TEST-1000 + 500ML

Saludos a todos hoy echo 1000ml: 02:51,sin clavos y como siempre solito, pulsaciones 183,sensacion de no saber dosificarme pues hace años que no hago esta distancia,el primer 200 a 31,me relajo y luego en el ultimo 200 me doy cuenta que tengo fuerzas y un cambio mas.
500ml,de piernas y de ritmo me e visto mejor que en el 1000ml, 01:24,pulsaciones 174.
Me quedo con la gana de esta misma temporada hacer algun control, pero no estoy federado,aunque ya tengo alguna conversacion para ver para donde tiro al final.
Tras descanso de un par de semanas empezaremos a ver la que viene en OCTUBRE, planificandola desde el inicio,GIMNASIO,AUMENTO DE KILOMETROS,ALGUN CROSS.
Para centrarme espcialmente en la pista.
Yo soy de los atletas que valoro las marcas en pista y asfalto pues es la forma de en el presente y en el futuro catalogarme como atleta.
Tengo muchas ganas de pista y batir mis registros.
Un saludete.

GRACIAS JUAN CARLOS " PATRO"

Ya son 20 añitos que entraste en mi vida, cuando despues de correr los juegos escolares fiche por el "CLUB ATLETISMO LA ALBERCA", parece que fue ayer cuando iba en bici desde PATIÑO a la ALBERCA, para juntarnos, Don FRANCISCO ROMERO PEREZ nuestro MISTER que siempre lo sera, FRANCISCO FRUCTUOSO,atleta de 02:38 en 1000ml en cadetes,tu hermano JOSE "DINKY", con marcas de 15:50 en 5000ml CATEGORIA PROMESA y 1h:15 en media maraton ,tu JUAN CARLOS campeon reginal de 1500ml en el 97 con 04:13, 09:18 en 3000ml y 01:18 en media maraton CATEGORIA PROMESA y yo en aquella epoca "EL PELU" con 09:25 JUNIOR 1 AÑO ,2:05 EN 800ML Y RECORD REGIONAL EN EL 97 CATEGORIA JUVENIL Y 04:42 EN MILLA DE MURCIA Y 4:44 EN MILLA TOTANA EN 1500ml 04:20.
Compartimos juntos todos los dias de tu vida de altleta Campeonato de España de cross por equipos etc.
Despues de tu dejarlo por cuestiones de salud y yo irme al servicio militar siguiendo siempre en cotacto continuo, juntarnos para compartir vivencias de VIERNES Y SABADOS noches hasta el punto de estar presente en el momento mas importante de tu vida , " LA CONQUISTA DE TU SEÑORA" un saludo MAR.
Ahora en mi nueva faceta de altleta estas como no hay, apollandome y aconsejando,eres un apoyo continuo, tu crees en mi y sabes loque llevo dentro, tu sabes los entrenos que yo e echo con 16 y 17 añitos, tu y PACO ROMEO.
GRACIAS JUAN CARLOS por estar siempre hay,no llevas mi sangre pero sabes que despues de mi familia estas tu, espero que me sigas apoyando y aconsejado toda la vida.
Y se que si alguien se alegra de que las cosas salgan eres tu.
Esto solo es una insignificante muestra de mi amistad por ti.UN ABRAZO MY BROTHER.

13:50

Son las 13:50, acabo de llegar de entrenar en "MONTE ROMERO", despues de levantarme a las 12:00 ya que estoy de noches.
La temperatura no ha sido mala del todo,hoy eran 7x1000ml a 03:25 o 28, R2, pero paso de machacarme a tope y como me han salido al tiempo y las recuperaciones entre serie y serie han sido buenas me conformo con 6 y no machacar a tope ya que esta semanita desde el Domingo que empece a sido dura.
Estoy un poco preocupado por la hernia inglinal, la operacion salio bien pero como fue en Noviembre a veces tengo sensaciones raras y eso me preocupa.
Bueno creo que es normal hasta que no me acostumbre a la doble malla que me colocaron.
Lo dicho un saludo y como siempre gracias por compartir mis vivencias.

OTRO ENCIERRO

Buenas compañeros ahora estoy en otra etapa que en estos cinco meses me e dado cuenta que me venefia muchisimo.
Mis encierros, etapas de 3 semanas o un meses donde entreno y me centro en mi, en estudiarme y estudiar para sacarme rendimiento,cosa que estoy consiguiendo.
Ahora estoy trabajando aerobicamente y metiendome algun pasote en entrenamientos rapidos de cara a las populares y alguna milla.
Hoy han sido 2 bloques de 8x300 a 52 segundillos R4 entre bloque y bloque, como no hay competicion en las proximas semanas me e permitido el lujo de irme a 49,50,51 en tres series.
Un saludo y a ver si en la proxima popular que pueda ir y seleccione nos vemos.

SAN ANTONIO "CANSANCIO ACUMULADO"

Buenas hoy e estado en "MOLINA DEL SEGURA", mala carrera, malisima, e aprendido que hay que recuperar de una carrera a otra.
Los 10 km de CATRAL y los cambios del lunes me han pasado factura,me quedo con lo agusto que estuve antes de la salida charlando con los compañeros de aficion,UN SALUDO.
A por hay e leido que en JULIO esta LA MILLA DE TOTANA, le doy prioridad absoluta.

ESTUDIO AEROBICO

Buenas e observado estos meses que la punta de velocidad no la e perdido en absoluto,ahora durante un tiempo voy a estudiar mi capacidad aerobica.
Hoy e echo 15´ de carrera suave + 3 x ( 6´ de carrera a ritmo 3´45”) rec3´ a trote suave.
Controlando el pulso de todos los bloques, 165P + 170P + 179P: EN LA RECUPERACIONES ESTABA EN 118,119,122.UN SALUDO.

CATRAL-ANALISIS INTERESANTE

Buenas compañeros,despues de una semana rara me presento en la salida de los 10 km de CATRAL.
Despues de una salida normal y muchas incognitas por despejar, como.
ESTADO DE FORMA,PASO POR KM EN UN DIEZ,ADAPTACION A ESTA DISTANCIA NUNCA ECHA ANTES, ETC.
Paso por el km 3 a 10:18, por el 5km a 17:50 para hacer el ultimo 5km en 19:35 y terminar en 37:22.
Contento por que el objetivo era bajar de 38 minutos,contento por que en solo 5 meses puedo bajar de 10 en el 3000ml y de 17:30 en el 5000ml y esto de cara a mis objetivos para el año que viene es muy positivo, la distancia se me queda un poco larga,pero con el paso de los meses y el proximo año le cojere la medida.POSICION, 46 DE LA GENERAL Y 24 SENIOR.
Bueno estoy satisfecho.UN SALUDO.

SINUSITIS

Vaya tela el miercoles hice un buen entreno, poco a poco voy mejor, en CATRAL hare cinco meses de atletismo, pero..........
Hoy estoy jodido anoche no pude dormir por que no podia respirar, me duele la cabeza y estoy hecho un plomo.
Espero recuperarme, bueno ya os contare un saludo.