NOS VAMOS A DIVERTIR,JI,JI

Buenas amigos pongo este titulo en la entrada por que estoy habriendo el campo deportivo. Mas de uno va a pensar que estoy colgado,pero vamos a hacer varias cosas en bici a pie y por el monte,vamoossss

ME GUSTA ESTO

Buenas solo puedo decir que el tema de la bici me gusta bastante,la unica pega es el tiempo para entrenar ya que no tengo mucho,pero cojiendo de aqui y de alli ,y experimentando un poco hay vamos. OBJETIVOS PARA ESTE AÑO,MARCHA CICLOTURISTA MOROS Y CRISTIANOS. CRONO, "CLUB CICLISTA LA PURISIMA". MARCHA A MORATALLA SUBIDA AL VELETA. Bueno un abrazo a todos ,nos vemos.

EQUILIBRIO

 Pues si despues de todo hemos encontrado la forma de estar bien fisicamente y tener proyectos en mente,el tema es que la semana va bien y lo que es mejor cojiendo de aqui y de alli,estoy disfrutando de la bici bastante que es de la que se trata.Asi va la semana para preparar el Domingo con la grupeta.
  Como voy retorcido de tiempo he inprobisado asi.
Domingo sali a las 19:00 del curro y 1:45 de bici con canbios de ritmo de :
  10 minutos a 60% 65% 10 al 70% 75% 5 al 80% y 5x2 rec al 90%  sufri mucho ya compare las pulsaciones altas de correr con la bici en llano y sufri bastante.
  Lunes ginmasio 50 minutos donde y empiezo a trabajar por grupos musculares.
  Martes 75 km 2:17 desde el centro de Espinardo a la punta carrertera de Mazarron ,ritmo 32.5 muy contento sin achucharme y pulsaciones medias 135.Al ir viento a favor y al venir castigaillo viento en contra.
  Miercoles: Salida del trabajo en bici 8 km 15 llego a casa me cambio subo en la de spining y hago 10x3 cambios rec 90 segundos a 105 cadencia subiendo a 168 en casa.
 Jueves solo gimnasio.
 Viernes quiero hacer 3h trankilas para descansar Sabado y Domingo a tope.
 EL QUE SE PIENSE QUE ME VOY A RELAJAR LO LLEVA CLARINETE.

ASI VA LA SEMANANA.

Sabado: salida en los ALCAZARES,donde me vi bien,problema en redondas y bajadas pero en general contento,90 km Domingo: Como no sali en bici, por falta tiempo como siempre,90 minutos de bici spining con series de 3x15 R 2:30 a 100 CADENCIA MAS O MENOS SUBIENDO A 173 PULSACIONES MAX. LUNES : GIMNASIO PESAS A TOPE. MARTES: Con JAVI,OCTAVIO,CARRI,y un servidor,Javi nos llevo con el gancho ya que estaba haciendo series,subi a 181 PUL MAXIMA, camino Alhama, Cañarico ,Murcia, series para alhama a 35 y 37 km/h. MIERCOLES: 90 spining sin cambios trabajando aerobico a 135 pulsaciones medias. JUEVES:PESAS VIERNES:Quiero hacer tres horas,carretera Mazarron y algo mas y sacar una buena media. SABADO: PESAS DOMINGO: A dejarme la piel en los ALCAZARES A FULL GAS,VAMOOOSSSSSS.

SORPRENDENTE

Buenas amigos este verano me estoy dedicando a salir en bici y ir al gimnasio,a la bici le estoy dando 3 dias a la semana y si se puede alguna semana 4,partiendo el entreno en mi bici de spining y carrertera. Muy animado pues estoy saliendo con amigos del "C.C. PURISIMA" y la "GRUPETA O PELOTON DE LOS ALCAZARES". Esto me ha pillado por sorpresa y salir en los ALCAZARES, es cosa de otro mundo,saliendo con los "PRO-MURCIANOS" y alguno de fuera,estoy aprendiendo mucho aunque hay se va a base de palos casi todo el rato ,poco a poco me voy haciendo a la bici,me gusta bastante y vivirlo asi como si fueran estapas de verdad me sube la adrenalina mucho, " VAMOS QUE ME PONE CACHONDO". Se de mis limitaciones y del tiempo que tengo y esto es solo para divertirme ,otra forma del ver el deporte. Aunque si es verdad que yo mismo me he puesto mi metodo de entreno con la bici de spining y carretera ,con mis series a UMBRAL, ya que me conozco bien y para el poco tiempo que tengo entre mi experiencia atletica y un par de libros que estoy leyendo me sirven para mantener un poco la chispa y un poquito de animo competitivo que llevo dentro,aunque si pasarme ,no he salido de Poncios y me voy a meter en Pilates. Bueno un saludo y ya contare como son mis entrenos.Un A BRAZO.

UN HASTA PRONTO,"EL BLOG SE RECONVIERTE".

 Buenas amigos,hace tiempo que lo venia meditando y ya en alguna ocasion me empujo a salir a entrenar mi mujer.
 El caso que despues de la lesion ,de pasar tiempo en mi casa con mis hijos ,entre mi vida laboral que por suerte es demasiado extrepitosa y los que estan al lado mio lo saben, e decidido tomar un descanso y hacer otras actvidades ,siempre manteniendome en forma por que volvere.
  El punto de inflexion fue en SANTA POLA, donde hice algo que nunca habia echo,retirarme,en ese momento sabia que ya no corria mas.
  Lo primero que hice fue llamar a mi mujer y decirselo,ella me conoce y sabe que yo no soy de calentones cuando tomo una decision es definitiva.
   El tema es sipcologico al no disfrutar dia a dia por ir totalmente fuera de control y hacer locuras para entrenar, " PA MORIRSE NO HACE FALTA TANTO".
   Cuando se relaje el asunto volvere, mis dos hijos piden pista y es lo que hay,se acabo el salir de noches y entrenar directamente,el entrenar a las 15:00 y 17.00  en  JULIO.AGOSTO.SEPTIEMBRE etc , el ir a las carreras despues de trabajar doce horas,dejar a la familia sola ,el ver que no rindes por que no puedes mas y llegar frustrado a casa, no ese no es el camino.
   Supongo que esto sera como todo gente que lo entienda y gente que no a mis 34 Eneros y con todo lo vivido me da igual,yo soy como soy pero suelo ser coherente con las descisiones que tomo respecto a mi gente y a mi .
  El blog seguira en marcha pero contando ENTRENOS EN BICI,RODAJES A PIE O ENTRENOS CON PESAS, en forma por  si aka.ji,ji.UN ABRAZO A TODOS.

CONTAREMOS ALGO.

 Buenas amigos contare como va esta semanita ,la cual estoy de noches y se juntan muchos factores como cursos,familia etc,como a todo ser humano que hace que vaya escarallado vivo.
  A pesar de eso la semana va saliendo,y no es que este muy a disgusto,esta semana a sido asi.
     L 40 SUAVES
     M R 25+3X2000 R2 +15 TROTE , A 07:05 todas un dia con aire y en el cual me desvele a las 11:30 y a las 12:00 estaba en la pista,sin exprimir el cuerpo la semana acaba de empezar y va a ser dura.
     MI  R 60  a las 13:30 a 04:13 ritmo medio.
      J 40 SUAVES
      V 40+8 X 200 sin hacer los hare mañana.
 Bueno de momento hay vamos seguire contando,un abrazo.