FEBRERO 2010 "DEJO HAPKIDO Y SOLO ME DEDICO AL ATLETISMO"

ATLETA: JUAN A. BALIBREA SANCHEZ DIARIO RUNNING PESO :79 ALTURA: 1.79
FEBRERO 2010

TOTAL KM MES: PULSO EN REPOSO 48 186 PULSO 49
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO REALIZADO


1 65 RODAJE + EXTI

2 CA+2 POR 2000 A 07:20 R 4

3 6 POR 500 A 01:30-01:40-01:43-01:40-01:40-01:40 KM DIA 7

4 10 POR 500 A 01:40 R 01:45

5 RODAJE SUAVE

6 DESCANSO

7 TEST

8 60 RODAJE SUAVE

9 4 POR 1000 R 3 A 03:30 + 2 POR 500 R 01:45 A 01:35

10 30 SUAVE + 6 PROGRESIVOS

11 5 POR 400 R 01:30+ 5 POR 200 R 1

12 FARTLER 1

13 RODAJE O DESCANSO

14 DESCANSO

15 65 RODAJE + EXTI

16 CA+2 POR 2000 A 07:20 R 4

17 RODAJE LARGO 60

18 10 POR 500 A 01:40 R 01:45

19 RODAJE SUAVE

20 DESCANSO

21 TEST 5000 A 19:20

22 60 RODAJE SUAVE

23 4 POR 1000 R 3 A 03:30 + 2 POR 500 R 01:45 A 01:35

24 30 SUAVE + 6 PROGRESIVOS

25 5 POR 400 R 01:30+ 5 POR 200 R 1

26 20 + EXTIRAMIENTOS

27 DESCANSO

28 MEDIA DE TORREVIEJA 1:27:54