domingo, 25 de julio de 2010

ASTURIAS.

Buenas amigos e estado de vacaciones por ASTURIAS,RIBADESELLA,CANGAS DE ONIS ,etc e echo algunos rodajes por alli,duros duros, que me han dejao mas lento " QUE EL CABALLO DEL MALO" , la tentacion de disfrutar de esos paisajes era muy fuerte.
Lo dicho ahora manos a la obra otra vez y a preparar la proxima carrera.UN SALUDO.

lunes, 19 de julio de 2010

MOSQUEO DEL 15

Buenas compañeros no se por que dan tiempo de mas el las carreras, me han puesto 4 segundos de mas, me jode , ya se que entramos todos muy pegados y que el de La pistolita no daba para mas.
Podian poner chip en todas las carreritas.UN SALUDO.

domingo, 18 de julio de 2010

1 PODIUN 2 CLASIFICADO 4:46

Buenas compañeros ayer corri la milla de TOTANA, CLASIFICACION GENERAL NO LA SE TODAVIA:
CATEGORIA 2 CLASIFICADO,GENERAL MAS O MENOS EL 12 0 14.
Carrera rapida,en la general se metieron por delante jovenes del TOVASPORT de 800ml y 1500ml que han terminado la temporada y estan que se salen,gente del DAEN DE LORCA,y poco mas.
Yo por mi parte sin preparacion especifica solo algunos 300ml y poco mas y despues de llevar tres medias a mis espaldas en seis meses no me puedo pedir mas.
El que gano haria 4:35 +o-, estoy con moral, despues del paron que hare en SEPTIEMBRE, para programar temporada 2011 esta claro que de 5000ml en pista no paso.
OBJETIVO, un buen 800,1500, 3000 y 5000ml.UN SALUDO.

sábado, 10 de julio de 2010

AIDERMARCHA-LA COSA MARCHA

Buenas compañeros ayer me levante a las 06:00, me fui a trabajar y sali a las 19:00 hacia SAN JAVIER, a correr la carrera popular "AIDERMARCHA".
En el curro como es fin de semana me lo tome con calma " trabaje menos que el sastre de tarzan".
El caso es que a las 21:00 se dio la salida de estos 5000ml, rapiditos menos un par de repechos que habian en la zona de "SANTIAGO DE LA RIBERA".
Tras la salida salgo en cabeza,para colocarme bien,mucha gente se mete por en medio y uno se cruza,apunto estoy de caerme al suelo.
Me repongo y dejo que se vayan 3 o 4 atletas de mucho nivel . esta gente ronda los 15:20 y 15:50 mas o menos.
Me voy con un grupo de atletas que suelen ir a todas las carreras y no andan mal, me coloco detras de ellos y dejo que me lleven.
En el km3 pasa un atleta por nuestro lado ,pienso en irme con el pero esta ves soy conservador y me quedo en el grupo en el que iba.
Llegando a linea de meta hacelero y logro un crono de 17:03, no esta mal ,estoy muy contento,eran 5000ml comprobado con GPS.
Sensaciones, debi de arriesgar y morir,esta vez peque de todo lo contrario,me falta ritmo de competicion,contento pues ya estoy en el grupo de gente que medio se ve.
La capacidad con la que estoy asimilando los entrenos es escandalosa, golpe de moral,todos los sacrificios que estoy haciendo merecen la pena.
Al final llegue a espera de la clasificacion el 12 mas o menos de la general y el 5 o 7 senior.UN SALUDO.

viernes, 2 de julio de 2010

FEBRERO 2010 "DEJO HAPKIDO Y SOLO ME DEDICO AL ATLETISMO"

ATLETA: JUAN A. BALIBREA SANCHEZ DIARIO RUNNING PESO :79 ALTURA: 1.79
FEBRERO 2010

TOTAL KM MES: PULSO EN REPOSO 48 186 PULSO 49
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO REALIZADO


1 65 RODAJE + EXTI

2 CA+2 POR 2000 A 07:20 R 4

3 6 POR 500 A 01:30-01:40-01:43-01:40-01:40-01:40 KM DIA 7

4 10 POR 500 A 01:40 R 01:45

5 RODAJE SUAVE

6 DESCANSO

7 TEST

8 60 RODAJE SUAVE

9 4 POR 1000 R 3 A 03:30 + 2 POR 500 R 01:45 A 01:35

10 30 SUAVE + 6 PROGRESIVOS

11 5 POR 400 R 01:30+ 5 POR 200 R 1

12 FARTLER 1

13 RODAJE O DESCANSO

14 DESCANSO

15 65 RODAJE + EXTI

16 CA+2 POR 2000 A 07:20 R 4

17 RODAJE LARGO 60

18 10 POR 500 A 01:40 R 01:45

19 RODAJE SUAVE

20 DESCANSO

21 TEST 5000 A 19:20

22 60 RODAJE SUAVE

23 4 POR 1000 R 3 A 03:30 + 2 POR 500 R 01:45 A 01:35

24 30 SUAVE + 6 PROGRESIVOS

25 5 POR 400 R 01:30+ 5 POR 200 R 1

26 20 + EXTIRAMIENTOS

27 DESCANSO

28 MEDIA DE TORREVIEJA 1:27:54

ENERO 2010 "EL COMIENZO"

ATLETA: JUAN A. BALIBREA SANCHEZ DIARIO RUNNING PESO :79 ALTURA: 1.79
ENERO 2010

TOTAL KM MES: PULSO EN REPOSO 48 185
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO REALIZADO


1 DESCANSO

2 R 30 SUAVE+PARADA POR LESION GEMELO

3 DESCANSO POR LESION

4 15R+2 POR 1000 A 04:00+ 10 R

5 5 POR 200 A 34 S Y 5 POR 400 A 01:22 Y 01:24 +0-

6 DESCANSO

7 DESCANSO POR LLUVIA

8 R 35 MONTE

9 R 10 + 4 POR 1000 A 03:45 R 3

10 45 + EXTIRAMIENTOS

11 GIMNASIO HAPKIDO

12 R 10 + 4 POR 1000 A 03:45 R 3

13 R 65 SUAVE

14 DESCANSO

15 CA+5 POR 400 R 01:30 + 5 POR 200 R 01:00

16 FARTLER KM DIA 9

17 DESCANSO

18 RODAJE FUERTE 45

19 4 POR 1000 A 03:35 R 3

20 RODAJE 60 SUAVE

21 DESCANSO

22 RODAJE 60 + EXTI

23 DESCANSO

24 TEST 3000 ML A 11:00

25 RODAJE LARGO 01:10

26 RODAJE 01:05

27 R10+10 POR 200 A 32S R 01:00

28 RODAJE LARGO 60

29 4 X1000 +2 X500 03:40 500 A 01:40

30 DESCANSO

31 RODAJE LARGO

UN POQUITO DE MI HISTORIA DE ESTE NUEVO COMIENZO

Buenas compañeros, esta noche esta siendo tranquilita en el curro, me a dado tiempo de poder dedicarle tiempo al blog.
Hoy e puesto los entrenos de los dos primeros meses de entreno, el 24 de Noviembre me operaban de la hernia,en Enero sali a correr para cojer la forma para practicar hapkido,estuve alternando hapkido y atletismo en Enero.
En Febrero como me encontraba bien corriendo me dedique al atletismo por completo.
Los entrenos me los cogi de los que tenia guardados de mi antigua etapa de atleta,eran entrenamientos puestos por DON ALFONSO MARTINEZ,entrenador en mi epoca del "CLUB ATLETISMO SANTOMERA".
Corrijo tiempos y los adapto a mi forma fisica actual y con el tiempo y entrenando en "MONTE ROMERO" me doy cuenta que tengo que cambiar mas cositas.
Los e puesto por que me gusta compartir mi vida atletica con ustedes que para eso esta echo este blog.UN ABRAZO.

jueves, 1 de julio de 2010

HOY E ECHO:

Buenas compañeros hoy e echo 4x1000 r2 recupero 5 4x500 r 2,semanita de noches para variar,eso si la hora del entreno a sido buena las 19:00.
los miles han salido en 03:15,18,20,,25 y los 500 a 01:37,35,36,37.
El primer 500 despues de recuperar 5 minutos me ha costado mucho arrancar de nuevo.
Por otro lado en la pista de "MONTE ROMERO" cuando cae la tarde pega el viento en contra aunque ya estoy acostunbrado.UN SALUDO A TODOS.
A ver si escribo un poco mas a menudo pues estoy muy liado ahora.
PROXIMA CARRERA 5000ML DE SAN JAVIER EL DIA 10.