tag:blogger.com,1999:blog-87130694997116601242024-02-20T05:53:33.335-08:00"BALI DE 0 A 100"Mis vivencias en el mundo del atletismo."RUNNING EN VENA"
Si quiere ganar, corra 100 metros. Si quiere experimentar la vida, corra maratones (E.Zatopek)BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.comBlogger203125tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-31722135604392414322013-09-13T12:56:00.001-07:002013-09-13T12:56:30.577-07:00NOS VAMOS A DIVERTIR,JI,JI Buenas amigos pongo este titulo en la entrada por que estoy habriendo el campo deportivo.
Mas de uno va a pensar que estoy colgado,pero vamos a hacer varias cosas en bici a pie y por el monte,vamoossssBALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-28788214446582478442013-09-03T13:43:00.001-07:002013-09-03T13:43:41.122-07:00ME GUSTA ESTO Buenas solo puedo decir que el tema de la bici me gusta bastante,la unica pega es el tiempo para entrenar ya que no tengo mucho,pero cojiendo de aqui y de alli ,y experimentando un poco hay vamos.
OBJETIVOS PARA ESTE AÑO,MARCHA CICLOTURISTA MOROS Y CRISTIANOS.
CRONO, "CLUB CICLISTA LA PURISIMA".
MARCHA A MORATALLA
SUBIDA AL VELETA.
Bueno un abrazo a todos ,nos vemos.BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-7395497433619401142013-08-22T06:33:00.001-07:002013-08-22T06:52:28.794-07:00EQUILIBRIO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXqqLpbVT3WuMyQQ78DcTP5A7JnM_J1MG4sAaxANw1JtUOLbY91wc3-2ejjkq1ZD6vEvvLg7nqM29KRtmPYfi6U1dE92IRQhwvqsvs7o97B2KUPOsPSg6Fx5KGNcTE3fgupRVKJr1pmF2X/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" qsa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXqqLpbVT3WuMyQQ78DcTP5A7JnM_J1MG4sAaxANw1JtUOLbY91wc3-2ejjkq1ZD6vEvvLg7nqM29KRtmPYfi6U1dE92IRQhwvqsvs7o97B2KUPOsPSg6Fx5KGNcTE3fgupRVKJr1pmF2X/s1600/images.jpg" /></a></div>
Pues si despues de todo hemos encontrado la forma de estar bien fisicamente y tener proyectos en mente,el tema es que la semana va bien y lo que es mejor cojiendo de aqui y de alli,estoy disfrutando de la bici bastante que es de la que se trata.Asi va la semana para preparar el Domingo con la grupeta.<br />
Como voy retorcido de tiempo he inprobisado asi.<br />
Domingo sali a las 19:00 del curro y 1:45 de bici con canbios de ritmo de :<br />
10 minutos a 60% 65% 10 al 70% 75% 5 al 80% y 5x2 rec al 90% sufri mucho ya compare las pulsaciones altas de correr con la bici en llano y sufri bastante.<br />
Lunes ginmasio 50 minutos donde y empiezo a trabajar por grupos musculares.<br />
Martes 75 km 2:17 desde el centro de Espinardo a la punta carrertera de Mazarron ,ritmo 32.5 muy contento sin achucharme y pulsaciones medias 135.Al ir viento a favor y al venir castigaillo viento en contra.<br />
Miercoles: Salida del trabajo en bici 8 km 15 llego a casa me cambio subo en la de spining y hago 10x3 cambios rec 90 segundos a 105 cadencia subiendo a 168 en casa.<br />
Jueves solo gimnasio.<br />
Viernes quiero hacer 3h trankilas para descansar Sabado y Domingo a tope.<br />
EL QUE SE PIENSE QUE ME VOY A RELAJAR LO LLEVA CLARINETE.BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-75661780101993820042013-08-08T15:13:00.002-07:002013-08-08T15:13:26.355-07:00ASI VA LA SEMANANA. Sabado: salida en los ALCAZARES,donde me vi bien,problema en redondas y bajadas pero en general contento,90 km
Domingo: Como no sali en bici, por falta tiempo como siempre,90 minutos de bici spining con series de 3x15 R 2:30 a 100 CADENCIA MAS O MENOS SUBIENDO A 173 PULSACIONES MAX.
LUNES : GIMNASIO PESAS A TOPE.
MARTES: Con JAVI,OCTAVIO,CARRI,y un servidor,Javi nos llevo con el gancho ya que estaba haciendo series,subi a 181 PUL MAXIMA, camino Alhama, Cañarico ,Murcia, series para alhama a 35 y 37 km/h.
MIERCOLES: 90 spining sin cambios trabajando aerobico a 135 pulsaciones medias.
JUEVES:PESAS
VIERNES:Quiero hacer tres horas,carretera Mazarron y algo mas y sacar una buena media.
SABADO: PESAS
DOMINGO: A dejarme la piel en los ALCAZARES A FULL GAS,VAMOOOSSSSSS.BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-59659367399556692372013-08-05T15:32:00.000-07:002013-08-05T15:34:59.519-07:00SORPRENDENTE Buenas amigos este verano me estoy dedicando a salir en bici y ir al gimnasio,a la bici le estoy dando 3 dias a la semana y si se puede alguna semana 4,partiendo el entreno en mi bici de spining y carrertera.
Muy animado pues estoy saliendo con amigos del "C.C. PURISIMA" y la "GRUPETA O PELOTON DE LOS ALCAZARES".
Esto me ha pillado por sorpresa y salir en los ALCAZARES, es cosa de otro mundo,saliendo con los "PRO-MURCIANOS" y alguno de fuera,estoy aprendiendo mucho aunque hay se va a base de palos casi todo el rato ,poco a poco me voy haciendo a la bici,me gusta bastante y vivirlo asi como si fueran estapas de verdad me sube la adrenalina mucho, " VAMOS QUE ME PONE CACHONDO".
Se de mis limitaciones y del tiempo que tengo y esto es solo para divertirme ,otra forma del ver el deporte.
Aunque si es verdad que yo mismo me he puesto mi metodo de entreno con la bici de spining y carretera ,con mis series a UMBRAL, ya que me conozco bien y para el poco tiempo que tengo entre mi experiencia atletica y un par de libros que estoy leyendo me sirven para mantener un poco la chispa y un poquito de animo competitivo que llevo dentro,aunque si pasarme ,no he salido de Poncios y me voy a meter en Pilates.
Bueno un saludo y ya contare como son mis entrenos.Un A BRAZO.BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-46227599428772900942013-07-14T18:33:00.002-07:002013-07-14T18:36:06.370-07:00UN HASTA PRONTO,"EL BLOG SE RECONVIERTE". Buenas amigos,hace tiempo que lo venia meditando y ya en alguna ocasion me empujo a salir a entrenar mi mujer.<br />
El caso que despues de la lesion ,de pasar tiempo en mi casa con mis hijos ,entre mi vida laboral que por suerte es demasiado extrepitosa y los que estan al lado mio lo saben, e decidido tomar un descanso y hacer otras actvidades ,siempre manteniendome en forma por que volvere.<br />
El punto de inflexion fue en SANTA POLA, donde hice algo que nunca habia echo,retirarme,en ese momento sabia que ya no corria mas.<br />
Lo primero que hice fue llamar a mi mujer y decirselo,ella me conoce y sabe que yo no soy de calentones cuando tomo una decision es definitiva.<br />
El tema es sipcologico al no disfrutar dia a dia por ir totalmente fuera de control y hacer locuras para entrenar, " PA MORIRSE NO HACE FALTA TANTO".<br />
Cuando se relaje el asunto volvere, mis dos hijos piden pista y es lo que hay,se acabo el salir de noches y entrenar directamente,el entrenar a las 15:00 y 17.00 en JULIO.AGOSTO.SEPTIEMBRE etc , el ir a las carreras despues de trabajar doce horas,dejar a la familia sola ,el ver que no rindes por que no puedes mas y llegar frustrado a casa, no ese no es el camino.<br />
Supongo que esto sera como todo gente que lo entienda y gente que no a mis 34 Eneros y con todo lo vivido me da igual,yo soy como soy pero suelo ser coherente con las descisiones que tomo respecto a mi gente y a mi .<br />
El blog seguira en marcha pero contando ENTRENOS EN BICI,RODAJES A PIE O ENTRENOS CON PESAS, en forma por si aka.ji,ji.UN ABRAZO A TODOS.BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-30440383317302979812013-06-20T15:28:00.000-07:002013-06-20T15:28:31.027-07:00CONTAREMOS ALGO. Buenas amigos contare como va esta semanita ,la cual estoy de noches y se juntan muchos factores como cursos,familia etc,como a todo ser humano que hace que vaya escarallado vivo.<br />
A pesar de eso la semana va saliendo,y no es que este muy a disgusto,esta semana a sido asi.<br />
L 40 SUAVES<br />
M R 25+3X2000 R2 +15 TROTE , A 07:05 todas un dia con aire y en el cual me desvele a las 11:30 y a las 12:00 estaba en la pista,sin exprimir el cuerpo la semana acaba de empezar y va a ser dura.<br />
MI R 60 a las 13:30 a 04:13 ritmo medio.<br />
J 40 SUAVES <br />
V 40+8 X 200 sin hacer los hare mañana.<br />
Bueno de momento hay vamos seguire contando,un abrazo.BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-74729450014290710482013-06-16T12:13:00.000-07:002013-06-16T12:13:07.549-07:00"MARCHA CICLOTURISTA R DE MURCIA 2013" Buenas hoy debutaba por primera vez en una marcha,la verdad que un dia perfecto,sobre las 08:30 quedabamos en la Purisima con mis amigos del "CLUB CICLISTA LA PURISIMA".<br />
A las 09:00 se daba la salida,sin incidentes ,marcha controlada hasta llegar a RICOTE, la gente tenia ganas al principio y se iba rapidillo,yo decido meterme entre los cien primeros para evitar caidas.<br />
Pasamos ARCHENA, la cosa se tensa,llegamos a RICOTE y rienda suelta.<br />
Arranco fuerte llegando a ir entre los 30 primeros,la primera cuesta me deja seco no conozco el puerto decido dosificar justo cuando voy sufriendo pero bien se corta la carrera," ME FALTO SUBIDA", es lo que pasa si no conoces la carretera,llegue el 42 de unos 500 largos que salimos.<br />
Contento por el dia de disfrute juntos a mis amigos,la organizacion de diez,bonita experiencia.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoQkElb4hhMG5XTShMouSKA3DyzkR2tH2nhYG_OPQvRJUhRXkETUHKMIaWMCNLGo13OCp7ifTP0AjVVvI0vZlqfusRb9cESnnXDVJ51uc3mEFVaOsBZZfu8R0L7pYKa66LbhqOciNKN5T-/s1600/999669_349601048501584_1622414404_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" cya="true" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoQkElb4hhMG5XTShMouSKA3DyzkR2tH2nhYG_OPQvRJUhRXkETUHKMIaWMCNLGo13OCp7ifTP0AjVVvI0vZlqfusRb9cESnnXDVJ51uc3mEFVaOsBZZfu8R0L7pYKa66LbhqOciNKN5T-/s320/999669_349601048501584_1622414404_n.jpg" width="320" /></a></div>
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BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-54535518971409609352013-06-15T01:40:00.001-07:002013-06-15T05:45:48.319-07:00 " ESTOY DONDE QUIERO ESTAR" Buenas amigos,llego el verano ,este año un poco mas especial o raro,ya que el tema de estar lesionado a descubierto otros caminos compatibles con correr y que me llena de igual manera siendo compatibles entre si.<br />
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El dia 29 marcho a los 10 km de SANTA POLA ,seguramente ultima competi del año sin objetivos y solo a disfrutas,ya que por varias cuestiones no estoy entrenando como debiera por falta de tiempo y estoy metiendo bici, incluso este Domingo debuto en una marcha ciclista ya veremos como va la cosa.<br />
En Julio entreno para el Duatlon de Cantimpalos,voy a apretarme un poco mas en la bici para ver como se da.<br />
El año que viene haremos medias y duatlones ,esto ultimo me atrae bastante incluso con el paso de los años si la vida me deja probaremos triatlon y ¿Quien sabe? si puedo algun MEDIO AIRONMAN O UNO ENTERO ,JI,JI.<br />
" DONDE VAS TUS PENSAMIENTOS VAN TUS PASOS, ESTOY DONDE QUIERO ESTAR"<br />
BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-72180898970455894152013-06-03T07:54:00.006-07:002013-06-03T07:54:55.238-07:00DIAS DE MUCHO OTROS DE MENOS AL FINAL PACIENCIA Y A SUMAR Buenas amigos llevo tiempo sin escribir y es que no tengo mucho tiempo libre,desde el inicio de mi primer paso a mitad de FEBRERO , despues de la lesion , intente volver en DICIEMBRE con una recaida espantosa, poco a poco nos pusimos al TAJO.<br />
Las cosas han ido regular combinando ciclismo con runing,corri la carrera de ESPINARDO 10.200mts, no fue mal y asta hice podiun SENIOR 3 , despues corri CEUTI y regular , un control de 3000ml en 09:53 pasable ya que hacia viento y lo hicimos por la calle 5.<br />
Seguimos sumando dias y salidas en bici muy buenas, este fin de semana hice un 3000ml en pista,mal faltal arrastrandome por la pista 10.11, no se por que.<br />
El Domingo tube el placer de estar con mis amigos del club y mi familia en Alguazas , mucho calor y circuito duro,no fui tal mal y despues de correr un 3000ml el Sabado llevaba las piernas cargadas,aunque lejos de mi nivel .<br />
Los veranos son duros para mi por los horarios que tengo de entreno ,toka sumar dias y esperar tiempos mejores.<br />
Esto una breve sintesis de un año para olvidar.BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-47421529882456012302013-02-25T02:33:00.002-08:002013-02-26T05:26:15.977-08:00Buena semana.ETAPA DE DOMINGO. Buenas tras una semana que hemos empezado a hacer algo y contento pues parece que todo va bien despues de la infiltracion,el Domingo quedaba con gente del CLUB CICLISTA LA PURISIMA,para echar un ratillo.<br />
Hacia viento la etapa unos 95 km subiendo la COLA DEL CABALLO ,BARQUEROS,ALBUDEITE y un pullao de sitios mas.....<br />
Al ir para Librilla vamos trankilos ,al empezar a subir la COLA DEL CABALLO, se pone a tirar Jose,le relevo pero se me calienta el morro y decido subir poco a poco metiendo ritmo,Jose me sigue ,en ese momento quiero CARNAZA y cambio rapido,me sigue Jose,nos calentamos y meto cambios de ritmo a tope en plan TOUR, va justo y yo tambien pero no consigo que se quede del todo,al final cambia y en un repecho me flojean las piernas,corona Jose y yo a unos 15 metros.....El resto de la gente ataja por el viento que hacia , quedamos JOSE,CARRI,SU CUÑADO Y UN SERVIDOR, ALFONSO y su CUÑAO ponen ritmo fuerte en la carretera de ALBUEDITE, y se van unos metros,Jose y yo entramos con ellos otra vez,y es que tras el fuerte viento y el calenton de la cola voy jodido.<br />
La etapa fue larga y me falta fondo en la bici,pero disfrute mucho,la subida fue epica,a ver si logro salir un SABADO, que es el dia que se dan tralla de verdad,UN ABRAZO A TODOS.<br />
Intentare compaginar algo de BICI y RUNING.BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-35254966417909757822013-02-14T06:32:00.001-08:002013-02-14T06:32:30.035-08:00C.CICLISTA LA PURISIMA."GRACIAS"<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcf4t19tH4Mz5JR8ph9JR5ZtqpwyQUmeFMxnJaqDvYWah26JF59WV-JMl2fw_F7hMLggozOL1PI2HZwCuUQpJ-qtp-pEDQZbbE5v1OW21cQVeQBHzEwxV3xvPZY-pC1Uul-4xeWv4aBc42/s1600/untitled.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcf4t19tH4Mz5JR8ph9JR5ZtqpwyQUmeFMxnJaqDvYWah26JF59WV-JMl2fw_F7hMLggozOL1PI2HZwCuUQpJ-qtp-pEDQZbbE5v1OW21cQVeQBHzEwxV3xvPZY-pC1Uul-4xeWv4aBc42/s1600/untitled.bmp" uea="true" /></a></div>
BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-11539745297601237212013-02-14T06:29:00.001-08:002013-02-14T06:29:14.732-08:00CARRERA SANGONERA,RECAIDA,CICLISMO Y 12/02/2013 INFILTRACION Buenas amigos , pido perdon por lo desconectado que estado ultimamente,y esque despues de la carrera de SANGONERA, en la que bajo mi punto de vista me salio un carreron para estar 15 dias entrenando a pie me meti el 8,despues volvi a lesionarme.<br />
Son varias cosas las que e echo,pero ultimamente le estoy pegando a la bici saliendo con la gente del " CLUB CICLISTA LA PURISIMA" a quienes les doy las gracias por acojerme.<br />
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El lunes me infiltraron ,a ver si con esto acabo ya con esta pesadilla,UN ABRAZO.<br />
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BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-55588416393502266062012-12-29T10:36:00.000-08:002012-12-29T10:36:49.690-08:00CARRERA NAVIDEÑA ALQUERIAS 2012. Buenas amigos hoy he estado en esta carrera y la verdad que he terminado satisfecho,tras saludar a muchos amigos y reencontrarme con este mundillo se dio la salida puntualmente,con una organizacion estupenda a cargo de ASUSPUESTOS.COM.<br />
Tras la salida salgo relajado,me falta chispa ,fuerza en las piernas y en parte no me reconozco durante todo el recorrido.<br />
Voy tirando de oficio y pulmon,miro el gps ,no voy tan mal como se suponia tras el paron que llevo encima,sufro durante la carrera pero sin reventar.<br />
Al final acabo los 5250 mts,que marca mi gps en 19:24 a 3:42 14 general y 9 categoria,contento y sorprendido por que el motor no esta tan mal,a seguir progresando si no hay recaidas,GRACIAS Y FELIZ AÑO.,BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-73720695710726929982012-12-28T10:07:00.001-08:002012-12-28T10:07:30.315-08:00"FELICES FIESTAS" DEBUT EN ALQUERIAS. Ante todo felices fiestas y prospero año nuevo,mañana debuto en la carrera "NAVIDEÑA DE ALQUERIAS".<br />
No lo tenia ni pensado pero esta semana con los rodajes que llevo y por lo que parece la recuperacion de mi lesion, junto con el mister hemos pensado que vamos a ir a echar el rato y divertirnos.<br />
Pues eso ya esta bien, estoy deseando ponerme el dorsal ,UN ABRAZO A TODOS.BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-27475014715154904882012-11-10T11:38:00.001-08:002012-11-10T11:38:08.017-08:00DIPLOMA MEDIA MARATHON DE VALENCIA.<img alt="Your Finish Certificate" height="300" src="http://www.marathon-photos.com/cache/Sports_CPUK_2012_Medio%20Maraton%20de%20Valencia/certs/FcertA4.tmpl-172-NWJT.jpeg?rand=0.976805498588" width="424" />BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-69050237210810377402012-11-06T14:26:00.001-08:002012-11-06T14:26:20.572-08:00" ASI ME SIENTO,JI,JI"<a href="http://www.google.es/imgres?imgurl=https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgklOlnsohiO3SE5ThwKPJEisXuHTLG55ub-eflJkflMHqiTtYofC1sMBGGho4b34nBNwCvyIroEDS2Fvz_QAFslElssPqa9nshuJcoZ7joHRi-CExfig7l-8WeHEe-NsVav7G-SrRIJDA/s1600/1994.jpg&imgrefurl=http://umbralanaerobico.blogspot.com/2012/08/miguel-indurain.html&usg=__U2woWYrE1YV2U1TxSgc1GyLEru4=&h=264&w=225&sz=20&hl=es&start=9&zoom=1&tbnid=qHghXdzwivfeIM:&tbnh=112&tbnw=95&ei=8o2ZUIWDE-mY0QWykYCICA&prev=/search%3Fq%3DMIGUEL%2BINDURAIN%26um%3D1%26hl%3Des%26sa%3DN%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1"><img height="112" src="http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQDUYJ1NlT_uS8Op7ZibfJP-5PINd6mc2LuvJ3oYEsjxuxvlxLUMo75kw" width="95" /></a><a href="http://www.google.es/imgres?imgurl=http://m1.paperblog.com/i/53/539231/miguel-indurain-pedalea-el-corazon-barcelona-L-_Hf8yL.jpeg&imgrefurl=http://es.paperblog.com/miguel-indurain-pedalea-por-el-corazon-en-barcelona-539231/&usg=__Ao5k_HCfltXcwoXMLLat_I-33r0=&h=214&w=320&sz=18&hl=es&start=37&zoom=1&tbnid=5OfHOgYqMxEX5M:&tbnh=79&tbnw=118&ei=MY6ZUJySJIXChAfEsIH4CQ&prev=/search%3Fq%3DMIGUEL%2BINDURAIN%26start%3D20%26um%3D1%26hl%3Des%26sa%3DN%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1"><img height="79" src="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTv05ZMWFrKYkzQcAxpFxjTHhgAK8aUwQOcfswlbKQBU-CcClf_TL-zBfE" width="118" /></a><a href="http://www.google.es/imgres?imgurl=http://www.cyclinghalloffame.com/riders/pics/indurain_m5.jpg&imgrefurl=http://www.cyclinghalloffame.com/riders/rider_bio.asp%3Frider_id%3D37&usg=__ZUct9HegKb-dhbMWYLWVDoPSXrQ=&h=534&w=400&sz=42&hl=es&start=39&zoom=1&tbnid=CKgXWtJqY0iv0M:&tbnh=132&tbnw=99&ei=MY6ZUJySJIXChAfEsIH4CQ&prev=/search%3Fq%3DMIGUEL%2BINDURAIN%26start%3D20%26um%3D1%26hl%3Des%26sa%3DN%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1"><img height="132" src="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT3f0yRa-_bXzAnQk2zGTAxIP0Xw_yKhjLbgtKiRA3POWskzmgeMBtZpQo" width="99" /></a> Sin duda el mas grande,me gusta el ciclismo pero me gusta mas correr...BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-88783000279719670982012-11-06T14:19:00.003-08:002012-11-06T14:19:34.345-08:00"ALGO MAS"En alguna ocasión hemos hablado sobre los beneficios del entrenamiento cruzado (nadar, bicicleta,…) dentro de nuestros Planes de Entrenamiento ya que nos ayudan a progresar como atletas, a evitar lesiones por exceso de carga en nuestras articulaciones y a mantener la forma cuando por algún motivo, como una lesión, no podemos salir a correr.<br />
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Dentro de los ejercicios más aconsejados nos encontramos con el Spinning ya que por sus características podemos mejorar, sin forzar nuestras articulaciones ya que no hay impacto con el suelo, nuestra capacidad aeróbica y la fuerza base.<br />
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Beneficios del SPINNING en general<br />
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· Mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio<br />
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· Ayuda al control de la tensión arterial.<br />
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· Mejora la utilización de las reservas energéticas.<br />
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· Colabora en el control del peso corporal.<br />
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· Eliminación de toxinas por la transpiración de la piel.<br />
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· Tonificación del tren inferior (masa muscular, tendinosa y articular) y del corazón.<br />
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· Preparación física para diferentes modalidades deportivas (rendimiento deportivo).<br />
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· Aumenta el nivel de concentración y motivación personal.<br />
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· Reduce y elimina la tensión y el estrés diarios.<br />
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El Spinning resulta beneficioso para cualquier atleta independientemente de su condición física.<br />
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El consejo: Resulta muy útil utilizar un pulsómetro mientras realizamos spinning ya que podemos simular series, cambios de ritmo, súbidas,etc.<br />
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BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-70465669417896164592012-11-05T17:52:00.000-08:002012-11-05T17:52:05.970-08:00" COMPAÑERA DE VIAJE Y FATIGAS"<a href="http://www.google.es/imgres?imgurl=http://www.ofertahogar.com/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/B/I/BICICLETA_DE_SPINNING_PROFESIONAL_B511.jpg&imgrefurl=http://www.ofertahogar.com/bicicleta-de-spinning-b511.html&usg=__lHXHTuottbG5rglpeFmgiGdN_D4=&h=350&w=350&sz=26&hl=es&start=4&zoom=1&tbnid=MqxRJx3EcdAOnM:&tbnh=120&tbnw=120&ei=YWyYULuTLNSYhQeR54CYBQ&prev=/search%3Fq%3Dbody%2Btone%2Bb511%26um%3D1%26hl%3Des%26sa%3DN%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1"><img height="120" src="http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRpH7Xws7tiApvnihMpDx5X0pSL9VRgcLEjr3peYsB0X2G-nW_n6GnpCA" width="120" /></a> Buena amigos, mientras estoy lesionado me he marcado la rutina con el SPINING, haciendo series y rodajes para no perder todo lo ganado,a nivel aerobico creo que va bien ,ya que en distintos ejercicios subo incluso a 172 pulsaciones,ya vere lo que me aporta en este paron esto del spining,bueno un abrazo makinas.BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-39902578581973276242012-11-05T17:47:00.001-08:002012-11-05T17:47:12.181-08:00"LESIONADO" Buenas amigos el caso es que despues de la "MEDIA DE VALENCIA", me empezo a doler el talon,sali ese Lunes a rodar y aguante asta el Miercoles, donde me levante cojo.<br />
Fui a URGENCIAS, radiografia y mala notocia ,ESPOLON CALCANEO ,TALAGIA PIE DERECHO ,FASCITIS PLANTAR, tomaaaaaaaa.<br />
Pues nada despues de correr hacia un lado y otro me estoy dando ondas de choque para quitar el espolon.A ver si hay suerte y pasamos esto pronto.Un abrazo.BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-52701133501175439232012-10-21T09:20:00.001-07:002012-10-21T09:21:15.141-07:00MEDIA MARATHON DE VALENCIA 2012Buenas amigos este fin de semana me iba a esta carrera con la mejor compañia posible " MI MARIA",la carrera poco que contar ,buena climatologia en VALENCIA, y un dia para poder hacer marca personal.<br />
Yo lo tenia claro ya que he hecho el viaje iba a intertar bajar de 1:17.<br />
Un riesgo pues es pronto para estar a tope,pero yo con animo lo intente,sipcologicamente me fui abajo en el km 15,yo tenia pensado pasarlo en 54:45 y lo pase a 55:15 y no iba muy bien.<br />
Al final y tras aguantar el tipo y relajarme para no reventar acabe en 1:18 59 TIEMPO REAL Y OFICIAL 1:19:04.<br />
Me quedado igual que me fui,lo unico positivo es que en NOVIEMBRE del año pasado no estaba asi y acabe en 1:17:32 en FEBRERO,y este año para ser la primera he aprobado con un 5 raspao,en fin una mas pa la saca.UN SALUDETE.BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-80859136814256997442012-09-18T13:35:00.001-07:002012-09-18T13:35:22.521-07:00CARRERA NONDUERMAS 2012 Buenas amigos,me presentaba a esta carrera con grandes dudas y con mucho respeto,pues por la distancia y la climatologia esta carrera te deja en tu sitio, si te pasas "TE REVUELCA".<br />
Se da la salida y yo salgo tranquilo,muchos corredores delante mia,por delante el de siempre el MISTER, que se dedico a ganar.<br />
Yo poco a poco entro en sintonia y me engancho a mi amigo JOSE ANGEL,pasando el 2km creo que voy rapido ,"NO ME FIO",van pasando los kilometros y voy comodo.<br />
Se engancha con nosotros un grande DON PEDRO SERNA, me voy con el me lleva como siempre perfecto,llega el ultimo kilometro y cambia,yo tengo dudas, que da carrera aun y el año pasado esa recta final se me hizo eterna,confio en mi ultimo cambio.<br />
Al final 38:33 para 10710KM a 3:36 BIEN CONTENTOS, aunque pienso que esta vez fui un poco conservador y me quedaba una pequeña bala en la recamara,OJO PEQUEÑA EEEEEEE. Un abrazo acabe 9 general 6 categoria.BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-17722906076262363242012-09-03T15:01:00.002-07:002012-09-03T15:01:46.766-07:00CARRERA "TORRES DE COTILLAS" SEGUIMOS SUMANDO Buenas amigos despues de llevar unas cinco semanas con rodajes y cuestas me decido ir a la carrera de las "TORRES DE COTILLAS" dia 22 de AGOSTO.<br />
No tenia muchas esperanzas pues no sabia como estaba y con el descando veraniego tenia muchas dudas.<br />
Tras saludar a grades compañeros de fatigas me pongo en la salida, tranquilo pues no anspiraba a nada en concreto, "como siempre".<br />
Se da la salida,se sale rapido,pero yo lo tenia clara son 5600 MTS y voy a ir tranquilo,va pasando la carrera y me veo bien ,apreto y cojo a varios corredores ,llegando al final cambio en el ultimo 300 y gano algun puesto mas,acabo 6 general y 3 categoria con un tiempo de 19:17,muy bien mejor de lo esperado y a seguir sumando.UN SALUDO A TODOS.BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-73406793773812535802012-08-05T10:15:00.002-07:002012-08-05T10:15:42.145-07:00"CAMBIO DE COSTUMBRES" Buenas amigos esta semana he cambio el horario de entreno cuando estoy de turno de noches.<br />
En vez de salir por la tarde a las 17:00 que es cuando lo hacia el año pasado por que entraba a las 19:00,este año directamente salgo a las 07:00 y engancho con el entreno.<br />
Se nota un poco el cansancio pero al no tener que aguantar el calor extremo del mes de AGOSTO en MURCIA, lo llevo bastante bien.<br />
Por lo demas sensaciones buenas durante la semana y poco a poco voy entrando en la rutina del entreno,esta mañana 70 minutillos de rodaje.<br />
PRIMEROS 35 minutillos en 4:17<br />
SEGUNDOS 35 minutillos en 4:08<br />
Para hacer una media de 04:12,circuito desde HOSPITAL REINA SOFIA A ESPINARDO y luego vueltecitas por el tiro .<br />BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8713069499711660124.post-9231805243408656512012-07-30T19:15:00.001-07:002012-07-30T19:15:47.878-07:00TERCERA TEMPORADA , ARRANCAMOS 2012/13 Buenas amigos llevo un par de semanas con rodajes y descansos intermedios despues de ocho dias de descanso.<br />
Tengo gran ilusion en esta nueva temporada,empezando antes para ir a por nuevos objetivos y cambiar alguna cosilla,centrarme en mas entreno y menos competiciones mensuales o de esas que salgo del curro y me engancho directamente, pero si todo va bien exprimir el limon con algun mes mas de competicion.<br />
La dinamica la misma que el año pasado solo que quiero intentar hacer alguna media mas y consolidar,algun cross,algo de pista , populares,etc.<br />
Ya veremos como va ,un abrazo a todos.BALI DE 0 A 100http://www.blogger.com/profile/07041300189731905894noreply@blogger.com3