EQUILIBRIO

 Pues si despues de todo hemos encontrado la forma de estar bien fisicamente y tener proyectos en mente,el tema es que la semana va bien y lo que es mejor cojiendo de aqui y de alli,estoy disfrutando de la bici bastante que es de la que se trata.Asi va la semana para preparar el Domingo con la grupeta.
  Como voy retorcido de tiempo he inprobisado asi.
Domingo sali a las 19:00 del curro y 1:45 de bici con canbios de ritmo de :
  10 minutos a 60% 65% 10 al 70% 75% 5 al 80% y 5x2 rec al 90%  sufri mucho ya compare las pulsaciones altas de correr con la bici en llano y sufri bastante.
  Lunes ginmasio 50 minutos donde y empiezo a trabajar por grupos musculares.
  Martes 75 km 2:17 desde el centro de Espinardo a la punta carrertera de Mazarron ,ritmo 32.5 muy contento sin achucharme y pulsaciones medias 135.Al ir viento a favor y al venir castigaillo viento en contra.
  Miercoles: Salida del trabajo en bici 8 km 15 llego a casa me cambio subo en la de spining y hago 10x3 cambios rec 90 segundos a 105 cadencia subiendo a 168 en casa.
 Jueves solo gimnasio.
 Viernes quiero hacer 3h trankilas para descansar Sabado y Domingo a tope.
 EL QUE SE PIENSE QUE ME VOY A RELAJAR LO LLEVA CLARINETE.

ASI VA LA SEMANANA.

Sabado: salida en los ALCAZARES,donde me vi bien,problema en redondas y bajadas pero en general contento,90 km Domingo: Como no sali en bici, por falta tiempo como siempre,90 minutos de bici spining con series de 3x15 R 2:30 a 100 CADENCIA MAS O MENOS SUBIENDO A 173 PULSACIONES MAX. LUNES : GIMNASIO PESAS A TOPE. MARTES: Con JAVI,OCTAVIO,CARRI,y un servidor,Javi nos llevo con el gancho ya que estaba haciendo series,subi a 181 PUL MAXIMA, camino Alhama, Cañarico ,Murcia, series para alhama a 35 y 37 km/h. MIERCOLES: 90 spining sin cambios trabajando aerobico a 135 pulsaciones medias. JUEVES:PESAS VIERNES:Quiero hacer tres horas,carretera Mazarron y algo mas y sacar una buena media. SABADO: PESAS DOMINGO: A dejarme la piel en los ALCAZARES A FULL GAS,VAMOOOSSSSSS.

SORPRENDENTE

Buenas amigos este verano me estoy dedicando a salir en bici y ir al gimnasio,a la bici le estoy dando 3 dias a la semana y si se puede alguna semana 4,partiendo el entreno en mi bici de spining y carrertera. Muy animado pues estoy saliendo con amigos del "C.C. PURISIMA" y la "GRUPETA O PELOTON DE LOS ALCAZARES". Esto me ha pillado por sorpresa y salir en los ALCAZARES, es cosa de otro mundo,saliendo con los "PRO-MURCIANOS" y alguno de fuera,estoy aprendiendo mucho aunque hay se va a base de palos casi todo el rato ,poco a poco me voy haciendo a la bici,me gusta bastante y vivirlo asi como si fueran estapas de verdad me sube la adrenalina mucho, " VAMOS QUE ME PONE CACHONDO". Se de mis limitaciones y del tiempo que tengo y esto es solo para divertirme ,otra forma del ver el deporte. Aunque si es verdad que yo mismo me he puesto mi metodo de entreno con la bici de spining y carretera ,con mis series a UMBRAL, ya que me conozco bien y para el poco tiempo que tengo entre mi experiencia atletica y un par de libros que estoy leyendo me sirven para mantener un poco la chispa y un poquito de animo competitivo que llevo dentro,aunque si pasarme ,no he salido de Poncios y me voy a meter en Pilates. Bueno un saludo y ya contare como son mis entrenos.Un A BRAZO.