jueves, 8 de agosto de 2013

ASI VA LA SEMANANA.

Sabado: salida en los ALCAZARES,donde me vi bien,problema en redondas y bajadas pero en general contento,90 km Domingo: Como no sali en bici, por falta tiempo como siempre,90 minutos de bici spining con series de 3x15 R 2:30 a 100 CADENCIA MAS O MENOS SUBIENDO A 173 PULSACIONES MAX. LUNES : GIMNASIO PESAS A TOPE. MARTES: Con JAVI,OCTAVIO,CARRI,y un servidor,Javi nos llevo con el gancho ya que estaba haciendo series,subi a 181 PUL MAXIMA, camino Alhama, Cañarico ,Murcia, series para alhama a 35 y 37 km/h. MIERCOLES: 90 spining sin cambios trabajando aerobico a 135 pulsaciones medias. JUEVES:PESAS VIERNES:Quiero hacer tres horas,carretera Mazarron y algo mas y sacar una buena media. SABADO: PESAS DOMINGO: A dejarme la piel en los ALCAZARES A FULL GAS,VAMOOOSSSSSS.

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