ENERO 2010 "EL COMIENZO"

ATLETA: JUAN A. BALIBREA SANCHEZ DIARIO RUNNING PESO :79 ALTURA: 1.79
ENERO 2010

TOTAL KM MES: PULSO EN REPOSO 48 185
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO REALIZADO


1 DESCANSO

2 R 30 SUAVE+PARADA POR LESION GEMELO

3 DESCANSO POR LESION

4 15R+2 POR 1000 A 04:00+ 10 R

5 5 POR 200 A 34 S Y 5 POR 400 A 01:22 Y 01:24 +0-

6 DESCANSO

7 DESCANSO POR LLUVIA

8 R 35 MONTE

9 R 10 + 4 POR 1000 A 03:45 R 3

10 45 + EXTIRAMIENTOS

11 GIMNASIO HAPKIDO

12 R 10 + 4 POR 1000 A 03:45 R 3

13 R 65 SUAVE

14 DESCANSO

15 CA+5 POR 400 R 01:30 + 5 POR 200 R 01:00

16 FARTLER KM DIA 9

17 DESCANSO

18 RODAJE FUERTE 45

19 4 POR 1000 A 03:35 R 3

20 RODAJE 60 SUAVE

21 DESCANSO

22 RODAJE 60 + EXTI

23 DESCANSO

24 TEST 3000 ML A 11:00

25 RODAJE LARGO 01:10

26 RODAJE 01:05

27 R10+10 POR 200 A 32S R 01:00

28 RODAJE LARGO 60

29 4 X1000 +2 X500 03:40 500 A 01:40

30 DESCANSO

31 RODAJE LARGO