EXPETACULAR" sobre todo el MARTES,con 2000-7:10-3000-10:33-2000-6:59-1000 en 3:02, r2 donde me acompaño el primer 600ml del mil mi amigo "GRILLO".
Nos fuimos el VIERNES a hacer 10x400 r 1 ,donde empece en 1:09,1:09,10,10,10,11,12,12,14,11, mal enttreno pues empece muy fuerte y acabe mal,ya que veia que eran solo 10 series, pensaba que me las iba a comer y me comieron ellas a mi.
Hoy DOMINGO 90 DE RODAJE mal malas sensaciones dolor de piernas mucho dolor ,de pulsacines iba bien de 153 no pase pero muy mal,entre las noches y el pasote de la semana he acabado arrastrado,de media he ido a 4:18.
Lo unico bueno que lo he sumado y he aprendido la leccion,otra mas,y es que me cuesta no ser tan impulsivo.UN ABRAZO.
Nos fuimos el VIERNES a hacer 10x400 r 1 ,donde empece en 1:09,1:09,10,10,10,11,12,12,14,11, mal enttreno pues empece muy fuerte y acabe mal,ya que veia que eran solo 10 series, pensaba que me las iba a comer y me comieron ellas a mi.
Hoy DOMINGO 90 DE RODAJE mal malas sensaciones dolor de piernas mucho dolor ,de pulsacines iba bien de 153 no pase pero muy mal,entre las noches y el pasote de la semana he acabado arrastrado,de media he ido a 4:18.
Lo unico bueno que lo he sumado y he aprendido la leccion,otra mas,y es que me cuesta no ser tan impulsivo.UN ABRAZO.
lunes, 5 de marzo de 2012
QUIEN ME LO IVA A DECIR?
Buenas amigos,el echo es el siguiente,tras correr en TORREVIEJA, tener buenas sensaciones esta semana, hay un par de cosas que me rondan la cabeza.
En MURCIA no correre, me voy de disfrute familiar pero en mis adentros me ronda la idea de algun 3000ml a saco, y si en un principio no iba hacer mas medias este año no paro de dar vueltas a hacer una mas, llamese MEDIA DE ELCHE O INCLUSO ALBACETE.
Me atrevo con cualquier distancia,eso era algo impensable para mi y es que el MISTER, me ha cogido la medida y me lleva al pelo.
Ya sabe algo de mis pretensiones habra que estudiar el tema con el ,ver la famila, trabajo,
etc , a ver lo que sale.
En MURCIA no correre, me voy de disfrute familiar pero en mis adentros me ronda la idea de algun 3000ml a saco, y si en un principio no iba hacer mas medias este año no paro de dar vueltas a hacer una mas, llamese MEDIA DE ELCHE O INCLUSO ALBACETE.
Me atrevo con cualquier distancia,eso era algo impensable para mi y es que el MISTER, me ha cogido la medida y me lleva al pelo.
Ya sabe algo de mis pretensiones habra que estudiar el tema con el ,ver la famila, trabajo,
etc , a ver lo que sale.
viernes, 2 de marzo de 2012
LAS FRASES QUE ME MOTIVAN.
Buena amigos a titulo informativo os pongo las frases que me ayudan en mi dia a dia y las personalidades que han echo que se marquen a fuego en mi mente.
CHEMA MARTINEZ: si no te ves a ti mismo realizando tu objetivo jamás lo conseguirás: lucha, pelea, confía...
DAVID SANCHEZ ROMERO: Suma y suma dia a dia hay que sumarlo como sea suma.
LUIS MIGUEL MARTIN BERLANAS: Hay que correr un marathon,no hacerlo simplemente,no hay que correr asta el km 30 y luego arrastrarse a meta eso es hacerlo,yo quiero correrlo.
PEDRO SERNA:Por muy lento que sea un rodaje o un entreno cuenta es valido.
ANGEL LOPEZ PACETTI: A cuatro hay que mover las piernas,que sepan que estas corriendo.
COMENTALISTA DE TELEDEPORTE "C.ESPAÑA CAMPO A TRAVES POR CLUB ": Hay que creerselo .
DAVID SANCHEZ ROMERO:Hay que esperar tu momento estar hay siempre el momento llega.
JUAN A. BALIBREA SANCHEZ.Si se mete la cabeza en algo,se se saca palante.
Por ultimo y muy importante para que mis contricantes no se den cuenta de que voy jodido.
CARLOS PAYAN ALONSO:BALI.........EL CUELLO.
CHEMA MARTINEZ: si no te ves a ti mismo realizando tu objetivo jamás lo conseguirás: lucha, pelea, confía...
DAVID SANCHEZ ROMERO: Suma y suma dia a dia hay que sumarlo como sea suma.
LUIS MIGUEL MARTIN BERLANAS: Hay que correr un marathon,no hacerlo simplemente,no hay que correr asta el km 30 y luego arrastrarse a meta eso es hacerlo,yo quiero correrlo.
PEDRO SERNA:Por muy lento que sea un rodaje o un entreno cuenta es valido.
ANGEL LOPEZ PACETTI: A cuatro hay que mover las piernas,que sepan que estas corriendo.
COMENTALISTA DE TELEDEPORTE "C.ESPAÑA CAMPO A TRAVES POR CLUB ": Hay que creerselo .
DAVID SANCHEZ ROMERO:Hay que esperar tu momento estar hay siempre el momento llega.
JUAN A. BALIBREA SANCHEZ.Si se mete la cabeza en algo,se se saca palante.
Por ultimo y muy importante para que mis contricantes no se den cuenta de que voy jodido.
CARLOS PAYAN ALONSO:BALI.........EL CUELLO.
lunes, 27 de febrero de 2012
M.DE TORREVIEJA 2012
Buenas amigos a las 08:20 saliamos desde ALCANTARILLA , tres locos por este deporte, DON JOSE RAMON,EL COMANDANTE EN JEFE SR.TARIKU,Y EL GENIO SALVADOR DALI,DON DAVIDFIZ.
Por parte de Jose iba a hacer una buena media,y asi fue,por parte de TARIKU,a ayudarnos acompañarnos y seguir dandome lecciones de esto del correr, "PONTE YA BUENO QUE TENGO GANAS DE VERTE EN ACCION".
El MISTER fue a echarme un capote a ver si haciamos marca,y asi fue,llevandome del km 0 al 21097,dandome animos y viendo que yo iba palante con mas razon,fuimos de menos a mas y me enseño a correr. "CORRIMOS MAS EN EL SEGUNDO 10000".
Me recordo como sufre CHEMA MARTINEZ,ME DIO DE BEBER,ME DIJO LO QUE ME CUESTA ESTO Y LO QUE ME SACRIFICO DIA A DIA,SACO LO MEJOR DE MI .
Yo por mi parte iba hipermotivado, ya dije que corri aqui cuando llevaba un mes entrenando hace dos años y venia a vengarme y asi lo hice.
La primera vez me gano ella a mi 1:27:57 y el 280 o por hay,ayer me vengue 1:17:29 REAL Y 1:17:32 OFICIAL , EL 20 de la general y el 8 categoria,resultados oficiales de "CHAMPIONCHIP"
Fue un dia redondo,pienso seguir sacrificandome como ahora y mucho mas.UN ABRAZO.
Por parte de Jose iba a hacer una buena media,y asi fue,por parte de TARIKU,a ayudarnos acompañarnos y seguir dandome lecciones de esto del correr, "PONTE YA BUENO QUE TENGO GANAS DE VERTE EN ACCION".
El MISTER fue a echarme un capote a ver si haciamos marca,y asi fue,llevandome del km 0 al 21097,dandome animos y viendo que yo iba palante con mas razon,fuimos de menos a mas y me enseño a correr. "CORRIMOS MAS EN EL SEGUNDO 10000".
Me recordo como sufre CHEMA MARTINEZ,ME DIO DE BEBER,ME DIJO LO QUE ME CUESTA ESTO Y LO QUE ME SACRIFICO DIA A DIA,SACO LO MEJOR DE MI .
Yo por mi parte iba hipermotivado, ya dije que corri aqui cuando llevaba un mes entrenando hace dos años y venia a vengarme y asi lo hice.
La primera vez me gano ella a mi 1:27:57 y el 280 o por hay,ayer me vengue 1:17:29 REAL Y 1:17:32 OFICIAL , EL 20 de la general y el 8 categoria,resultados oficiales de "CHAMPIONCHIP"
Fue un dia redondo,pienso seguir sacrificandome como ahora y mucho mas.UN ABRAZO.
miércoles, 22 de febrero de 2012
TORREVIEJA,EL REENCUENTRO.2012
Buenas amigos tras una semana agonica, mañana descanso forzoso ,por trabajo y por que el cuerpo lo pide,llego a TORREVIEJA o muy bien o cansado de mas,no lo se.
Los entrenos han salido bien incluso alguno con nota como el Martes aunque las sensaciones han sido las peores que e tenido en mi corta vida de atleta.
Asi afrontamos la MEDIA DE TORREVIEJA, con ganas mas sentimentalmente que otra cosa pues fue a qui donde debute con un mes de entreno hace dos años y 85kg.
Lo dicho vamos a dar otro pasito a ver como se da ,un abrazo a todos.
Los entrenos han salido bien incluso alguno con nota como el Martes aunque las sensaciones han sido las peores que e tenido en mi corta vida de atleta.
Asi afrontamos la MEDIA DE TORREVIEJA, con ganas mas sentimentalmente que otra cosa pues fue a qui donde debute con un mes de entreno hace dos años y 85kg.
Lo dicho vamos a dar otro pasito a ver como se da ,un abrazo a todos.
lunes, 13 de febrero de 2012
SE LOGRO "FONDISTAS DE ALCANTARILLA"C.REGIONALES
Buenas amigos,si se logro somos "CAMPEONES REGIONALES DE CROSS LARGO",todos hemos sacrificado mucho por nuestro hobbie y por nuestro equipo de muchas maneras , esto a sido posible gracias a esta GRAN FAMILIA.
+ SALVADOR ANDREO GIMÉNEZ+ JAVIER CENIT SÁNCHEZ+ RAMÓN COLLADO SÁNCHEZ+ JAVIER FERNÁNDEZ ORENES+ JOSÉ RAMÓN GARCÍA COLLADO + PEDRO ÁNGEL GUILLAMÓN MINNE+ FRANCISCO HERNÁNDEZ LIZÁN+ JOSÉ ÁNGEL INIESTA MATEO+ FRANCISCO JOSÉ LÓPEZ MICOL+ ÁNGEL LÓPEZ PACETTI+ GINÉS MAYOL LEGAZ+ JOSÉ JAVIER MUÑOZ TORRES+ ÁNGEL NICOLÁS ROBLES+ JOSÉ ÁNGEL PALAZÓN MANZANARES+ CARLOS PAYÁN ALONSO+ ANTONIO SALES CAVA+ PEDRO SÁNCHEZ PÉREZ+ RAÚL SÁNCHEZ ROMERO+ DAVID SÁNCHEZ ROMERO+ VICENTE SÁNCHEZ SOLA+ PEDRO SERNA LÓPEZ+ MIGUEL SERRANO RODRÍGUEZ+ NURIA SORIANO VIDAL+ FERNANDO VILLEGAS JAÉN+ JAVIER VILLEGAS JAÉN+ JOSÉ DAVID VILLEGAS JAÉN, y el que suscribe, JUAN ANTONIO BALIBREA.
Por mi parte buena carrera 39:25 rebajando el 40:47 del año pasado,pero tengo un par de objetivos mas que cumplir este año,osea que hay mas BALI pa rato un abrazo a todos.
+ SALVADOR ANDREO GIMÉNEZ+ JAVIER CENIT SÁNCHEZ+ RAMÓN COLLADO SÁNCHEZ+ JAVIER FERNÁNDEZ ORENES+ JOSÉ RAMÓN GARCÍA COLLADO + PEDRO ÁNGEL GUILLAMÓN MINNE+ FRANCISCO HERNÁNDEZ LIZÁN+ JOSÉ ÁNGEL INIESTA MATEO+ FRANCISCO JOSÉ LÓPEZ MICOL+ ÁNGEL LÓPEZ PACETTI+ GINÉS MAYOL LEGAZ+ JOSÉ JAVIER MUÑOZ TORRES+ ÁNGEL NICOLÁS ROBLES+ JOSÉ ÁNGEL PALAZÓN MANZANARES+ CARLOS PAYÁN ALONSO+ ANTONIO SALES CAVA+ PEDRO SÁNCHEZ PÉREZ+ RAÚL SÁNCHEZ ROMERO+ DAVID SÁNCHEZ ROMERO+ VICENTE SÁNCHEZ SOLA+ PEDRO SERNA LÓPEZ+ MIGUEL SERRANO RODRÍGUEZ+ NURIA SORIANO VIDAL+ FERNANDO VILLEGAS JAÉN+ JAVIER VILLEGAS JAÉN+ JOSÉ DAVID VILLEGAS JAÉN, y el que suscribe, JUAN ANTONIO BALIBREA.
Por mi parte buena carrera 39:25 rebajando el 40:47 del año pasado,pero tengo un par de objetivos mas que cumplir este año,osea que hay mas BALI pa rato un abrazo a todos.
miércoles, 8 de febrero de 2012
NO DEBERIA DE CONTARLO "SON LAS 00:37"
Buenas amigos acabo de llegar de rodar 60 minutillos hace media hora.
Despues de llevar una semana pensativo, pues aunque 1:19 se que esta bien y muestra mi regularidad en medias.
Algo dentro de mi me hace pensar que no esta bien,no estoy conforme y mi cabeza lo sabe,por mucho que intente convencerme no me conformo.
Dandole vueltas, se que estoy bien ,entreno bien etc,etc "NO OS VOY A ABURRIR"con argumentos y teorias.
Hoy he salido a rodar por Murcia capital,es preciosa de noche,he salido a toda "LECHE" pasando por la GRAN VIA super emocionado por debajo de 3:40,ufffffff."LOS PELOS DE PUNTA".
Total me reecontrado un poco y me he vuelto a centrar,toca descansar para ir al "CROSS DE LORCA A TOPE".
SUPONGO QUE ESTAS CRISIS ATLETICAS LAS PASAMOS TODOS DE VEZ EN CUANDO,SUPONGO.UN ABRAZO
Despues de llevar una semana pensativo, pues aunque 1:19 se que esta bien y muestra mi regularidad en medias.
Algo dentro de mi me hace pensar que no esta bien,no estoy conforme y mi cabeza lo sabe,por mucho que intente convencerme no me conformo.
Dandole vueltas, se que estoy bien ,entreno bien etc,etc "NO OS VOY A ABURRIR"con argumentos y teorias.
Hoy he salido a rodar por Murcia capital,es preciosa de noche,he salido a toda "LECHE" pasando por la GRAN VIA super emocionado por debajo de 3:40,ufffffff."LOS PELOS DE PUNTA".
Total me reecontrado un poco y me he vuelto a centrar,toca descansar para ir al "CROSS DE LORCA A TOPE".
SUPONGO QUE ESTAS CRISIS ATLETICAS LAS PASAMOS TODOS DE VEZ EN CUANDO,SUPONGO.UN ABRAZO
miércoles, 1 de febrero de 2012
lunes, 30 de enero de 2012
MEDIA DE ALMERIA
Buenas amigos,no pudo ser la ruta es dificil,un poco de viento de mas de cara en las subidas,o el paso rapido del 10000ml,en 36:44.
Al final la miel en los labios,1:19:11 tiempo real ,tiempo oficial ,1.19:15.
Gracias a Pedro Serna que con una gran generosidad estubo conmigo asta que la mata no daba mas de si."GRACIAS PEDRO ERES UN TIO GRANDE".
La expedicion como siempre se salio un buen dia en general entre amigos y buena gente ,que gusto da ir asi.Felicitar al MISTER, David por el carreron en CARAVACA,se dejo la pelleja como siempre,eres una roca sipcologicamente.UN ABRAZO A TODOS.
jueves, 26 de enero de 2012
SEMANA PREVIA.
Buenas amigos esta semana voy a la MEDIA DE ALMERIA,las cosas van bien pero en carrera puede pasar de todo. Creo que desde que entre en este mundillo estoy en el estado de forma muy bueno, aunque supongo que como llevo poco tiempo debere de llegar a estar mejor, o peor ¿QUIEN SABE?. Si no pasa nada raro espero poder hacer un carreron,motivado,y sin problemas fisicos. Pero en estos dias los nervios la bajada de entrenamiento me hace sentirme extraño y flojo de mas. No me preocupa pues el año pasado debute en media, me sentia igual y hice 1:18:28.QUE DIOS REPARTA SUERTE. PUEDE SER UN BUEN FIN DE SEMANA ENTRE EL BAUTIZO DE MI ADELA SABADO Y UN CARRERON EL DOMINGO.OJALA.
miércoles, 25 de enero de 2012
HISTORIA 1997
Esta foto no sabia ni que existia,la tenia mi hermana guardada "CAMPEONATO DE ESPAÑA POR EQUIPOS" en TORO -ZAMORA.
JUNIOR de segundo año ,ese año hacia 9:25 en 3000ML.
viernes, 20 de enero de 2012
" ESCARALLADO VIVO"
Buenas amigos,ya tocaba despues de 12 horas de curro ayer,desayunar a las 06:30,para irme a entrenar al despertarme a las 12:40. Ya tocaba,despues de unos diez dias maravillosos hoy no dabamos con la tecla. Cambios de ritmo con malas senasaciones,tomandomelo con paciencia y viendo si entraba en sintonia con el entreno de alguna manera. Pero hoy no era el dia,lo unico positivo es que esta metido en el cuerpo y ya esta,lo hemos sumado y punto. Como dice ,"SINIESTRO TOTAL-ESCARALLADO VIVO".UN ABRAZO A TODOS.
martes, 17 de enero de 2012
ASUSPUESTOS.COM
Buen invento el de nuestro gran atleta y amigo PEDRO MARTINEZ SANCHEZ-FORTUM,muy buena web , recombirtiendose sorprendentemente.
Gracias por amenizarme las noches de curro.
Entreno de hoy:
Han caido 25+12x500 R 90 + 15:EMPEZANDO 1:40 el primero, dosificando y lo demas en 1:37 con aire en "MONTE ROMERO " y el ultimo 1:33. Y a las 19:00 al curro,semanita de noches.UN ABRAZO.
Gracias por amenizarme las noches de curro.
Entreno de hoy:
Han caido 25+12x500 R 90 + 15:EMPEZANDO 1:40 el primero, dosificando y lo demas en 1:37 con aire en "MONTE ROMERO " y el ultimo 1:33. Y a las 19:00 al curro,semanita de noches.UN ABRAZO.
lunes, 9 de enero de 2012
FIN DE SEMANA GUAY......
Buenas amigos este fin de semana a sido bueno,el Sabado 60 rodaje monte ,la idea era ir por el circuito del COLA-CAO y asi fue,durante dos vueltas,despues y como soy masokista me enchufe para las antenas por la zona de las "COLUMNAS" PARA DARME LA VUELTA CUANDO LLEVABA 6KM de subida.
El Domingo y con las agujetas del Sabado quedo con mi amigo "DINKY" y hacemos 90 de rodaje,entre charlas ,adecdotas,y risas vamos relajaitos asta que nos damos cuento y acabamos los ultimos 20 minutos a toda leche acabando los ultimos 2.5 km mas o menos a 3:30.
Para terminar con un parcial de 4:13.
Un buen fin de semana rodeado de amigos y de runing.UN ABRAZO A TODOOOOOS.
El Domingo y con las agujetas del Sabado quedo con mi amigo "DINKY" y hacemos 90 de rodaje,entre charlas ,adecdotas,y risas vamos relajaitos asta que nos damos cuento y acabamos los ultimos 20 minutos a toda leche acabando los ultimos 2.5 km mas o menos a 3:30.
Para terminar con un parcial de 4:13.
Un buen fin de semana rodeado de amigos y de runing.UN ABRAZO A TODOOOOOS.
lunes, 2 de enero de 2012
Y SON 33
Buenas amigos hoy cumplo 33 y la verdad si no es por el facebook ni me entero.
Y es que con el estres,algun que otro quebradero de cabeza y con el dia de hoy volcado en mi mujer y mis hijos y el entreno ni me enterado.
Muchos giros hemos dado incluso en mi faceta deportiva con mi vuelta a este deporte,se me pasa el tiempo muy rapido,"ENTRENOS,PREPARO ESTO ,LO OTRO ,UN BUEN ENTRENO OTRO MALO,BUENAS Y MALAS CARRERAS ,etc,etc,"
En fin en realidad para mi es un dia mas y no le doy mucha importancia por que sigo en el mismo sitio con las mismas incertidumbres y con los mismos quebraderos de cabeza.
Lo dicho 33.
Y es que con el estres,algun que otro quebradero de cabeza y con el dia de hoy volcado en mi mujer y mis hijos y el entreno ni me enterado.
Muchos giros hemos dado incluso en mi faceta deportiva con mi vuelta a este deporte,se me pasa el tiempo muy rapido,"ENTRENOS,PREPARO ESTO ,LO OTRO ,UN BUEN ENTRENO OTRO MALO,BUENAS Y MALAS CARRERAS ,etc,etc,"
En fin en realidad para mi es un dia mas y no le doy mucha importancia por que sigo en el mismo sitio con las mismas incertidumbres y con los mismos quebraderos de cabeza.
Lo dicho 33.
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