NOVATADA EN ABANILLA

Buenas compañeros el echo es que fui a ABANILLA, despues de trabajar, se suponia que la carrera empezaba a las 19:30 y empezo a las 21:00, con continuos retrasos de horarios calentado y enfriandome cada dos por tres.
Queria hacer un 5600ml rapidito para preparar 10000ML DE CATRAL, y tampoco fue asi, unas cuestas que para morirse.
En carrera la cosa no fue mal pero ni la distancia ni el tiempo lo pude medir, pues eran cuatro vueltas al circuito A y luego fueron 3 al A y 1 al B.
Total lo unico positivo que competi.UN SALUDO.

USAIN BOLT II

Buenas a todos, hoy e estado en "MONTE ROMERO" un buen entreno con buenas sensaciones y como es habitual tirando yo solito.
3x500 R2 a 1:33,35,35, 4x400 R2 a 1:14, 12,13,15, 5x300 R2 a 54 y 53 y 6x200 R1 a 33, menos el ultimo que lo e echo con un amigo que estaba preparandose para el 400ml.
Me lo e hecho en 28 segunditos, ya me lo dijeron hace tiempo que lo mio seria el 400 y el 800ml,esta claro el objetivo el proximo año es la pista hasta el 5000ml, a ver que marcas me salen.
Bueno un saludo y hasta pronto.HOY ESTOY CONTENTO.

SUPERVIVENCIA EN "MONTE ROMERO"

Buenas compañeros,el caso es que como ayer puse en el blog me e presentado en la pista del ESPINARDO a las 16:00.
Aire en contra,solo como caperucita roja en una plaza de toros, saliente de noches y pa colmo no se quien es el premio nobel que pone los aspersores a esa hora.
Se tendria que poner el a hacer las series con un chorro de agua fria en todo el cuerpo de 200 en 200.
Total que decido no exprimir el limon y hago, 03:20,18,25,22,30,27,con esto termine y a casita a ducharme y a currar.COMO SIEMPRE UN SALUDO.

EN CONSTRUCCION

Buenas noches, esta semanita estoy de noches y eso hace que le dedique un poco de tiempo al blog.
Hoy despues de rodar ayer, 35 de rodaje suave e echo 30R+ 20 de rodaje a 03:45 y 50 + o -, mañana merecido descanso.
Jueves 6*1000 R2 a 03:15, estas las hare a las 16:30 de la tarde, ya que entro al curro a las 19:00 y por la mañana no podre por que estare durmiendo.
Ahora empiezo con entrenamientos rapiditos que son mis preferidos , con carreras de 5000, 6000, a ver si cojo la chispa que me falta para hacer un buen 10000 en ruta en alguna popular.
Ahora estare sobre unos 37:50 mas o menos pues en Alcantarilla lo pase a 39:10 y iba comodo.
Todo esto teniendo encuenta que estoy en construccion y no me pido nada pues para mi el echo de estar en la salida de carrera ya es un triunfo.¿ QUIEN ME LO IBA A DECIR EN ENERO?
TOTAL CADA VEZ TENGO MAS GANAS DE CORRER Y ENTRENAR. UN SALUDO.

MALA SUERTE EN ALCANTARILLA.

Buenas ante todo felicitar a David,por su 2 puesto en la carrera.
Yo por mi parte sali bien sensaciones buenas, pase el km 10 en 39:10 y a 177 pulsaciones,el problema vino en el km 12 y 13,cuando me dio flato y lo tuve toda la carrera hasta el final de la misma.
Total que lo intente en dos ocasiones tirar mas y no acomodarme, pero me dolia bastante, visto que no iba a mejorar el 1:25 de JUMILLA, me puse en 164 y 166 pulsaciones y a rodar.
ME fui a 1:29:55.
Conclusiones,me vi bien de piernas acabe bien, e terminado esta minipretemporada rapida que e echo sin lesiones y ahora a trabajar para 5km y 10km.
Por otra parte el recorrido de esta MEDIA es muy muy duro.UN SALUDO A TODOS.

CEUTI,UN REGALO

Buenas e titulado asi a este correo por que para mi fue un regalo estar alli,disfrute antes de la salida y despues.
Por el ambiente,por reencontrarme con viejas amistades y disfrutar de las actuales.
En carrera la cosa fue dura desde la salida, ya en el calentamiento tenia el cuadriceps bloqueado,y fui sufriendo desde el km 1, es posible que sea por la MEDIA DE JUMILLA, y que el Jueves a las once de la noche estaba machacando a tope.
La sorpresa fue cuando vi el crono de la llegada con 21:02, en 6km sale a 03:30, total, no fui tal mal como yo pensaba.
De echo el ritmo de competicion lo e mejorado.
Me apunto el consejo que me dio David , hay que ser conmedido los dias antes de competir.
MERECIO LA PENA LEVANTARME A LAS 06:00 PARA IR A CEUTI.UN SOBRESALIENTE EN TODO.