CARRERA NAVIDEÑA ALQUERIAS 2012.

 Buenas amigos hoy he estado en esta carrera  y la verdad que he terminado  satisfecho,tras saludar a muchos amigos y reencontrarme con este mundillo se dio la salida puntualmente,con una organizacion estupenda a cargo de ASUSPUESTOS.COM.
 Tras la salida salgo relajado,me falta chispa ,fuerza en las piernas y en parte no me reconozco durante todo el recorrido.
  Voy tirando de oficio y pulmon,miro el gps ,no voy tan mal como se suponia tras el paron que llevo encima,sufro durante la carrera pero sin reventar.
   Al final acabo los 5250 mts,que marca mi gps en 19:24 a 3:42  14 general y 9 categoria,contento y sorprendido por que el motor no esta tan mal,a seguir progresando si no hay recaidas,GRACIAS Y FELIZ AÑO.,

"FELICES FIESTAS" DEBUT EN ALQUERIAS.

  Ante todo felices fiestas y prospero año nuevo,mañana debuto en la carrera "NAVIDEÑA DE ALQUERIAS".
  No lo tenia ni pensado pero esta semana con los rodajes que llevo y por lo que parece la recuperacion de mi lesion, junto con el mister hemos pensado que vamos a ir a echar el rato y divertirnos.
  Pues eso ya esta bien, estoy deseando ponerme el dorsal ,UN ABRAZO A TODOS.

DIPLOMA MEDIA MARATHON DE VALENCIA.

" ASI ME SIENTO,JI,JI"

  Sin duda el mas grande,me gusta el ciclismo pero me gusta mas correr...

"ALGO MAS"

En alguna ocasión hemos hablado sobre los beneficios del entrenamiento cruzado (nadar, bicicleta,…) dentro de nuestros Planes de Entrenamiento ya que nos ayudan a progresar como atletas, a evitar lesiones por exceso de carga en nuestras articulaciones y a mantener la forma cuando por algún motivo, como una lesión, no podemos salir a correr.




Dentro de los ejercicios más aconsejados nos encontramos con el Spinning ya que por sus características podemos mejorar, sin forzar nuestras articulaciones ya que no hay impacto con el suelo, nuestra capacidad aeróbica y la fuerza base.



Beneficios del SPINNING en general



· Mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio



· Ayuda al control de la tensión arterial.



· Mejora la utilización de las reservas energéticas.



· Colabora en el control del peso corporal.



· Eliminación de toxinas por la transpiración de la piel.



· Tonificación del tren inferior (masa muscular, tendinosa y articular) y del corazón.



· Preparación física para diferentes modalidades deportivas (rendimiento deportivo).



· Aumenta el nivel de concentración y motivación personal.



· Reduce y elimina la tensión y el estrés diarios.



El Spinning resulta beneficioso para cualquier atleta independientemente de su condición física.



El consejo: Resulta muy útil utilizar un pulsómetro mientras realizamos spinning ya que podemos simular series, cambios de ritmo, súbidas,etc.

" COMPAÑERA DE VIAJE Y FATIGAS"

  Buena amigos, mientras estoy lesionado me he marcado la rutina con el SPINING, haciendo series y rodajes para no   perder todo lo ganado,a nivel aerobico creo que va bien ,ya que en distintos ejercicios subo incluso a 172 pulsaciones,ya vere lo que me aporta en este paron esto del spining,bueno un abrazo makinas.

"LESIONADO"

  Buenas amigos el caso es que despues de la "MEDIA DE VALENCIA", me empezo a doler el talon,sali ese Lunes a rodar y aguante asta el Miercoles, donde me levante cojo.
  Fui a URGENCIAS, radiografia y mala notocia ,ESPOLON CALCANEO ,TALAGIA PIE DERECHO ,FASCITIS PLANTAR, tomaaaaaaaa.
   Pues nada despues de correr hacia un lado y otro me estoy dando ondas de choque para quitar el espolon.A  ver si hay suerte y pasamos esto pronto.Un abrazo.