MILLA ALMORADI-MILLA ALGORFA 2011." 1 CLASIFICADO SENIOR"

Buenas amigos feliz año nuevo a todos.
Milla de Almoradi: salimos JUVENILES,JUNIOR,PROMESAS Y SENIOR,en la salida estaba en primera fila y empeze a recibir ostias por todos lados y acabe saliendo de los ultimos.
Salida a toda leche,llevamos 150 metros llevo 20 tios delante y me pongo nervioso,intento apurar por los conos me resvalo un poco con uno.
Veo que se me va el grupo hacelero a tope y me pego,paso la primera vuelta voy muerto y me quedan dos mas,uffffffff.
Al final desastre ultimos 200metros ,se me cruza un juvenil y no me deja adelantarlo,cuando lo adelanto doy una manota de rabia.ACABO 5:04, 4 CATEGORIA Y 15 GENERAL DE 35 ATLETAS.
MILLA DE LA ALGORFA: SORPRESA, el MISTER me llama y me dice que se viene conmigo," QUE ALEGRIA".
Cuando llegamos saludamos a "PEDRO -FORTU- Y A SABRINA" organizadores de la carrera,observamos que hay un par de promesas y dos SENIOR ,que apriori son buenos atletas.
El mister me da las indicaciones, la milla es cuesta arriba nada mas salir ,recta larga y para abajo.
El caso era controlar la primera vuelta aunque se me fueran unos metros y luego a mas asta la ultima recta.
Se da la salida,salgo a tras observando,uno de los atletas sale enchufadisimo,le dejo unos metros a el y a otro promesa,el mister me dice en carrera PACIENCIA BALI PACIENCIA,le hago caso ,las piernas me van y no me pongo nervioso,segunda vuelta la misma historia me sacan unos metros pero le hago caso a DAVID y aguanto.
Tercera vuelta ya me pego a los dos,vamos rapido damos una curva y meto un fuerte cambio,me voy y se vienen los dos promesas que me ganan en el sprit al final ellos hicieron 4:42 yo 4:43, 3 tercero general 1 SENIOR.
Un abrazo a todos y feliz año.

UN BUEN DIA,PARA MIS AMIGOS,EQUIPO,Y PARA MI

Buenas amigos,ante todo felicitar al equipo participante en el " CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MARATHON" BRONCE POR EQUIPOS "FONDISTAS DE ALCANTARILLA". SOIS DE ORO.
Por mi parte he ido al control de esta federacion que como siempre no falla y vuelve a ser desastrosa,deberiamos a ver salido a las 11:35 y salimos a las 12:30.
Hoy he corrido sin clavos,para ver como iba ire probando durante toda la temporada a ver la diferiencia.
Poco antes de salir se me fue el gps,osea sali sin crono ,gracias a JOSE DE TOVASPORT, que me dijo que no me preocupara que el salia a 6:30 el 2km y si podia apreta en el ultimo km.
Lo hizo de lujo muchas gracias Jose.
Por desgracia a pasar el 2km se retira por dolor y me quedo ultimo kilometro tirando,llega por detras Gines Mayol y me apreta para que me espabile un poco,hacemos la ultima vuelta rapidica y cambio en el ultimo 150 mtrs.
Como no llevo crono no sabia lo que habia echo,GINES me dice que ha echo 9:44 yo abre echo 9:42 o 9:43.
Hay vamos poco a poco a seguir con objetivos alcanzables que nos quedan muchos años.UN SALUDO.

ESTO ME SUENA.

De siempre se me han dado mejor los intervals más cortos, por ejemplo entre 300s y miles, pero ahora, con el entrenamiento de maratón, disfruto también con los rodajes largos y las tiradas, siempre que no me saquen de ritmo. Los que llevo peor son las series largas. En mi época de pistero los ritmos de competición de más de 1km para el 3000-5000-10000 y ahora las mas largas 2*7 km o asi.
¿Nos cuentas alguno de esos entrenos que dejaría a muchos atletas con la boca abierta por su exigencia y calidad?
No soy de entrenamientos espectaculares, creo que le saco mucho rendimiento a la competición y a la hora de entrenar, entreno, no me exprimo mucho más de la cuenta.
Te pongo alguno, por ejemplo, del que tengo muy buenos recuerdos, cuando hice 13:23 en Huelva en 2006 había hecho 3x2km en 5:20; Antes del 28:22 en 10.000m también en 2006, lo decidí correr esa semana, hice 7x1km con 1 minuto de pausa, en 2:46-47, muy, muy fácil. También tengo otros entrenos que me pasaron factura, por ejemplo en 2005 el miércoles antes del nacional de 5000m hice en la pista 10x400m con 1 minuto de pausa en 59-60 sg y el último en 53 pelados, todo con clavos... La fatiga me duró hasta el sábado y el domingo corrí fatal acabando la última vuelta en una carrera muy lenta en Malaga 56 segundos.
PABLO VILLALOBOS.

CARRERA PUERTO LUMBREAS.

Buenas amigos hoy iba a esta carrera a probarme ya que llevo desde JULIO sin hacer nada cortico.
Tras ver que no se podia hacer podiun por el altisimo nivel de los 5 primeros,MARROQUI DEL CLUB DE NERJA,OTRA , MADRILEÑO,MOLINA,ANTONIO HARO,TORREGLOSA,GENTE DEL DAEN LORCA Y ELIOCROCA ETC.
Se da la salida y vamos muy rapido,y eso que yo voy en un segundo grupo,paso del 2000ml 6:24,el 3000ml en 09:53 veo que es hora de controlar lo que se pueda y apretar en ultimo 500ml.
Al final 17:00 en mi gps, 5km clavados en otros de la zona 4980 y 4970.SUPONGO QUE SEGUN POR DONDE SE ECHE.
La unica pega el callejeo del circuito y los bordillos en la orilla de la carretera.
Contento,el Domingo 3000ml.UN ABRAZO, PELUKI 3 EN SU CATEGORIA HIZO UN CARRERON.

DICIEMBRE EN CORTO

Buenas amigos este mes vamos a correr cosas cortas ,ya que desde PORTMAN, no he echo nada por debajo de 10 km.
Empezamos con EL DIA 6 "PUERTO LUMBRERAS", una carrera que me ilusiona correr por que alli era la primera carrera de la temporada cuando corria de crio .
DIA 11 un 3000ML en pista,primer test de cara a bajar la mar este año.
Dia 25 ."MILLA DE ALMORADI",con el cuchillo entre los dientes.
Mi distancias favoritas son la MILLA Y EL 3000ML.
Pero hay que correr de todo.
Un abrazo a todos,FELICIDADES A MI CLUB QUE HAN TENIDO UNA ACTUACION EXITOSA "EN LA MEDIA DE CIEZA".