MILLA ALMORADI-MILLA ALGORFA 2011." 1 CLASIFICADO SENIOR"

Buenas amigos feliz año nuevo a todos.
Milla de Almoradi: salimos JUVENILES,JUNIOR,PROMESAS Y SENIOR,en la salida estaba en primera fila y empeze a recibir ostias por todos lados y acabe saliendo de los ultimos.
Salida a toda leche,llevamos 150 metros llevo 20 tios delante y me pongo nervioso,intento apurar por los conos me resvalo un poco con uno.
Veo que se me va el grupo hacelero a tope y me pego,paso la primera vuelta voy muerto y me quedan dos mas,uffffffff.
Al final desastre ultimos 200metros ,se me cruza un juvenil y no me deja adelantarlo,cuando lo adelanto doy una manota de rabia.ACABO 5:04, 4 CATEGORIA Y 15 GENERAL DE 35 ATLETAS.
MILLA DE LA ALGORFA: SORPRESA, el MISTER me llama y me dice que se viene conmigo," QUE ALEGRIA".
Cuando llegamos saludamos a "PEDRO -FORTU- Y A SABRINA" organizadores de la carrera,observamos que hay un par de promesas y dos SENIOR ,que apriori son buenos atletas.
El mister me da las indicaciones, la milla es cuesta arriba nada mas salir ,recta larga y para abajo.
El caso era controlar la primera vuelta aunque se me fueran unos metros y luego a mas asta la ultima recta.
Se da la salida,salgo a tras observando,uno de los atletas sale enchufadisimo,le dejo unos metros a el y a otro promesa,el mister me dice en carrera PACIENCIA BALI PACIENCIA,le hago caso ,las piernas me van y no me pongo nervioso,segunda vuelta la misma historia me sacan unos metros pero le hago caso a DAVID y aguanto.
Tercera vuelta ya me pego a los dos,vamos rapido damos una curva y meto un fuerte cambio,me voy y se vienen los dos promesas que me ganan en el sprit al final ellos hicieron 4:42 yo 4:43, 3 tercero general 1 SENIOR.
Un abrazo a todos y feliz año.

UN BUEN DIA,PARA MIS AMIGOS,EQUIPO,Y PARA MI

Buenas amigos,ante todo felicitar al equipo participante en el " CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MARATHON" BRONCE POR EQUIPOS "FONDISTAS DE ALCANTARILLA". SOIS DE ORO.
Por mi parte he ido al control de esta federacion que como siempre no falla y vuelve a ser desastrosa,deberiamos a ver salido a las 11:35 y salimos a las 12:30.
Hoy he corrido sin clavos,para ver como iba ire probando durante toda la temporada a ver la diferiencia.
Poco antes de salir se me fue el gps,osea sali sin crono ,gracias a JOSE DE TOVASPORT, que me dijo que no me preocupara que el salia a 6:30 el 2km y si podia apreta en el ultimo km.
Lo hizo de lujo muchas gracias Jose.
Por desgracia a pasar el 2km se retira por dolor y me quedo ultimo kilometro tirando,llega por detras Gines Mayol y me apreta para que me espabile un poco,hacemos la ultima vuelta rapidica y cambio en el ultimo 150 mtrs.
Como no llevo crono no sabia lo que habia echo,GINES me dice que ha echo 9:44 yo abre echo 9:42 o 9:43.
Hay vamos poco a poco a seguir con objetivos alcanzables que nos quedan muchos años.UN SALUDO.

ESTO ME SUENA.

De siempre se me han dado mejor los intervals más cortos, por ejemplo entre 300s y miles, pero ahora, con el entrenamiento de maratón, disfruto también con los rodajes largos y las tiradas, siempre que no me saquen de ritmo. Los que llevo peor son las series largas. En mi época de pistero los ritmos de competición de más de 1km para el 3000-5000-10000 y ahora las mas largas 2*7 km o asi.
¿Nos cuentas alguno de esos entrenos que dejaría a muchos atletas con la boca abierta por su exigencia y calidad?
No soy de entrenamientos espectaculares, creo que le saco mucho rendimiento a la competición y a la hora de entrenar, entreno, no me exprimo mucho más de la cuenta.
Te pongo alguno, por ejemplo, del que tengo muy buenos recuerdos, cuando hice 13:23 en Huelva en 2006 había hecho 3x2km en 5:20; Antes del 28:22 en 10.000m también en 2006, lo decidí correr esa semana, hice 7x1km con 1 minuto de pausa, en 2:46-47, muy, muy fácil. También tengo otros entrenos que me pasaron factura, por ejemplo en 2005 el miércoles antes del nacional de 5000m hice en la pista 10x400m con 1 minuto de pausa en 59-60 sg y el último en 53 pelados, todo con clavos... La fatiga me duró hasta el sábado y el domingo corrí fatal acabando la última vuelta en una carrera muy lenta en Malaga 56 segundos.
PABLO VILLALOBOS.

CARRERA PUERTO LUMBREAS.

Buenas amigos hoy iba a esta carrera a probarme ya que llevo desde JULIO sin hacer nada cortico.
Tras ver que no se podia hacer podiun por el altisimo nivel de los 5 primeros,MARROQUI DEL CLUB DE NERJA,OTRA , MADRILEÑO,MOLINA,ANTONIO HARO,TORREGLOSA,GENTE DEL DAEN LORCA Y ELIOCROCA ETC.
Se da la salida y vamos muy rapido,y eso que yo voy en un segundo grupo,paso del 2000ml 6:24,el 3000ml en 09:53 veo que es hora de controlar lo que se pueda y apretar en ultimo 500ml.
Al final 17:00 en mi gps, 5km clavados en otros de la zona 4980 y 4970.SUPONGO QUE SEGUN POR DONDE SE ECHE.
La unica pega el callejeo del circuito y los bordillos en la orilla de la carretera.
Contento,el Domingo 3000ml.UN ABRAZO, PELUKI 3 EN SU CATEGORIA HIZO UN CARRERON.

DICIEMBRE EN CORTO

Buenas amigos este mes vamos a correr cosas cortas ,ya que desde PORTMAN, no he echo nada por debajo de 10 km.
Empezamos con EL DIA 6 "PUERTO LUMBRERAS", una carrera que me ilusiona correr por que alli era la primera carrera de la temporada cuando corria de crio .
DIA 11 un 3000ML en pista,primer test de cara a bajar la mar este año.
Dia 25 ."MILLA DE ALMORADI",con el cuchillo entre los dientes.
Mi distancias favoritas son la MILLA Y EL 3000ML.
Pero hay que correr de todo.
Un abrazo a todos,FELICIDADES A MI CLUB QUE HAN TENIDO UNA ACTUACION EXITOSA "EN LA MEDIA DE CIEZA".

TIRANDO DEL CARRO CON "UN BUEN ALIADO"

Buenas amigos despues de nueve dias de noches de turnos de 8 y 12 horas las sensaciones buenas no existen ya,siempre cansado y pesado,lo bueno es que seguimos sumando sea como sea.
Si el Domingo fueron 90 minutos de rodaje donde me encontre con mi amigo FRAN DE "MALDERSUR" cuando yo llevaba una hora y se puso a 1000 haciendome correr mas de la cuenta.
Esta semana me he alidado con mi compañero JOSE PALAZON, que esta el tio que se sale y puedo motibarme un poco para seguir luchando dia a dia,a ver si cambio de turno la semana que viene .
El viernes un entreno serio "VAMOS JOSE A POR EL".UN ABRAZO.


Para algunos vivir es galopar un camino empedrado de horas, minutos y segundos. Yo más humilde soy y sólo quiero que la ola que surge del último suspiro de un segundo, me transporte mecido hasta el siguiente

"LA HISTORIA NO HA TERMINADO,SEGUIMOS VIVOS"

Buenas amigos,seguimos sumando,poco a poco,a ver si se hace una gran actuacion en alguna carrera este año y puedo besar el escudo de mi club.
Sera como darle un fuerte abrazo a toda la gente que lo componemos y estamos codo con codo empujando para ayudarnos en todo.
Hay queda dicho ,solo falta esa gran carrera.
Dedicarles unas palabras a JOAQUIN ALMAGRO y PACO MARTINEZ, por su ayuda en todo momento,sois unos CRACKS.GRACIAS.

LORCA-DEBILIDAD

Buenas amigos hoy he estado en Lorca, y mal muy debil hasta el punto de retirarme,un dia malo solo puedo decir eso me he sentido debil.Bueno un saludo a todos.

VOY PA " LORCA".

Buenas amigos al final voy a la MEDIA DE LORCA, varias cosas han cambiado,lo mas importante es que empezamos a estar tranquilos en el aspecto personal y que tras una semana larga el Martes a las 14:30 fue el momento mas feliz de mi vida " LA ADELA ES UNA MAKINA".
Otra mi cambio de mentalidad,aunque todos somos competitivos en el fondo e rebajado esa actitud un 90%.
Quiero pasarmelo bien y disdrutar de mis amigos y de este deporte,los avances que tenga que tener ya vendran y si no vienen a disfrutar corriendo igual.
Lorca la afronto bien descansado de mas pues esta semanae echo poco,pero la verdad que estoy suelto y con ganas ya se vera.
Un abrazo a todos que esta mañana me voy a disfrutar.
El mister esta con proceso gripal,joder una lastima la satisfaccion que nos da que este con nosotros y vallamos a todas las competi junticos.
Mejorate te echaremos mucho en falta,se notara que nos estas ,un abrazo,David.

MEDIA DE SAN JAVIER,MUCHISIMO VIENTO

Buenas amigos hoy he estado en esta media que yo corria por primera vez,llegue alli y tras recojer el dorsal hablaba con el GRAN PEDRO SERNA,PACO ROMERO,JOAQUIN DE LA ARRIXACA ETC,ETC.
No voy a poner una cronica de toda la carrera sobre todo por que no estoy inspirado hoy, "LO SIENTO".
1h:21:30 contentos por que he disfrutado que es lo importante y con el viento que hacia bien va.UN ABRAZO A TODOS.

IMPROVISADA "MEDIA DE SAN JAVIER"

Buenas amigos el caso es que tras la incognita de la presencia en la "MEDIA DE LORCA" por temas familiares,voy a hacer le media de SAN JAVIER.
Gracias al MISTER,JEFE,CRACK etc,etc,que me dijo que corriese en esta media y me apunto el directamente,ya que fue a ultima hora y yo no podia."GRACIAS MISTER".
Creo que llego bien de forma ya depende de las circuntancias del dia y de la propia carrera,vamos a disfrutar del ambiente competitivo y a ver como se da .UN ABRAZO A TODOS.

VA SALIENDO.

Buenas amigos el objetivo se va cumpliendo,el sufrimiento la preparacion y los kms van saliendo,yo lo sabia me conozco y se lo que necesitaba "SUFRIMIENTO EXTREMO" fuera de mi habita natural.
Entreno de hoy :25 rodaje +2*4000 R 400 mts trote + 1*2000.
14:48-14:43-6:49.
Facil y cambiando en el ultimo 200 del 2000ml.

VOLTA A LA FOIA "NOTABLE"

Buenas amigos el Domingo fuimos a esta carrera,dura,larga y desconocida para mi.
Antes de todo felicitar a toda la expedicion,tanto por los exitos como por el buen dia que pasamos en si.
Se da la salida y desde el principio me dan ganas de orinar,se lo comento a Carlitos y me comente que aguantare la carrera asi que no pasa nada,o que me la saque .
Se me paso solo,"MENOS MAL".
Fui gran parte de la carrera con el asta que bajando cuando ibamos con otro corredor veo que flojea,me dice que siga y yo sigo.
Llevo unos kilometros solo y delante va un grupo de atletas,por mi parte las piernas me empiezan a pesar sobre ek km 16 o 17 ,la carrera es dura y no la conozco, por detras biene Carlitos echo un tiro ,intento irme con el pero no puedo ,levanto el pie para no reventar,esta parte en dura con cuestas y a mi esos cambios de terreno me hacen mucha pupa.
Paso la media marathon en 1:23:29,voy jodido regulando y sin saber como es el terreno que me queda.
En el ultimo km me da flato, pero medio lo puedo llevar.Acabo reventado con dolor pero emocionado y con ganas de llorar ,¿no se porque?.
Esta carrera no era un objetivo,era un pasito mas para endurecerme para mis proyectos a corto plazo,me va a venir bien,pude elegir carreras mas comodas pero buscaba algo asi.
Al final 1:50:08.para 27550km.
Se podia a ver echo mejor? Es posible pero estoy muy contento.Un abrazo a todos,y otro a todo el personal de mi club" FONDISTAS DE ALCANTARILLA".UN ABRAZO.

SORPRESA"VIDEO DE MI SEGUNDA MEDIA 2009"

CorriendoVoy.com Videos de Media Maratón de Jumilla [Jumilla (Murcia)]VIDEO DE MI SEGUNDA MEDIA.2009
CON 4 MESES DE ENTRENO.

"CENTRO DE ALTO RENDIMIENTO POWER ECLOSION BALI RUNING"

Buenas amigos voy a enseñaros las claves de mi gran exito,ji,ji,.
FASE N1:circuito del "TIRO",muy polifacetico y con 2 variedades,vuelta corta de 2007 metros con subida y baja de 300 al puente de el tranvia.
Y otra variedad de vuelta larga llegando a la "ARAÑA" de la redonda hacia el THADER completando unos 6300mts.
En este mismo circuito tengo marcado un 1000km y un 500 que pican a malas penas para arriba o hacia abajo segun hagas las series.
FASE 2: PISTA DE ATLETISMO "MONTE ROMERO.Dias de hacer series y rodajes en horarios normales.
FASE 3:MONTE ROMERO .Por fuera ,circuito del "8" rodajes y series de cuestas,las hago del 1100 al 1400.
FASE 4 :CIRCUITO TIRO, enfrente del "IPERCOR",marcado de 100 en 100 hasta el 1000,series cortas en horas raras .23:00.22:00.24:00,07:00 etc.
FASE 5:CIRCUITO ESPINARDO-FABRICA DE LA POLVORA -ESPINARDO:Muy bueno subidas y bajadas OJO si te pasas lo pagas, unos 14km.
FASE 6:circuito marcado en el RANERO,1000,2000,3000 series largas ,vueltas a la isleta de la calle del campo de futbol en horas raras.
FASE 7:Espinardo jardin de la SEDA vueltas al jardin unos 720mtrs ,rodaje a horas raras normalte suaves y de disfrute.
FASE 8:ESPINARDO -RIO-ESPINARDO.
FASE 9: circuito de ESTRELLA LEVANTE,1640mtrs a qui hay un puente donde hago las cuestas de 100mtrs, tambien lo utilizo para rodajes anteriores a la competicion.
Asi es como entreno cuando no tengo tiempo "VAMOS SIEMPRE",me lo he montado asi por que vivo en el ESPINARDO.
Los dias que tengo tiempo marcho al RIO o al VALLE PERDIDO.
UN SALUDO A TODOS.

PEOR QUE "EL TOUR DE FRANCIA"

Buenas amigos la semana de entrenos va bien bastante bien,incluso con buen tono,pero se va hacer duro el resto de la semana.

De noches y de 12 horas asta el DOMINGO, y para colmo mañana me acostare a las 13:00 por que haceres familiares en temas medicos.

Saldre a entrenar a las 07:00 cuando salga de curro para despues de una ducha recojer al crio y seguir la marcha.

"VA A SER UNA SEMANA DURA DURA".

Estoy haciendo los rodajes por terrenos duros para acontumbrar al cuerpo, tras el proximo experimento la "VOLTA A LA FOIA".

A VER SI NO ACABO COMO EN LA FOTO EN "HEMODINAMICA".

LA PEÑA

PEDAZO DE PEÑA.

Buenas amigos hoy Domingo quedamos en la "HERO" un monton de buenos " RUNNERS":
RAUL, JOSE A,TARIKU,CARLITOS,DINKI,RAMON,JAVI,JOSE RAMON y un servidor el BALI.
Cada uno con su entreno habia para todos los gustos,60,90,100,yo tenia 90 de rodaje y el DINKI tambien.
Saliamos todos juntos primeros km a 4:40 y 4:30 mas o menos asta la primera media hora,luego seguiriamos ya con alguno menos a 4:20 y 4:05 los siguientes 25 minutillos,para hacer el otro sector entre DINKY,CARLITOS ,TARIKU Y YO a ritmos de 3:55 y 3:345 mas o menos sobre el minuto 78 ya nos vamos DINKI Y YO,pues a TARIKU Y CARLITOS les quedaba 10 minutillos mas.
El DINKI y un servidor nos vamos,arrancamos fuertes,hubo un momento que yo iba con el gancho encima ,"COMO NO"cuando me pregunta DINKI como vamos miro el GPS y vamos a 3:20 y 3:25,total seguimos nos apretamos y terminamos juntos recordando viejos tiempos.
HAN SIDO 21540KM A UN RITMO MEDIO DE 4:11.SUMAMOS PUES,UN BUEN DIA EL DE HOY.
TARIKU RECUPERATE DEL PINCHAZO EN LA PIERNA.UN ABRAZO A TODOS.

¿PARA QUE SIRVE ESTO?

Buenas amigos entre pitos y flautas hoy a sido un dia duro,cuestiones familiares y laborares,bueno de esto ultimo no me quejo pues dentro de lo que cabe tengo suerte.
El dia a sido dificil pero con buena gente al lado de uno, todo es mas facil . Es entonces cuando aunque alguno sea un competidor nato mira mas alla y se da cuenta que el correr por correr ,el tener paciencia y esperar y el comunicarse con la gente es la mejor terapia para los dias nulos de cada individuo, es verdad esto ya es para mi "UNA FORMA DE VIDA".
Hoy tube la suerte como siempre de hablar con el "MISTER", de echarme unos "WASAPP" con CARLITOS,de subir a la pista y encontrarme alli con FERNANDO VILLEGAS,UN TIO GRANDE Y BUENA PERSONA CON MUCHA EDUCACION.
Y para culminar unos cambios de ritmo de PU..........MADRE.
Sumamos pase lo que pase hay estamos,seguimos vivos la historia no a terminado y hoy a las 23:30 en el curro tengo mas fuerzas y ganas que nunca.COMO DICE EL JEFE DON DAVID,SUMO Y SUMO.

SUMAMOS PUES........

Esta semana hemos seguido sumando y los entrenos han ido asi.
L 40 SUAVE-M 60 A 04:06-X 40 SUAVE-J 25+2X3000 R 400M TROTE+ 15 R A 11:20 Y 10:57, de menos a mas como debo hacer. V 60 A 04:30-S 40 SUAVES.
Una semana mas ya con series largas,poco a poco.

MAL EN NONDUERMAS

Buenas amigos,no me andare por las ramas,los entrenos bien,estado fisico bueno, incluso fino de peso que te cagas,de trabajo descansado.
Objetivo ir sobre 3:38 para acabar sobre 38:30.
Pero no fui nada bien sin explicacion no lo entiendo y eso me fustra un poco.
Bueno dar las gracias A PEDRO SERNA por su ayuda cuando estaba hundido eres un crack.Un abrazo a toda mi peña que sois unicos y otro dia mas.
40:21 a 3:49 .......una mierda para como creo que estoy.

La Maraton

Buenas amigos hoy tenia unos 80 minutillos de rodaje,no pude hacerlos,no me sono el despertador a las 11:00 de la mañana, los iba hacer a esa hora para que no me diera mucho el sol y dormir 4 horitas despues del curro.
Total no pude pues he currado a las 19:00 y tenia tareas familiares.
ME LO TOMARE CON HUMOR, A QUI OS DEJO LA HISTORIA DEL MARATHON.

"SEMANA DURA" OBJETIVO NONDUERMAS 2011

Buenas amigos,esta semana esta siendo especialmente dura,desde que empece en esto creo que la que mas, estoy sufriendo,sobre todo a partir del Martes donde hice unos cambios de 1 minuto a muerte a las 21:00 entre a trabajar a las 23:00 y entrene por la mañana a las 13:00.
Estoy entrenando desde el Miercoles a las 13:00 por que por la tarde-noche o trabajo o las tardes tengo muchas cosas familiares que hacer y por favor que cambie el tiempo "HACE MUCHO CALOOOOOOORRRR".
Los entrenos hay estan van saliendo pero mi cuerpo se resiente ya que me he metido en 69kg y me noto debil .
Mamaña cuestas sobre la misma hora y a seguir sumando,vamos a ver como va el cuerpo en "NONDUERMAS".UN ABRAZO A TODOS.

60R POR EL RIO "VI A MI DOBLE"

Buenas amigos hoy despues de curro me he ido al rio,desde el "MALECON" hacia "ALCANTARILLA".
La idea era hacer 60R sobre 4:15 a 4:20, mas o menos,nada mas salir miro el GPS en el 1km y voy a 4:10, mas o menos bien, pasan los kilometros y sobre el minuto 28 me sale la media a 4:04,a esas alturas y desde lejos veo a un runners que va vestido como yo, camiseta "MEDIA DE ORIHELA" Y PANTALON NEGRO.
Era mi compañero RAUL SANCHEZ ROMERO,nos encontramos y compartimos unos momentos juntos, pues a mi me tocaba dar la vuelta.
De ida pegaba el viento bastante, sin pegas al finalizar una media de 04:04 para unos 14780km.UN SALUDO A TODOS.

R 60 JARDIN DE LA SEDA

Buenas compañeros ayer rode por la noche,ESPINARDO, JARDIN DE LA SEDA ,ESPINARDO.
15 minutos ida-30 en el jardin-15 vuelta.
Rodaje tranquilo a 4:31,disfrutando de correr,desconectando del extres diario y aprobechando que a esas horas se puede entrenar bastante bien.
A pesar de las agujetas de las cuestas que me meti el dia anterior fui bien.UN ABRAZO.

R 40 EMPIEZO A DESPERTAR.

Buenas amigos, hoy he echo a las 23:00 un rodaje de 40 minutos.
Bien comienzo a despertar sin calor y en el tiro,mismo sitio, misma hora que en tantas y tantas ocasiones me hace disfrutar de correr.
RITMO A 04:15 contando que el 1km a sido a 04:45 no esta mal "SUPONGO",sin forzar y comodo.
Mañana empezamos con cuestas para abrir voca,"GUAY Y SE ME PERMITE DEL PARAGUAI".

EXTREMO DURO,DJ PORTA,FITO A 4:40 16:35

Buenas amigos,hoy he echo un rodaje de 60 minutillos mi con mp3 ,circuito duro machacon con subidas y bajadas, desde el ESPINARDO A JAVALI "FABRICA DE LA POLVORA".
Lo he echo a las 16:35 no por que este loco,sino por a las 19:00 me voy al curro.
Decir que he sufrido, no aerobicamente sino por el calor y el cansancio.
Pero todo vale todo suma y asi me hago duro.UN ABRAZO A TODOS.

"HE VUELTO"

Buenas amigos,estamos de vuelta con rodajes y entrando en sintonia poco a poco.
A ver como va esta nueva temporada,UN ABRAZO A TODOS.

ECHAMOS EL TELON SATISFECHOS

Buenas amigos hoy corri en PORTMAN,con la grata compañia de CARLITOS Y EL MISTER DAVID.
CARLITOS corrio y bien va poco a poco pero va palante, el JEFE fue a vernos.
Circuito duro con metros por arena de playa, tierra bajadas y subidas.
Salimos y vamos bien, quiza al principio me costo un poco entrar en sintonia con la competicion.
Fueron 4740 metros con mi gps,un ritmo de 03:26,6 de mi categoria y 13 de la general.
CONTENTOS CON ESTA TEMPORADA LA QUE VIENE MAS.

T.N.T . PORTMAN

Mañana vamos a terminar temporada, a ver si por la puerta grande,espero que si,no me voy a andar con rodeos,creo que estoy echo un tiro.
A ver si mañana lo demostramos.UN ABRAZO.

ASI NO SE PUEDE........

Buenas amigos hoy me salto el entreno,tenia 8 horas de trabajo pero al final son 16h,de 15:00 a 07:00.
ASI NO HAY MANERA "PACIENCIA".

"ESTOY ENFADADITOOOOOOOOO"

VAMOS BIEN

Buenas amigos hoy he quedado con mis amigos RAUL SANCHEZ Y JOSE PALAZON,hemos salido a hacer 60 de rodaje,a mi el cuerpo me pedia un poco de guerra aunque las piernas las llevaba un poco pesaitas.
Al final a salido un rodaje de menos a mas desde 4.30 con parciales en la segunda media hora de 03:50,solo una pequeña pega.
Y es que cuando cambio y me veo bien no me dosofico muy bien y me meto en 03:15 sin querer y luego lo pago.
Hoy cuando he echo eso he levantado el pie y he seguido con ritmos de 04:10 a 03:55.
UNA MEDIA DE 04:14: EL ULTIMO MINUTO A SIDO DE RELAJACION 14170 METROS POR EL RIO CAMINO DE TIERRA Y ASFALTO.
A pesar de estar de noches la semana no ha ido mal del todo,aunque me queda lo mas duro para el DOMINGO, un rodaje de 01:15 a las 17:00.
Como entro a currar a las 19:00 tengo que salir a esa hora.

NO SE PUEDE PEDIR MAS.......

Buenas amigos esta tarde llamo al MISTER para ver si el iba a ir a la pista a entrenar,y no solo fue sino que entreno a mi vera todo el rato,tirandome en las series de hoy.
Aunque yo en la ultima me quede un poco clavado.
ENTRENO: 25RODAJE+4*1000 R3+ 15 RODAJE: 3:17-3:17-3:11-3:17.
Despues un rato de charla con JOSE LUIS GEA Y EL MISTER.
Un buen dia y cargando pilas para esta noche de curro.

T.N.T . 4X1000 R3

Hoy 25R +4x1000 R3 ,T.N.T esta vez pondre los tiempos ok. "SOY MALO MUY MALO", JI ,JI .

ESTA VIDA LOCA LOCA LOCA..........

Buenas amigos tras salir a las 07:00,levantarme a las 13:00,comer y meterme en FACEBOOK.
Veo que esta conectado mi amigo FRAN DE MALDERSUR,le digo que voy a entrenar 60 de rodaje suave,me pregunta la hora.
16:30 POR QUE ENTRO A TRABAJAR A LAS 19:00,el tio con dos cojones se apunta.
Tras encontrarnos salimos a rodar,le enseño mi circuito y poco mas.
Solo que hemos flipao que te cagas,que calor, muertos y reventaos los dos.
DEMASIADO PARA EL BODY.

Tambores de Guerra

Hoy compañeros toca 75 minutillos de rodaje,seguramente por el rio.
El cuerpo me pide guerra,saldremos a 04:15 mas o menos para ponernos a tope hasta reventar.
"SUENAN TAMBORES DE GUERRA"

"COMPAÑEROS DE VIAJE"

SEMANA ENTRETENIDA.

Buenas amigos esta semana ha sido entretenida, como estoy de "RODRIGUEZ" he aprobechado y he quedado con casi todos los compis de entreno.
Carlitos,Raul,Tariku,Jose A, con ellos hice en rodaje por el rio bastante entretenido charlando y disfrutando.
Al finalizar estubimos con mas gente entre ellos "ELMURCIANO".
Y asi hemos terminado la semana.
Ya se divisa el descanso de este año, correremos en "PORT-MAN" y poco mas.
A sido un año y medio casi sin parar desde que empece y lo voy necesitando.
Tengo muchas ilusiones puestas en la proxima temporada por que empiezo desde el principio con el MISTER y eso me ilusiona bastante.
OBJETIVOS:SACRIFICARME EL DOBLE,REGULARIDAD,CUIDARME Y CORRER CON CABEZA.
Haber si hay suerte en algun tema pendiente en el aspecto familiar y vamos a tope,UN ABRAZO A TODOS.

CARLITOS THE RUNNERS AND BALI OF 0 A 100

Buenas hoy hemos hecho un rodaje de 60 minutillos suabes,Carlitos un personaje de los que te reconcilian con el mundo y un servidor.
La velada a sido entretenida aprendiendo y conversando de todo,sobre todo a quedado patente la eclosion que vamos a tener este año.
1:13 EN MEDIA y 32:00 en 10km,poco mas poco menos ,ji,ji.
Da gusto entrenar con buena gente y disfrutar de esto.UN ABRAZO.

SE ACABO.

Buenas amigos se acabo,semana que este de noches no compito mas,lo unico que hago es pinchar y sentirme mal .
Por muchas ganas que tenga de competir no lo hago mas, saliente de noches con la semana entera a mi espaldas.
Como trabajo fines de semana intento aprobechar al maximo el tiempo pero me lleva a un error que me hace sentir mal despues. "SE ACABO".
Si no voy descansado no corro.
Bueno sigo currando mas cabreao que un mono sin platanos en una plaza de toros.
AAA HICE 38:29 EN LOS 10 KM DE BLANCA.

VELOCIDAD- "MOTIVANTE PARA LOS 500 DE HOY"

10000 ML DEBUT EN PISTA "MUY DIVERTIDO"

Buenas amigos despues de salir del curro y de una semana con buenos entrenos teniamos pensado el MISTER Y YO hacer un 10000ml tipo entreno con cambios de ritmo en el control de "MONTE ROMERO".
A mitad de mañana se me junta el cable y me encuentro motivado para exprimirme un poco mas,llamo al mister y se lo comento,me dice que aunque este motivado vea como va la cosa y me lo tome como un entreno de calidad.
Al llegar alli veo la gente que hay, "JEFERSON,JUAN EMILIO,ALBERTO GONZALEZ, PAEZ,VERGARA Y ALGUNO MAS QUE NO CONOZCO.
Salgo tranquilo, el ultimo ,detras de PAEZ y de otro mas,le doy unos relevos a PAEZ, me veo bien y en el 2,5km, decido irme solo para hacer el resto del 10000ML solo.
Voy bien todo el rato disfrutando y divirtiendome,me apreto en el ultimo 400 y me voy A 1:14,acabo con buen sabor de boca he ido a un 90% mas o menos y lo mas importante me lo he pasado bomba.ACABO CON UN TIEMPO DE 36:38.

Media Maratón 'Ruta de la Reconquista' "SE PUEDE ESTUDIAR,ME ATRAE BASTANTE"

Buenas compañeros,como he estado alli de vacaciones este año en "CANGAS DE ONIS",he visto su media marathon y me gusta,¿Quien sabe?,si se pone a tiro lo mismo cojo otras vascas y pa ya me voy con la jefa.

balibrea exibicion

BALIBREA EXIBICION II

CARRERA BARRIO DE SAN ANTONIO-MOLINA

Buenas amigos hoy sin inscripcion y tras hacer cola para poder cojer dorsal corria ,en MOLINA.
Tras saludar a amigos, como EL MURCIANO,JUNANDE,FAUSTO,PELUKI ,FRAN ,ETC,carreron de PELUKI por cierto.
Se daba la salida,en el calientamiento ya me encontraba mal ,cansado y fatigado,y al final asi fue,pinchazo del 15.
Me quede el 17 general 14 senior,15:53 para un recorrido de 4330KM en mi gps, que estreneba hoy a 3:40 el km .
Felicitar a PELUKI, pues lo he visto fino .UN ABRAZO A TODOS.

DEBUT EN 5000ML.

Buenas amigos ayer nos juntamos en la pista de "MONTE ROMERO" ,D.DAVID SANCHEZ ROMERO,mi amigo,amigo CARLITOS y buen tipo en general junto con mi amigo JOSE A.PALAZON que fue como expectador y para darnos animos.
La carrera se retraso unas 2 horas "COSAS DE LA FAMU" lleva 30 años funcionando a su forma tan particular.
A las 21:55 se dio la salida,gran nivel ,CORTES ,CONESA,DON DAVID.
El MISTER hablo con CARLITOS de ayudarme hasta el 2km,CARLITOS venia de correr el 1500 en 4:53,poco a poco va entrenando en vereda,yo que me alegro y ojala siguamos durante los proximos 30 años.corriendo juntos.
CARLITOS fue un reloj me marco el ritmo para 17:05,la idea era bajar a 16:59,cuando CARLITOS me dejo solo fui tirando yo solo,sin crono pues se me olvido darle,gracias a JOSE A.PALAZON que me marco los tiempos y me iba dando animos.
Acabe en 17:15 ,satisfecho por que yo se como llevo estos ultimos dias y para ser un debut esta bien el ultimo 400 hice 1:15 bien.
Y como el MISTER esta contento con mi actuacion pues yo tambien.
DON,DON,DON, DAVID 15:21,se limpio a to cristos,lo dicho DON DAVID,DON CARLITOS,DON JOSE ANGEL PALAZON.
Por ultimo resaltar la buena gente que hay en este deporte,ayer me animo y me daban consejos mientras corria muchisima gente, MUCHAS GRACIAS,ESTAIS POR ENCIMA DE CUALQUIER ESTAMENTO POLITICO,DEPORTIVO,EN LA FAMU HAY ATLETAS QUE SE MERECEN UN TRATO MUCHO MEJOR.

ADELA.

OLIMPIC CHAMPION GIVES 1500ML YEAR 2032

Haile Gebreselassie El Emperador II

YA ESTA AQUI.

Buenas amigos,pues si mi ADELA ya esta aqui,todo bien con alguna incertidumbre de monento,esta semana correre el 5000ml en pista.
Semana dura sobre todo sipcologicamente,ayer fue la primera vez que el correr no me hizo desconectar del todo de los problemas,y es que por mucho que vaya sufriendo y dandome caña,siempre hay en cada recuperacion un run ,run ,en mi cabeza y estomago.
Seguro que no es nada pero hasta que no me lo digan claro uno esta jodido de verdad.
Un abrazo a todos.

A TO TRAPO " CARRERA POPULAR DE MULA"

Buenas amigos sobre las 18:00 me daba el relevo, mi compañero de curro para poder estar en la salida de la carrera sobre las 18:45 mas o menos.
Me cambio en el curro, incluso me pongo la zapas de competicion que hoy estrenaba , las super voladoras BROOKS RACE T6.
Llegamos a MULA, recojo el dorsal rapido, tiempo justo para calentar, las sensaciones calentando son raras, me noto las piernas pesadas aunque luego en la salida ya se me va y me mentalizo para correr a tope..
Sobre las 18:55 se da la salida,nivel bueno habian atletas de gran nivel como JUAN GRABIEL PASTOR ,DANIEL SANCHEZ ALBADALEJO ,JOSE A.VERGARA,ANTONIO HARO ,ANTONIO SANSAMO, PELUKI,"EL BALI",JI,JI.
Circuito bien medido mas o menos, los gps de la zona marcaban segun lo que cada uno atajamos por encima de las aceras pero mas o menos 4840 a 4970m.
Circuito de amplias subidas y alguna bajada rapida, pero a los 200m de la salida se sube un fuerte repecho que en la 3 vuelta te dejaba listo de papeles.
Al principio salen la gente marcando un buen ritmo desde la salida,yo me voy al grupo de cabeza pero como se cual es mi lugar me pongo a rueda de dos chicos que habian salido muy rapido, eran SENIOR,yo sabia que ganandoles podia ser tercero,los controlo ellos solos bajan el rito y me quedo solo, me cojo de referencia a "VERGARA" que lo voy viendo,hay momentos de dudas al ir solo y no se si esperarme al grupo de atras comandado por PELUKI para no ir solo.
Total como dice el MISTER hay que sufrir siempre en carrera.
Al finalizar me adelanta un chico de mi club ,acabo 7 de la general y 4 de mi categoria con un crono de 16:33 .UN SALUDO A TODOS

"DINKY"

Buenas amigo ayer hable con mi amigo "DINKY", JOSE ANGEL INIESTA MATEO,un compañero de la niñez y juventud, de entrenos y demas vivencias.
Ha vuelto en plan hoby, aunque yo ayer lo puse a 300 por hora para que se machaque y de caña.
Tiene 1:15 en MEDIA con 18 años y 15:53 en 5000ml en pista,amigo con paciencia si tu quieres en 2 o 3 años estas hay.
O mejor, eres joven con 34 puedes hacer cosas y tu eres un fondista nato.
Animate campeon.

3000ML Y MI PRIMER REFERENTE.

Buenas amigos ayer corri los 3000ml en pista,salimos y pasamos el 1km en 3:05 el 2km en 6:24, a esas alturas ya iba solo "de nuevo"y acabo en 9:53.
Sensaciones,se que estoy para 09:45 o menos,pero la verdad que esta vez iba descansado y no tengo excusa alguna,por el momento estoy estancado en esta distancia.
Si bien en la media marathon he obtenido un buen resultado en este primer año,en esta distancia que yo creia que podia ir mejor no ha sido asi.
No estoy preocupado por que con tiempo y sacrificio se que puedo incluso bajar mi marca personal,"CUESTION DE AÑOS".
Lo que queda de temporada vamos a seguir entrenando y ver como va la cosa con mi nueva paternidad.
EL MISTER:Me asombro 09:07, viene de correr el MAPOMA, joder le dije que corriera tambien un 800ml,este anda en todo, es mi referente,joder un poco de calidad y te baja de 9:00.
Felicitar a RAUL y a CARLITOS,los dos por su debut en la distancia y a JUAN JOSE ORTIZ que se metio en 2:02 en el 800ml tiene mucho futuro este tio.UN SALUDO A TODOS.

5 MILLAS DE MAZARRON "NIVELAZO"

Buenas compañeros. A las 19:00 se daba la salida de esta carrera que no eran 8040m,la policia local mando cambiar unos conos o algo asi segun ISIDRO ( ORGANIZADOR) y habian unos 8180m mas o menos.
El titulo de la entrada es por que se presentaron alli la gente del CLUB RUNTRINTON, JEFERSON, ALBERTO GONZALEZ CONESA, MIRAS COSTA JUAN EMILIO ELIOCROCA, ANTONIO HARO MARINEZ DEL DAEN LORCA,DOS CHICOS MARROQUIES DEL CLUB MAZARRON JUVENILES DE 09:10 EN 3000ML, JOSE A.PEREZ SANSANO VETERANO DE 33 Y 34 MINUTOS EN 10000 KM RUTA etc , total se da la salida y vamos rapido circuito de bajada y subida de 2,5km ,se pasa el 3000ml a 09:50, a esas alturas JUAN , compañero promesa del TOVASPORT y yo nos quedamos solos pues esta gente va muy rapido,poco mas adelante me quedo solo y paso despues de bajar rapido y afrontar los 2,5 de subida paso el 5km en 17:02 el km6 a 20:40,a esas alturas y corriendo solo esto iba a ser cosa de supervivencia y meter riñon en las subida, llegando a meta viene por detras JUAN, vamos juntos y al entrar entramos juntos cojidos.
Es un buen tio compañero de blog y con mucha clase.
Tiempo real al cruzar el arco 29:07.
Contento, no era objetivo esta carrera pero si queria competir algo seria asi saliente de noches y en la primera carrera que salise.EL 7 SENIOR Y 10 O 11 DE LA GENERAL YA QUE ENTREMOS JUNTOS JUAN Y YO ,un ritmo de 03:33 por km .UN SALUDO A TODOS.

EN EL BUEN CAMINO

Buenas amigos entreno de hoy.25+100-200-300-400-500 r 1/3 100-17/200-33/300-49/400-1:10/500-1:34 100-17/200-33/300-51/400-1:12/500-1:34 100-18/200-33/300-52/400-1:13/500-1:37 .Segundo y 3 bloque el aire se dejaba ve en " MONTE ROMERO".
Despues de unos meses con la cadera tocada parece que estoy otra vez bien del todo,de animos tambien.
Seguimos sumando y a ver si con un poquito de suerte se plasma esto en resultados.UN ABRAZO.

"VOY CRUZANDO EL CALENDARIO"

Buenas amigos, como el curro es el que manda al final voy a la "5 MILLAS DE MAZARRON", me gustaba mas la carrera de las empresas pero..........El curro manda,yo como ya dije este mes a buscarme la vida pa correr.

MAYO "INCERTIDUMBRE"

Buenas amigos: este mes de MAYO se presenta con algun objetivo pero sobre todo uno en especial, " VAMOS A SER PAPAS".
Vamos a ver si le vemos la cara a "ADELA", que junto a mi hijo "JUAN ANTONIO" y "MARIA" mi esposa son las tres joyas de mi corona.
A ver si podemos hacer la carrera de "ENAE" Y UN 3000ML el dia 14 de MAYO.
Ya se vera,vamos a sacar palante a la criatura y a cuidar a MAMA.UN SALUDO.

NUEVAS ZAPAS MIXTAS

Buenas amigos nuevas mixtas de oferta en WIGGLE.
No soy de los que les gusta comprar por internet pero esta pagina merece la pena.UN ABRAZO.

22/04/2011. MAL

Buenas compañeros hoy despues de levantarme y irme con la jefa a la PLAZA DE LAS FLORES, a tomar un aperitivo-comida llegue sobre las las 15:30 a casa me dormi un rato en el sofa.
Cuando me levante sobre las 16:50 me puse la ropa de correr a toda leche pues a las 19:00 entraba a trabajar y a las 17:00 empezaba rodaje de 1 hora.
Desde el principio sabia que iba a ser un dia duro, barriga llena y con las piernas pesadas y una caraja que te cagas de estar recien levantado.
Dia duro,flato,dolor de piernas,me emcontraba pesao etc,etc.
Mañana descanso y el Domingo mas.UN ABRAZO.

TROFEO "CIUDAD DE CARTAGENA"

Buenas amigos a las 17.20 saliamos de ALCANTARILLA, mi compañero y amigo JOSE ANGEL PALAZON y un servidor hacia Cartagena para correr un 3000ml.
La idea era hacer menos de 9:54 si se podia ya que esta semana de noches y mi estado fisico era un poco una incognita.
Al llegar alli nos esperaba el MISTER y la grata sorpresa de ver a mi amigo TARIKU PACCETI, despues de llevar una semanita sin verlo, me dio mucha alegria verlo alli para animarnos, y de paso contarme batallas de MAPOMA 2011.
Cuando fuimos a inscribirnos tenemos el gran problema que nos dice la organizacion que no podemos correr, pues habia que apuntarse antes del 17 de ABRIL.
A mi nadie me habia informado y el club me dijo por correo que me tendria que apuntar alli.
Total llamo al presidente del club y me dice que la gestion de apuntarme era mia,sin mas hay lo dejo.
David nos comunica que va haber si nos pueden apuntar, coje el tio da la cara por nosotros y gracias a el podemos correr.
En esta vida las palabras se las lleva el viento, y lo que quedan son los echos.
Cada dia que pasa me doy cuenta que me he rodeado de la elite en calidad humana y personal con este grupo de gente " QUE GRANDES SON TODOS".
Una vez en la salida somos dos solo JOSE Y YO .
Mi idea sigue siendo la misma bajar de 09:54 y la de JOSE ir a 10:00,decir que hacia un viento de justicia y que las marcas que se hicieron asi lo reflejan,creo que por vuelta mas de un segundo se te iba.
Se da la salida y me pongo en cabeza ,tras un 200m primeros a 33 levanto el pie,(La adrenalina de la salida puede conmigo). Paso el 1km a 03:14 el 2km a 06:30 y en el 3km pincho y hago 03:24, total 09:54.
No baje mi marca pero no es importante en circuntancias normales y con gente creo que hubiera rondado los 09:45, JOSE hizo 10:15, carreron para ir solitos todo el 3000ml.
De premio vale de 100 e y 50 e para JOSE y para mi como 1 y 2 CLASIFICADOS .
La verdad un buen dia a pesar de los contratiempos.UN SALUDETE A TODOS.

Que Se Llama Soledad - Joaquin Sabina

POESIA EN MOVIMIENTO.

23:15 : Bien prodia ser la oscuridad del crepusculo diurno de "ITEN" KENIA. Bien podria ser el escenario por momentos, esa avenida JUAN CARLOS PRIMERO DE MURCIA, el aera metropolitana de NEW YORK, podria. O el cesped artificial de ese mostruo llamado tranvia que puso el SR, CAMARA en plena capital MURCIANA,un verde prado de SORIA. O la sombra de un corredor nocturno, podria ser la sombra de algun corredor que en los años 90 hizo record de EUROPA de pista cubierta en 3000ml en 7:28 a parte de icono español de 1500ml, un tal CACHO, "FERMIN CACHO". Podria ser: Pero no era un simple corredor popular disfrutando de su otra amamte."SOLEDAD".

NUEVAS ZAPAS.

Brooks Defyance 4 :Esta marca desde que la conoci junto a SAUCONY, son las marcas que a mi personalmente mas me gustan.

MEJORES MARCAS DE MI VIDA ATLETICA HASTA LA FECHA:

Buenas amigos dejo resumen de mis mejores marcas hasta la fecha. La mayoria de ellas hace 12 años con 17 de junior de 2 año. se pueden verificar muchas de ella en la revista antigua del "CLUB ATLETISMO SANTOMERA" algunas, otras no. 800ml:2.06.00 - 2.05:00 1500:04:21 y 04:18 1609 m:04:42-04:44-04:46 3000ml: 09:45-09:30-09:25 MARATHON AÑO 2000-03:05 MEDIA MARATHON ESTE AÑO 01:18:28. Esperemos que tengamos registros en muchas mas pruebas como 10000ml y 5000ml y mejoremos marcas si no soy ya muy viejo para ello.UN ABRAZO

REFLEXION Y CRITICA CONSTRUCTIVA.

Buenas amigos como este blog ha sido creado para compartir mi vida atletica tanto en exitos, como en derrotas, y fallos pues hay voy: No estoy contento por mi actuacion en ELCHE, actue sin cabeza y en vez de cojer relajarme y ir a por la 1:20 o 1:23 que esta muy bien me relaje de mas. No siempre se baten marcas ni records del mundo. Yo solo me dedique a pensar en la salida que era la ultima media de este año y tenia que ir a muerte,sin pensar en el estado que llegaba. Y una vez llegada mi decadencia actue como no se debe,paseandome y relajandome de mas. Bueno un abrazo a todos.

MEDIA DE ELCHE 2011

Buenas compañeros hoy saliamos toda la expedicion encabezada por el "MISTER", a esta media. Pasamos un dia fabuloso ,antes y despues de ca carrera,contando las experiencias,anecdotas de esta pueba etc. Por parte de un servidor no sabia en el estado que llegaba despues de unas semanas regulares,y esta ultima estando de noches no me a sentando muy bien. El caso es que era la ultima MEDIA, para mi y queria probar salir y ver lo que daba la mata. Salida junto con mi amigo TARIKU PACCETI, primeros parciales rapidos, 2km 6:54 el 3000 10:32, hay dejo que se vaya pues yo no me veia con fuerzas,paso el 5 km en 18:17 pero las sensaciones eran malas,me da un pinchazo en el gemelo pero sigo nada sin importancia,como veo que no iba a bajar mi marca me dedico a disfrutar aun asi el gemelo me dio otro susto,paro extiro y sigo,nada sin importancia. Cuando pasa la cabeza veo que el "JEFE MISTER DAVID" va como una moto acaba 7 con 1h:10 ,es admirable como se deja la pelleja en carrera. Luego veo aun compañero con el que he rodado alguna vez en MONTE ROMERO,dice que va jodido y me quedo a echarle un cable,cuando queda un 1km veo que mi compi me cierra en una curva y me cambia,"CHACHO"que estoy vivo,al llegar al sprit me exprinta, joder ¿Pues no ibas tocao?,por supuesto esprinto a tope y despues ni lo veo. Bueno 1:27 y sin dolor de cadera. Ahora a por otros objetivos,un abrazo a todos.

"DIOS LOS CRIA Y ELLOS SE JUNTAN"

Buenas compañeros hoy sobre la 15:45, marche a la pista de "MONTE ROMERO" a hacer las series que hoy tenia. 20R+ 3000+2000+1000+10R ,despues de levantarme a las 13:00 comer unos spaguetti los cuales repiti durante todo el entreno. La sorpresa fue cuando llegue alli estaban el MISTER,RAMON,JOSE A. PALAZON, entrenando y machacando cada uno con lo suyo. Po mi parte cansaito y entrenando con mas pena que gloria, pero esto es asi hay dias para todo. Como dice ISMAEL SERRANO, "A LAS PEORES HORAS, EN LOS SITIOS MAS EXTRAÑOS,SE ENCUENTRA A LA MEJOR GENTE. UN ABRAZO A TODOS.

ATLETA DESASTRE.

Buenas amigos hoy estoy currando y leyendo algun blog para entretenerme me doy cuenta que soy un desastre.
Tambien por que el ritmo de vida que llevo no me permite muchos mas lujos.
He leido que hay que darse masajes,ni tengo tiempo ni nunca me los di.
He leido que si nutricionista, vamos a lo mismo ni tiempo,ni puedo comiendo como como en el curro muchos dias y ademas si tengo algun vicio a parte de esto del RUNING es el chocolate,en todos sus estados.
Extiramientos?Lo justo el problema el de siempre "EL TIEMPO".
Suplemento deportivos? 3 o cuatro cafes en el curro.
Con lo unico que cuento es con el apoyo de mi mujer que es una maquina tq,un entrenador que es "LA OSTIA DE BUENO" y que todo lo que sabe se lo da a sus atletas.
Y unos compañeros de atletismo que son unos figuras y unos campeones con una gran calidad humana.
Y con mi obsesion diaria, de sumar entrenos sea como sea,hora,climatologia, como sea, sumar y sumar.

"CRACK"MMMMMMMMMMMMM

Buenas amigos el caso es que despues de la "Media de Orihuela", donde me tiraron he entrenado con dolores en la cadera,uno cree que con IBUPOFRENO, se va todo,pero hay que parar y descansar por mucho que a uno no le guste.
Cabezon de mi que fui a la "Media de Cartagena ", al finalizar iba cogeando, l he seguido entrenando pero este Domingo en la tirada de 90 rodaje ya el cuerpo me dijo basta.
Total llevo dos dias sin entrenar a ver si para el Jueves me recupero y voy a los 5km de LORCA.
De momento soy duda, joder para una cortita y rapidica ummmmmmmmmmmmmmm.UN SALUDO Y UN ABRAZO A TODOS.

MEDIA DE CARTAGENA.

Buenas compañeros hoy he estado en esta carrera, junto con el MISTER,PACETTI,VICENTE,JOSE RAMON,Y PACO.
El dia no era muy bueno sobre todo por el viento, que si al principio ya se dejaba ver, ya en carrera apretaba a veces demas.
El circuito,machacon tres vueltos con sus subidas pero pasable.
EL MISTER un campeon gano con 1:12.
El PACETTI otra maquina con el que me fui hasta el km 3 mas o menos, viendo que iba echo una moto y que me sacaba de punto dejo que se vaya para el irse a 1:16 y ganar en su categoria.
Un servidor pues hay estube espere a un veterano de Cartagena que es otra maquina, me pegue a el todo el rato y gracias a el pude acabar en 1:18:52 4 SENIOR B Y 13 DE LA GENERAL.
Nos juntamos un grupo de tres,en el km 12 pase una crisis,pero me recupere y enlace con este grupo donde iba este SEÑOR,"DIGO SEÑOR POR QUE FUE LO QUE DEMOSTRO EN TODO MOMENTO SER UN CABALLERO.
Aun asi cuando me vi bien intente irme ,pero hacia viento y yo solo no iba a ningun lado,lo intente en dos ocasiones pero no era dia para marchar solo, a no ser que te llames DAVID SANCHEZ ROMERO.
Estoy contento por que me he afianzado de alguna manera en MEDIA MARATHON.
El cuarto puesto?Me hubiera gustado ser 3,pero como no corro mas es lo que hay.
La proxima cita ?ELCHE a morir y a bajar de marca.
UN ABRAZO A TODOS.

OBJETIVO "MEDIA MARATHON DE CARTAGENA"

Buenas amigos el proximo objetivo sera la MEDIA DE CARTAGENA,ya que por cuestiones del trabajo no podre asistir a la de Murcia.
OBJETIVO: Ser regular en esta distancia y aunque no baje marca mantenerme en tiempos mas o menos semejantes.
Obsevar mi cuerpo y si me encuentro como en Orihuela arriesgar un poquito.
Lo mas importante es consolidarme y ver que lo de Orihuela no fue como la mano de MARADONA en el mundial ,o sea la mano de Dios,ji,ji.
Aunque creo que es fruto del sacrifico y esfuezo que estoy haciendo, sin ir mas lejos un dia como hoy.
Sali de noches a las 07:00,a las 13:00 me levanto y como pues a las 15:00 entraba de servicio en un centro de salud,salgo a las 20:30 me voy a entrenar a toda pastilla, ceno con la jefa y a las 23:00 entro en el hospital hasta las 07:00 de la mañana.
Luego cuando las cosas me salen bien me acuerdo de estos momentos, por eso cualquier pequeña mejora la celebro como si fuera un oro olimpico.
Un abrazo a todos y gracias por leerme.

MEDIA MARATHON DE ORIHUELA 2011

Buenas compañeros hoy marchaba a participar en esta MEDIA, con los compañeros DE ENTRENO pupilos de David.
La verdad muy buen ambiente una vez en ORIHELA,nos colocamos en la salida y una vez dada esta se pone el motor en marcha,salgo con cuidado mientras por delante se marcha el compañero y amigo PACETTI, uno de esos veteranos en el que uno le gusta fijarse y ver que estan muy fuertes y andan como motos,hizo 1,16,casi na.
Yo en el km 1 meto una piña que me falto asfalto para aterrizar, di un par de volteretas,rodilla ,cadera, y brazo jodidos, pero lo que mas me duele aun esta tarde es la cadera.
A parte de ese percance me veo que voy bien, sobrao, sensaciones extraordinarias y entre eso y los animos de DAVID el "MISTER" y CARLITOS que me hicieron volar con sus animos por momentos me pusieron los pelos de gallina acabe en 1:18:28 el 49 de la general y 27 de mi categoria.
Al finalizar hable un rato con PEDRO SERNA ,tela este no afloja se prepare lo que se prepare,RAUL ROMERO hizo 1:23,marca personal y a sus 26 años tiene mucha progresion y mejora a su alcance,cuando eclosione romperas esquemas.
Bueno un abrazo a todos y lo dicho antes "DAVID Y CARLOS",me pusisteis los pelos de punta gracias.

CROSS DE LORCA.

Buenas amigos hoy hemos corrido este cross y la verdad que bien,me voy acostambrando a los cross y su dureza.
Eran 10960 metros,la verdad que bien he hecho 40:46,solo me ha faltado no tener un pequeño bajon que me da cuando hay cuestas, aunque luego me repomgo,he terminado con un buen final sin acabar muerto y el cuerpo no me duele tanto como en el CROSS DE PUERTO LUMBRERAS.
Mas o menos estoy satisfecho mas por las sensaciones que por el tiempo en si.
UN ABRAZO A TODOS.
Consejo a la organizacion: El pedazo de plastico donde abandonas la pista para ir al circuito de tierra cambiarlo para el año que viene porfa.
Asi no me caere como este año.GRACIAS.

MARATHON DE SEVILLA 2000."UN JOVEN BALI EN LA MILI"

Buenas amigos dejo testimonio de la unica marathon corrida por mi, fue en el servicio militar con 19 añitos, tras correr el Campeonato de España militar en cross corto representando a la LEGION EN CEUTA.
Me selecciono la COMANDANCIA GENERAL DE CEUTA AÑO 2000.
La termine en 03:05:07 la media la pase en 01:26:10 y acabe el 415, dejo clasificacion de esta carrera,UN ABRAZO.
XVI MARATÓN CIUDAD DE SEVILLA (2000)
CLASIFICACIÓN GENERAL ABSOLUTA

Puesto
Dorsal
Tiempo Maratón
Tiempo Media
Nombre
412 197 3:05:00 1:29:51 PASCUAL BORRAZ ESTEBAN 413 209 3:05:02 1:33:22 CUESTA CRESPO LUIS 414 1189 3:05:05 1:33:15 RODRIGUEZ RODRIGUEZ RAFAEL 3:05:07415 1924 1:26:10 BALIBREA SANCHEZ JUAN ANTONIO 416 697 3:05:08 1:28:19 LOBO MARTINEZ FCO. JAVIER 417 1288 3:05:15 1:29:58 JIMENEZ BARCIA MANUEL

CROSS PUERTO LUMBRERAS.

Buenas amigos hoy me fui en compañia de mi mujer y mi hijo a este cross que yo corria por primera vez,despues de unos doce años volvia a ponerme en la linea de salida.
Antes veia a todos mis amigos de blog y de este mundillo y pasaba unos momentos agradables con ellos.
Alli, como no, estaba el MISTER, toda la tropa dandome consejos y apoyo,gracias CARLITOS, PACETTI ,JUANDE ,RAUL ,JAVI, PALAZON ,ETC.
El mister me aconsejo sobre el terreno estrategia y demas, "VAYA UN HACHA".
Total, metidos en faena se me hace duro el terreno .Es bastante jodido pero no pierdo los nervios y me imagino que soy el TADESSEN, y no me hundo.
Tenia razon Carlos: en el cross siempre parece que vas lento, total he hecho 38:07, se me hizo largo y pesaito, reconozco que me gusta mas el asfalto y la pista pues puedo emplear mas mi potencia y llevar ritmos homogeneos.
No me desagrada el cross por que se que es un paso que tengo que dar para luego rendir mas en asfalto y pista.
BUENO, UN SALUDO Y UN FUERTE ABRAZO.
"AGRADECIMENTOS A TODA LA GENTE DEL CLUB MARATHON CARTAGENA POR SU APOYO, NO HUBO VUELTA QUE NO GRITARAN MI NOMBRE,GRACIAS"

MATANDO EL TIEMPO EN UNA SEMANITA DE NOCHES:

SE DIVISA PUERTO LUMBRERAS.

Buenas amigos hoy estoy contento deseando que llegue el CROSS DE PUERTO LUMBRERAS, para dejarme la pelleja.
Esta semana vuelven las buenas sensaciones, a subirme las pulsaciones dando caña en rodajes y series sin ir agotado y ver que mi cuerpo responde ante el entrenamiento y el hierro.
Me estoy recuperando,despues de pasar unos dos meses con fascitis y anemia,sufrir en entrenos y tener que tirar de oficio para seguir machacando, eso sin contar que he estado un poco perdido sin alguien que me guiara "GRACIAS DAVID".
Hay hambre, ganas de competir y seguir corriendo sin parar.UN ABRAZO.

EL RODAJE MAS LARGO DE MI VIDA.

Buenas amigos ayer hice el rodaje mas largo echo nunca por un servidor 1h:30 minutejos, ESPINARDO ,RANERO ,MALECON ORILLA DEL RIO ETC,ETC.
Marcando los primeros 2 km sobre 04:40 para irme a la primera media hora a 04:25,al llegar al rio con kilometros marcados empezo la tonteria y fui marcando 04:25,04:20:04:13,04:10 y asi fui mas o menos los otros 50 minutos.
Hubo unos 4 minutos que fui sobre 03:56 para acabar el resto relajado musculacion.
Sensaciones muy buenas con gasolina en el deposito, para ser el primero no se me hizo pesado.
TOTAL EN POSITIVO.UN ABRAZO.