jueves, 22 de agosto de 2013

EQUILIBRIO

 Pues si despues de todo hemos encontrado la forma de estar bien fisicamente y tener proyectos en mente,el tema es que la semana va bien y lo que es mejor cojiendo de aqui y de alli,estoy disfrutando de la bici bastante que es de la que se trata.Asi va la semana para preparar el Domingo con la grupeta.
  Como voy retorcido de tiempo he inprobisado asi.
Domingo sali a las 19:00 del curro y 1:45 de bici con canbios de ritmo de :
  10 minutos a 60% 65% 10 al 70% 75% 5 al 80% y 5x2 rec al 90%  sufri mucho ya compare las pulsaciones altas de correr con la bici en llano y sufri bastante.
  Lunes ginmasio 50 minutos donde y empiezo a trabajar por grupos musculares.
  Martes 75 km 2:17 desde el centro de Espinardo a la punta carrertera de Mazarron ,ritmo 32.5 muy contento sin achucharme y pulsaciones medias 135.Al ir viento a favor y al venir castigaillo viento en contra.
  Miercoles: Salida del trabajo en bici 8 km 15 llego a casa me cambio subo en la de spining y hago 10x3 cambios rec 90 segundos a 105 cadencia subiendo a 168 en casa.
 Jueves solo gimnasio.
 Viernes quiero hacer 3h trankilas para descansar Sabado y Domingo a tope.
 EL QUE SE PIENSE QUE ME VOY A RELAJAR LO LLEVA CLARINETE.

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