sábado, 10 de noviembre de 2012
martes, 6 de noviembre de 2012
"ALGO MAS"
En alguna ocasión hemos hablado sobre los beneficios del entrenamiento cruzado (nadar, bicicleta,…) dentro de nuestros Planes de Entrenamiento ya que nos ayudan a progresar como atletas, a evitar lesiones por exceso de carga en nuestras articulaciones y a mantener la forma cuando por algún motivo, como una lesión, no podemos salir a correr.
Dentro de los ejercicios más aconsejados nos encontramos con el Spinning ya que por sus características podemos mejorar, sin forzar nuestras articulaciones ya que no hay impacto con el suelo, nuestra capacidad aeróbica y la fuerza base.
Beneficios del SPINNING en general
· Mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio
· Ayuda al control de la tensión arterial.
· Mejora la utilización de las reservas energéticas.
· Colabora en el control del peso corporal.
· Eliminación de toxinas por la transpiración de la piel.
· Tonificación del tren inferior (masa muscular, tendinosa y articular) y del corazón.
· Preparación física para diferentes modalidades deportivas (rendimiento deportivo).
· Aumenta el nivel de concentración y motivación personal.
· Reduce y elimina la tensión y el estrés diarios.
El Spinning resulta beneficioso para cualquier atleta independientemente de su condición física.
El consejo: Resulta muy útil utilizar un pulsómetro mientras realizamos spinning ya que podemos simular series, cambios de ritmo, súbidas,etc.
Dentro de los ejercicios más aconsejados nos encontramos con el Spinning ya que por sus características podemos mejorar, sin forzar nuestras articulaciones ya que no hay impacto con el suelo, nuestra capacidad aeróbica y la fuerza base.
Beneficios del SPINNING en general
· Mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio
· Ayuda al control de la tensión arterial.
· Mejora la utilización de las reservas energéticas.
· Colabora en el control del peso corporal.
· Eliminación de toxinas por la transpiración de la piel.
· Tonificación del tren inferior (masa muscular, tendinosa y articular) y del corazón.
· Preparación física para diferentes modalidades deportivas (rendimiento deportivo).
· Aumenta el nivel de concentración y motivación personal.
· Reduce y elimina la tensión y el estrés diarios.
El Spinning resulta beneficioso para cualquier atleta independientemente de su condición física.
El consejo: Resulta muy útil utilizar un pulsómetro mientras realizamos spinning ya que podemos simular series, cambios de ritmo, súbidas,etc.
lunes, 5 de noviembre de 2012
" COMPAÑERA DE VIAJE Y FATIGAS"
Buena amigos, mientras estoy lesionado me he marcado la rutina con el SPINING, haciendo series y rodajes para no perder todo lo ganado,a nivel aerobico creo que va bien ,ya que en distintos ejercicios subo incluso a 172 pulsaciones,ya vere lo que me aporta en este paron esto del spining,bueno un abrazo makinas.
"LESIONADO"
Buenas amigos el caso es que despues de la "MEDIA DE VALENCIA", me empezo a doler el talon,sali ese Lunes a rodar y aguante asta el Miercoles, donde me levante cojo.
Fui a URGENCIAS, radiografia y mala notocia ,ESPOLON CALCANEO ,TALAGIA PIE DERECHO ,FASCITIS PLANTAR, tomaaaaaaaa.
Pues nada despues de correr hacia un lado y otro me estoy dando ondas de choque para quitar el espolon.A ver si hay suerte y pasamos esto pronto.Un abrazo.
Fui a URGENCIAS, radiografia y mala notocia ,ESPOLON CALCANEO ,TALAGIA PIE DERECHO ,FASCITIS PLANTAR, tomaaaaaaaa.
Pues nada despues de correr hacia un lado y otro me estoy dando ondas de choque para quitar el espolon.A ver si hay suerte y pasamos esto pronto.Un abrazo.
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