NOS VAMOS A DIVERTIR,JI,JI

Buenas amigos pongo este titulo en la entrada por que estoy habriendo el campo deportivo. Mas de uno va a pensar que estoy colgado,pero vamos a hacer varias cosas en bici a pie y por el monte,vamoossss

ME GUSTA ESTO

Buenas solo puedo decir que el tema de la bici me gusta bastante,la unica pega es el tiempo para entrenar ya que no tengo mucho,pero cojiendo de aqui y de alli ,y experimentando un poco hay vamos. OBJETIVOS PARA ESTE AÑO,MARCHA CICLOTURISTA MOROS Y CRISTIANOS. CRONO, "CLUB CICLISTA LA PURISIMA". MARCHA A MORATALLA SUBIDA AL VELETA. Bueno un abrazo a todos ,nos vemos.

EQUILIBRIO

 Pues si despues de todo hemos encontrado la forma de estar bien fisicamente y tener proyectos en mente,el tema es que la semana va bien y lo que es mejor cojiendo de aqui y de alli,estoy disfrutando de la bici bastante que es de la que se trata.Asi va la semana para preparar el Domingo con la grupeta.
  Como voy retorcido de tiempo he inprobisado asi.
Domingo sali a las 19:00 del curro y 1:45 de bici con canbios de ritmo de :
  10 minutos a 60% 65% 10 al 70% 75% 5 al 80% y 5x2 rec al 90%  sufri mucho ya compare las pulsaciones altas de correr con la bici en llano y sufri bastante.
  Lunes ginmasio 50 minutos donde y empiezo a trabajar por grupos musculares.
  Martes 75 km 2:17 desde el centro de Espinardo a la punta carrertera de Mazarron ,ritmo 32.5 muy contento sin achucharme y pulsaciones medias 135.Al ir viento a favor y al venir castigaillo viento en contra.
  Miercoles: Salida del trabajo en bici 8 km 15 llego a casa me cambio subo en la de spining y hago 10x3 cambios rec 90 segundos a 105 cadencia subiendo a 168 en casa.
 Jueves solo gimnasio.
 Viernes quiero hacer 3h trankilas para descansar Sabado y Domingo a tope.
 EL QUE SE PIENSE QUE ME VOY A RELAJAR LO LLEVA CLARINETE.

ASI VA LA SEMANANA.

Sabado: salida en los ALCAZARES,donde me vi bien,problema en redondas y bajadas pero en general contento,90 km Domingo: Como no sali en bici, por falta tiempo como siempre,90 minutos de bici spining con series de 3x15 R 2:30 a 100 CADENCIA MAS O MENOS SUBIENDO A 173 PULSACIONES MAX. LUNES : GIMNASIO PESAS A TOPE. MARTES: Con JAVI,OCTAVIO,CARRI,y un servidor,Javi nos llevo con el gancho ya que estaba haciendo series,subi a 181 PUL MAXIMA, camino Alhama, Cañarico ,Murcia, series para alhama a 35 y 37 km/h. MIERCOLES: 90 spining sin cambios trabajando aerobico a 135 pulsaciones medias. JUEVES:PESAS VIERNES:Quiero hacer tres horas,carretera Mazarron y algo mas y sacar una buena media. SABADO: PESAS DOMINGO: A dejarme la piel en los ALCAZARES A FULL GAS,VAMOOOSSSSSS.

SORPRENDENTE

Buenas amigos este verano me estoy dedicando a salir en bici y ir al gimnasio,a la bici le estoy dando 3 dias a la semana y si se puede alguna semana 4,partiendo el entreno en mi bici de spining y carrertera. Muy animado pues estoy saliendo con amigos del "C.C. PURISIMA" y la "GRUPETA O PELOTON DE LOS ALCAZARES". Esto me ha pillado por sorpresa y salir en los ALCAZARES, es cosa de otro mundo,saliendo con los "PRO-MURCIANOS" y alguno de fuera,estoy aprendiendo mucho aunque hay se va a base de palos casi todo el rato ,poco a poco me voy haciendo a la bici,me gusta bastante y vivirlo asi como si fueran estapas de verdad me sube la adrenalina mucho, " VAMOS QUE ME PONE CACHONDO". Se de mis limitaciones y del tiempo que tengo y esto es solo para divertirme ,otra forma del ver el deporte. Aunque si es verdad que yo mismo me he puesto mi metodo de entreno con la bici de spining y carretera ,con mis series a UMBRAL, ya que me conozco bien y para el poco tiempo que tengo entre mi experiencia atletica y un par de libros que estoy leyendo me sirven para mantener un poco la chispa y un poquito de animo competitivo que llevo dentro,aunque si pasarme ,no he salido de Poncios y me voy a meter en Pilates. Bueno un saludo y ya contare como son mis entrenos.Un A BRAZO.

UN HASTA PRONTO,"EL BLOG SE RECONVIERTE".

 Buenas amigos,hace tiempo que lo venia meditando y ya en alguna ocasion me empujo a salir a entrenar mi mujer.
 El caso que despues de la lesion ,de pasar tiempo en mi casa con mis hijos ,entre mi vida laboral que por suerte es demasiado extrepitosa y los que estan al lado mio lo saben, e decidido tomar un descanso y hacer otras actvidades ,siempre manteniendome en forma por que volvere.
  El punto de inflexion fue en SANTA POLA, donde hice algo que nunca habia echo,retirarme,en ese momento sabia que ya no corria mas.
  Lo primero que hice fue llamar a mi mujer y decirselo,ella me conoce y sabe que yo no soy de calentones cuando tomo una decision es definitiva.
   El tema es sipcologico al no disfrutar dia a dia por ir totalmente fuera de control y hacer locuras para entrenar, " PA MORIRSE NO HACE FALTA TANTO".
   Cuando se relaje el asunto volvere, mis dos hijos piden pista y es lo que hay,se acabo el salir de noches y entrenar directamente,el entrenar a las 15:00 y 17.00  en  JULIO.AGOSTO.SEPTIEMBRE etc , el ir a las carreras despues de trabajar doce horas,dejar a la familia sola ,el ver que no rindes por que no puedes mas y llegar frustrado a casa, no ese no es el camino.
   Supongo que esto sera como todo gente que lo entienda y gente que no a mis 34 Eneros y con todo lo vivido me da igual,yo soy como soy pero suelo ser coherente con las descisiones que tomo respecto a mi gente y a mi .
  El blog seguira en marcha pero contando ENTRENOS EN BICI,RODAJES A PIE O ENTRENOS CON PESAS, en forma por  si aka.ji,ji.UN ABRAZO A TODOS.

CONTAREMOS ALGO.

 Buenas amigos contare como va esta semanita ,la cual estoy de noches y se juntan muchos factores como cursos,familia etc,como a todo ser humano que hace que vaya escarallado vivo.
  A pesar de eso la semana va saliendo,y no es que este muy a disgusto,esta semana a sido asi.
     L 40 SUAVES
     M R 25+3X2000 R2 +15 TROTE , A 07:05 todas un dia con aire y en el cual me desvele a las 11:30 y a las 12:00 estaba en la pista,sin exprimir el cuerpo la semana acaba de empezar y va a ser dura.
     MI  R 60  a las 13:30 a 04:13 ritmo medio.
      J 40 SUAVES
      V 40+8 X 200 sin hacer los hare mañana.
 Bueno de momento hay vamos seguire contando,un abrazo.

"MARCHA CICLOTURISTA R DE MURCIA 2013"

 Buenas hoy debutaba por primera vez en una marcha,la verdad que un dia perfecto,sobre las 08:30 quedabamos en la Purisima con mis amigos del "CLUB CICLISTA LA PURISIMA".
  A las 09:00 se daba la salida,sin incidentes ,marcha controlada hasta llegar a RICOTE, la gente tenia ganas al principio y se iba rapidillo,yo decido meterme entre los cien primeros para evitar caidas.
  Pasamos ARCHENA, la cosa se tensa,llegamos a RICOTE  y rienda suelta.
Arranco fuerte llegando a ir entre los 30 primeros,la primera cuesta me deja seco no conozco el puerto decido dosificar  justo cuando voy sufriendo pero bien se corta la carrera," ME FALTO SUBIDA", es lo que pasa si no conoces la carretera,llegue el 42 de unos 500 largos que salimos.
 Contento por el dia de disfrute juntos a mis amigos,la organizacion de diez,bonita experiencia.

" ESTOY DONDE QUIERO ESTAR"

  Buenas amigos,llego el verano ,este año un poco mas especial o raro,ya que el tema de estar lesionado a descubierto  otros caminos compatibles con correr y que me llena de igual manera siendo compatibles entre si.

 El dia 29 marcho a los 10 km de SANTA POLA ,seguramente ultima competi del año sin objetivos y solo a disfrutas,ya que por varias cuestiones no estoy entrenando como debiera por falta de tiempo y estoy metiendo bici, incluso este Domingo debuto en una marcha ciclista ya veremos como va la cosa.
  En Julio entreno para el Duatlon de Cantimpalos,voy a apretarme un poco mas en la bici  para ver como se da.
  El año que viene haremos medias y duatlones ,esto ultimo me atrae bastante incluso con el paso de los años si la vida me deja probaremos triatlon y ¿Quien sabe? si puedo algun  MEDIO AIRONMAN O UNO ENTERO ,JI,JI.
  " DONDE VAS TUS PENSAMIENTOS VAN TUS PASOS, ESTOY DONDE QUIERO ESTAR"
 

DIAS DE MUCHO OTROS DE MENOS AL FINAL PACIENCIA Y A SUMAR

  Buenas amigos llevo tiempo sin escribir y es que no tengo mucho tiempo libre,desde el inicio de mi primer paso a mitad de FEBRERO , despues de la lesion , intente volver en DICIEMBRE  con una recaida espantosa, poco a poco nos pusimos al TAJO.
 Las cosas han ido regular combinando ciclismo con runing,corri la carrera de  ESPINARDO 10.200mts, no fue mal y asta hice podiun  SENIOR 3 , despues corri CEUTI  y regular , un control de 3000ml en 09:53 pasable ya que hacia viento y lo hicimos por la calle 5.
 Seguimos sumando dias y salidas en bici muy buenas, este fin de semana hice un 3000ml en pista,mal faltal arrastrandome por la pista 10.11, no se por que.
 El Domingo tube el placer de estar con mis amigos del club y mi familia en Alguazas , mucho calor y circuito duro,no fui tal mal y despues de correr un 3000ml el  Sabado llevaba las piernas cargadas,aunque lejos de mi nivel .
  Los veranos son duros para mi por los horarios que tengo de entreno ,toka sumar dias y esperar tiempos mejores.
  Esto una breve sintesis de un año para olvidar.

Buena semana.ETAPA DE DOMINGO.

  Buenas tras una semana que hemos empezado a hacer algo y contento pues parece que todo va bien despues de la infiltracion,el Domingo quedaba con gente del CLUB CICLISTA LA PURISIMA,para echar un ratillo.
  Hacia  viento la etapa unos 95 km subiendo la COLA DEL CABALLO ,BARQUEROS,ALBUDEITE  y un pullao de sitios mas.....
  Al ir para Librilla vamos trankilos ,al empezar a subir la COLA DEL CABALLO, se pone a tirar Jose,le relevo pero se me calienta el morro y decido subir poco a poco metiendo ritmo,Jose me sigue ,en ese momento quiero CARNAZA  y cambio rapido,me sigue Jose,nos calentamos y meto cambios de ritmo  a tope en plan TOUR, va justo y yo tambien pero no consigo que se quede  del todo,al final cambia y en un repecho me flojean las piernas,corona Jose y yo a unos 15  metros.....El resto de la gente ataja por el viento que hacia , quedamos JOSE,CARRI,SU CUÑADO Y UN SERVIDOR,  ALFONSO y  su CUÑAO ponen ritmo fuerte en la carretera de ALBUEDITE, y se van unos metros,Jose y yo entramos con ellos otra vez,y es que tras el fuerte  viento y el calenton de la cola voy jodido.
  La etapa fue larga y me falta fondo en la bici,pero disfrute mucho,la subida fue epica,a ver si logro salir un SABADO, que es el dia que se dan tralla de verdad,UN ABRAZO A TODOS.
   Intentare compaginar algo de BICI  y RUNING.

C.CICLISTA LA PURISIMA."GRACIAS"

CARRERA SANGONERA,RECAIDA,CICLISMO Y 12/02/2013 INFILTRACION

  Buenas amigos , pido perdon por lo desconectado que estado ultimamente,y esque despues de la carrera de SANGONERA, en la que bajo mi punto de vista me salio un carreron para estar 15 dias entrenando a pie me meti el 8,despues volvi a lesionarme.
Son varias cosas las que e echo,pero ultimamente le estoy pegando a la bici saliendo con la gente del " CLUB CICLISTA LA PURISIMA" a quienes les doy las gracias por acojerme.

  El lunes me infiltraron ,a ver si con esto acabo ya con esta pesadilla,UN ABRAZO.